Флудилка (новая)

[дмитрий320]

Дмитрий, добрый день! Я приседаю со штангой и держу её на спине , но за техникой слежу, иначе "вылетят" колени и вес штанги небольшой - 12 килограмм. Снаряд - лучший для меня))) универсальный, я и на руки и на спину и на другие части тела с ней работаю) Конечно в перспективе вес буду увеличивать. Давайте на ты?

От 12кг, у тебя ничего не вылетит. Если ты весишь 60кг, то это 20% от твоего веса. Нагрузка там не больше чем при прыжке, но плавная. Стоит не только за техникой следить,а статические упражнения делать - что бы связки держали колено.
лучше тело тренировать не частями,а целиком - т.к. работает оно только целиком Попробуй поприседать со штангой на груди в толчковом хвате, или над головой - в рывковом хвате - там интересней.
Ну и есть более интересные снаряды.

[К Татьяна]

Дима, я вешу 52-53 кг при росте 170 см. Работаю попеременно, ноги спина, приседаю с разным временным интервалом, на 2, на 3, на семь плюс статика.Вес небольшой, но в течении часа я штангу не опускаю ниже пояса, за исключением момента когда делаю становую тягу. Вообще статике у меня посвящено целое занятие, в качестве снаряда баскетбольный мяч.

[К Татьяна]

Дима, насчет коленей ты не прав, они могут начать беспокоить даже от простых приседаний выполненных неправильно, ведь нагрузка в этом случае вся идет на коленный сустав. Если конечно приседать 2-3 раза в неделю по 30 раз, ничего не будет, а если ты это делаешь 5 раз в неделю с неограниченным количеством повтором, могут начаться проблемы. Вывод: следим за техникой и дышим)))

[дмитрий320]

Дима, насчет коленей ты не прав, они могут начать беспокоить даже от простых приседаний выполненных неправильно, ведь нагрузка в этом случае вся идет на коленный сустав. Если конечно приседать 2-3 раза в неделю по 30 раз, ничего не будет, а если ты это делаешь 5 раз в неделю с неограниченным количеством повтором, могут начаться проблемы. Вывод: следим за техникой и дышим)))

Хм... Ну так "болеть" и "Вылетать" вещи разные. Вылетать - это вылетание сустава из чашки - вывих. А причин у болей конечно может быть море, и разумеется от чего угодно. ИМХО - 5 раз в неделю приседания, с неограниченным количеством повторов... - какая цель у этих тренировок? Истощение?

но в течении часа я штангу не опускаю ниже пояса, за исключением момента когда делаю становую тягу. Вообще статике у меня посвящено целое занятие, в качестве снаряда баскетбольный мяч.

в смысле в течении тренировки вообще ее из рук не выпускаешь?

[К Татьяна]

Практически не выпускаю)только для того, чтобы немного потянуть мышцы Да нет, истощения не будет) Мне кажется организм сам дает знать сколько и чего он хочет и может. Я как то занималась всю неделю нон стоп) так уже на шестой ой день мои организмы дали давать сигнал, что может хватит уже) Я занимаюсь не только со штангой, два раза в неделю у меня кардио нагрузка, это бокс и велосипед. В правильности составленной программы я не сомневаюсь, у меня замечательные тренеры. А ты чем занимаешься?

[дмитрий320]

у меня замечательные тренеры.

ну может я чего-то не понимаю... 5 раз в неделю приседания по сколько - по 3-5 подходов, до упора? Помоему бред, хотя это субьективное мнение. Получается у тебя тренировки каждый день,да еще иногда и по две... Т.е. на пяти тренировках у тебя приседания с весом,помимо этого,еще бокс/кардио и т.д.

Я силовыми тренировками занимаюсь, из снарядов гири и сэнд бэг, ну еще жена и гвозди

[К Татьяна]

Дима, это действительно субъективное мнение)<...>
Спорить я не буду, у каждого свое видение и подход. В любом случае, я не выгляжу истощенной, хотя некоторые продукты для меня табу, не через силу, а осознано, поэтому меня это не напрягает. Занимаюсь с удовольствием, с тренировки не уползаю, а ухожу вполне уверенным шагом. Помимо этого работаю полный рабочий день, веду хозяйство,воспитываю сына и нахожу время для общения с друзьями. Ты спрашивал зачем? Я где то писала здесь, таким образом я избавилась от приступов изнуряющей головной боли.

[Потусторонняя]

Всем приветик. Как ваш день,ребята?
Сереж, заходил и ничего и не написал даже, кроме технических рекомендаций.(((
Танюш, да дела мои потихоньку. Что-то устала сегодня. Завтра на семинар иду насчет внедрения облачных технологий. На весь день. Суббота рабочая. Вообщем скучать некогда. Ты как?

[К Татьяна]

Инночка, привет! Я хорошо, у нас снежок, представляешь! Семинар это здорово! Там же можно встретиться и пообщаться с интересными людьми. Тебе нравятся такие мероприятия?

[Сверстница]

В южных районах города нет снега:)
Мы хоть и на условном юге ,но все же - у нас теплее,чем на севере города!))))