Но так вы можете случайно забрести в какие-нибудь трущобы, неблагоприятные и опасные территории. Постарайтесь осторожнее и серьёзнее относиться к своей безопасности.Мне нравится гулять заранее не продумывая маршрута особенно когда на душе неладно...
Физическую нагрузку лучше постепенно увеличивать, прибавляя расстояния для прогулок, и коротких пробежек, а если погода плохая и если у вас многоэтажный дом, можно по ступенькам вверх и вниз пройтись несколько раз, очень полезно для организма (если у вас артериальное давление в порядке). Постепенные нагрузки можно применить и к практическим занятиям в общении с другими людьми, я сейчас говорю не о интернет-технологиях, скайп и прочее, а когда вы выходите из дома старайтесь не возводить мысленные преграды между собой и потенциальным собеседником, будь то продавец в магазине или случайный прохожий, сделавший вам комплимент. Не отстраняться от разговоров умышленно, а постепенно учитесь, развивайте речь. Умение общаться, как и любое другое мастерство появляется не сразу, но нужно практиковаться и не бояться совершить какие-то оплошности, как вы говорили, что иногда сводите разговоры о себе, это не так принципиально, есть люди, которые предпочитают больше слушать, чем говорить, а есть и наоборот.