Swetushka писал(а): ↑02 авг 2025, 16:23
demidis писал(а): ↑02 авг 2025, 14:59
Нужно переключиться на весёлое,я могу ходить в храм и лить слёзы под унылые клипы,не поможет.
Откуда вы знаете. Не смотрите клипы. Что вы к ним прилипли?
Напишите режим дня, что вы будете делать в определенное время.
Так напишите, чтобы свободного времени у вас не было. Будет все время какое нибудь занятие.
Например:
Подъем в 8ч 00 минут
Зарядка в 8ч 15 минут.
Туалет в 8 час 30 минут
Завтрак в 9часов 00минут.
Убрать посуду после завтрака 9часов 20 минут.
Помыть посуду в 9 часов 30 минут.
Подмести пол в 9 часов 40 минут.
Вынести мусор в 10 часов 00 минут .
Занятие рисованием 10 часов 15 минут.
Чтение литературы книги на азбуке веры:
" Преподобный Серафим Саровский"10 ч.45м.
Прогулка 1час до 11час. 45 минут.
Второй завтрак сок с плюшками в 12 часов.
Вторая прогулка В12 30 до 14 часов.
Обед в 14 часов
Дневной сон обязательно или отдых.с 14. 30 минут до 15 часов.
Полдник с 15 часов до 15 часов 15 минут
Уборка после полдник а, мытьё посуды.
Помочь маме вытереть пыль.15 часов 30 минут.
Прогулка с 15 часов 30 минут до 17 часов 30 минут.
Свободное время с 17 часов 30 минут до 18 часов .
Ужин с 18 часов.
Просмотр мультфильмов или кино.
Прогулка в 20 часов.
Сон в 22 часа.
Можно переделать под себя.
