Помощь для идентификации эмоций

[Эннилик]

Нашла более развернутые оттенки эмоций-чувств:
ГРУСТЬ
Полный слез Печальный Обиженный Горе Терзание Доведенный до отчая-ния Слабый Пессимистичный Несчастный Огорченный Скорбный Серьез-ный Встревоженный Расстроенный Унылый С тяжелым сердцем Презирае-мый Мрачный Жалкий Меланхоличный Тоскующий Разочарованный Хму-рый Угрюмый Потерянный Капризный Обремененный Удрученный Обеску-раженный
ДЕПРЕССИВНЫЙ
Никудышный Дисфоричный Мрачный Хмурый Безнадежный Угрюмый Су-ровый Загнанный в угол Болезненный Суицидальный Проклятый Ужасный Постыдный Ослабленный Саморазрушительный Самоуничижающий Вино-ватый Неудовлетворенный Отвратительный Измученный Невыносимый Жалкий Гнусный Жуткий Отчаявшийся Сердитый Плохой Чувство потери
ПОВРЕЖДЕННЫЙ
Заблуждающийся Искалеченный Мерзкий Разрушенный Оскверненный Из-раненный Грязный Испорченный Зараженный Уничтоженный Многостра-дальный Неполноценный Отвратительный Убогий Презираемый Разгром-ленный Ненормальный Отравленный Ничтожный
ДИСКОМФОРТ
Неловкий В замешательстве Не находить себе места Растревоженный Выво-рачивать наизнанку Потерявший равновесие Мрачный Нервный
Странный Мерзкий Раздражительный Нелепый Неуместный Не в своей та-релке Бросающийся в глаза Необычный Испорченный Неудовлетворенный
РАЗГНЕВАННЫЙ
Человеконенавистнический Обиженный Раздраженный Презрительный Вспыльчивый Злобный Возмущенный Резкий Взвинченный Кипятиться Разъяренный Скандальный Взбешенный Ощетинившийся Опасный Желчный Задерганный Недовольный Сварливый Грубый Озлобленный Неприветливый Кровожадный Враждебный Оскорбительный Отвратительный Вне себя От-талкивающий На взводе Испуганный Раздосадованный Мятежный Беспо-койный Эксцентричный В ужасе Свирепый Негодующий Возбужденный В бешенстве Тошнотворный Злостный Подозрительный Огорченный Рассер-женный Расстроенный Полный ненависти Неприятный Агрессивный Оже-сточенный Нападающий Обостренный Потрясенный Злопамятный Вспых-нувший Спровоцированный Распаленный Привести в бешенство Не в духе Напряженный Бушующий В гневе
СКУЧАЮЩИЙ
Обыденный Апатичный Лишенный стимула Безотрадный Утомительный Бессодержательный Банальный
ОБИДНЫЙ
Подлый Разъяренный Грубый Мстительный Грозный Безжалостный Напы-щенный Противный Опасный Злопамятный Агрессивный Злонамеренный Злобный Недоброжелательный Жестокий Манипулятивный Садистский Па-губный Контролирующий
УЯЗВИМЫЙ
Незащищенный Запуганный Загнанный в угол Мелкий Восприимчивый По-требляемый Обнаженный Чувствительный
Хрупкий Обыгранный Слабый Отодвинутый на второй план Незначитель-ный Оттесненный Управляемый Обманутый Бросающийся в глаза Впечат-лительный Скованный Действующий вслепую Побежденный Потерянный Сломленный Обхитрить Откровенный Порабощенный
СМУЩЕННЫЙ
Униженный Пристыженный Неуклюжий Дискомфортный Подавленный Несуразный Глупый Опозоренный Выделяющийся Вздорный Абсурдный
ВИНОВАТЫЙ
Недостойный Ответственный Удрученный Раскаявшийся Сожалеющий
Отчитывающийся Мучимый угрызениями совести Заслуживающий порица-ния Вероломный Неправый Виновный Порочный
ОДИНОКИЙ
Забытый Асоциальный В меньшинстве Нелюбимый Отчужденный
Обойденный Разъединенный Тоскующий Недоступный Недружелюбный Нуждающийся Оставленный без внимания Отдаленный Чуждый Покинутый
Избегаемый Обособленный Неприятный Оставленный В стороне Игнориру-емый Лишенный Отвергнутый Изолированный Исключенный Брошенный
ПОТЕРЯННЫЙ
Дезориентированный Бессистемный Рассеянный Разыскивающий В затруд-нительном положении В тупике
СКОНФУЖЕННЫЙ
Противоречивый Озадаченный Неопределенный Конфликтный Нерешитель-ный Колеблющийся Внушающий опасения Растерянный Неуверенный Не-простой В замешательстве Напряженный Недоумевающий Взволнованный Сбитый с толку Одураченный Обескураженный Заинтригованный Ошара-шенный Тревожный Сумбурный В тупике Запутавшийся Отвлеченный Со-мнительный
ШОКИРОВАННЫЙ
Разинув рот от ужаса Сгорающий от любопытства Изумленный Пораженный Потрясенный Оглушенный Онемевший Напуганный Покоробить Ошелом-ленный Сбитый с толку Огорошенный Оцепенелый Одурманенный Удив-ленный Проникнутый
НЕГАТИВНЫЙ
Нерасположенный Неуверенный Настроенный против Враждебный Сварли-вый Сопротивляющийся Дисгармоничный Бунтарский Оппозиционный Упрямый Строптивый
УСТАВШИЙ
Потрепанный в сражениях Изношенный Превысить ограничения Иссушен-ный Напряженный Изнуренный Переутомленный Слабый Затрепанный Ис-сякший Вялый Безвольный Перегруженный Издерганный Замученный Рас-топтанный Истощенный Обессиленный Изможденный Сгоревший Усталый Выработанный Подавленный Истраченный Измученный заботами Исчер-панный
ИСПУГАННЫЙ
Страх Зажатый Загнанный в угол Похолодеть Мнительный Тревожный Со-мнительный Малодушный Трясущийся Под угрозой Осторожный Напуган-ный Пугливый Нервный Перепуганный Угрожаемый Устрашенный Бросает в дрожь Содрогнувшийся Беспокойный Ошеломленный Встревоженный Взволнованный
ОБЕСПОКОЕННЫЙ
Обескураженный Робкий Запутанный Застенчивый Невротичный Беспо-койный Нервозный Напряженный Настороженный Взъерошенный Пугливый Озабоченный Лихорадочный Очертя голову Одержимый Стыдливый Охва-ченный Неустойчивый Встревоженный Незащищенный Взволнованный Страшащийся В панике Расстроенный Опасливый Дерганый
РАНЕНЫЙ
Лишенный силы Наказанный Невидимый Высмеянный Обманутый Обижен-ный Униженный Ударенный Посрамленный Раздавленный Обожженный Обвиненный Уничтоженный Отвергнутый Жестокое обращение Сбитый с толку Осмеянный Замученный Сердце разрывается Неуважение Преследуемый Оскорбленный Брошенный Обведенный вокруг пальца Обесцененный Забы-тый Запуганный Пренебрегаемый Побежденный Гонимый Подавленный Угнетенный Ущемленный Ноющая боль Сокрушенный Травмированный За-детый Выброшенный Атакуемый Унылый Истязаемый Страдающий Бесправ-ный Растерзанный Истекающий кровью Разгромленный Подвергавшийся насилию Поврежденный Игнорируемый Осаженный Ослабленный Предан-ный Подорванный
СТАВШИЙ ЖЕРТВОЙ
Подвергшийся буллингу Подавленный Плохо обращаться Козел отпущения Выпотрошенный Сглазили Обманутый Задушенный Подвергшийся надруга-тельству Вычеркнутый Подставленный Овеществленный Принужденный Устроить разнос Обличенный Выхолощенный Управляемый Оклеветанный Введенный в заблуждение Сбитый с толку Оскорбленный Разбитый Оболва-ненный Съеденный Выброшенный Наставить рога Проклятый Разжалован-ный Осужденный Испорченный Одураченный Переживший измену Лишен-ный Распятый
НЕДОСТАТОЧНЫЙ
Посредственный Недостойный Неумелый Бесхребетный Неуверенный Безро-потный Неудовлетворительный Бессильный Бесполезный Второсортный Не-способный Бесполезный Бездарный Слабый Жалкий Никчемный Отстающий Неполноценный Одряхлевший Захудалый
БЕСПОМОЩНЫЙ
Неспособный Управляемый Сдерживаемый Бессильный Парализованный
В смирительной рубашке Зависший Заблокированный Контролируемый на каждом шагу Неудачник Бесполезный Уязвимый Блокированный Обездви-женный Малоэффективный Бесплодный Принуждаемый Безнадежный Пораженный Жалкий Во власти Катастрофический Удрученный Разочарован-ный Заикающийся Опустошенный Неполноценный Изнуренный Одинокий Перегруженный
БЕЗРАЗЛИЧНЫЙ
Апатичный Потухший Опустошенный Слабый На автомате Безжизненный Безучастный Безэмоциональный Вялый Банальный Пресыщенный Надмен-ный Холодный Скучающий Отсутствующий Нейтральный Утомленный За-мкнутый Равнодушный Нечувствительный Невнимательный Тусклый Без-различный
СЧАСТЛИВЫЙ
Радостный Веселый Замечательный Удачливый Головокружительный Энер-гичный Оживленный Восторженный Вне себя от радости Ликующий Благо-дарный Праздничный На седьмом небе Удовлетворенный Довольный Жиз-нерадостный Солнечный Потешный Бойкий Торжествующий Окрыленный
В исступлении Парящий Знаменательный Везучий Великолепный Искря-щийся Задорный Блаженный
ОТКРЫТЫЙ
Понимающий Готовый Уверенный Надежный Добрый Принимающий Вос-приимчивый Довольный Благожелательный Авантюристичный Любящий повеселиться Безграничный Жизнеутверждающий Интересующийся Сво-бодный Впечатленный Легкий Вне дома/ за границей
ОЖИВЛЕННЫЙ
Резвый Храбрый Деятельный Пылкий Отважный Раскрепощенный Оптими-стичный Энергичный Заново рожденный Задорный Импульсивный Вольный
Игривый Воодушевленный Возбужденный Темпераментный Взволнованный Поразительный Активный Яркий Выдающийся
ХОРОШИЙ
Безмятежный Расслабленный Достойный Невозмутимый Порядочный От-радный Непринужденный Комфортный Довольный Свежий Чудесный Вдох-новленный Изумленный Необыкновенный Находчивый Разумный Удовле-творенный Спокойный Сияющий Успокоенный Уверенный Убежденный
ЛЮБЯЩИЙ
Тактичный Восхищенный Страстный Преданный Привлеченный Приятный Нежный Чувствительный Заботливый Ласковый Любовный Связанный Сер-дечность
ЗАИНТЕРЕСОВАННЫЙ
Поглощенный Любопытный Любознательный Озабоченный Затронутый За-интригованный Очарованный Дотошный Увлеченный Погруженный Пыт-ливый Пристальный Сведущий Изобретательный
СИЛЬНЫЙ
Выносливый Живучий Волевой Стабильный Авторитетный Настойчивый Возрожденный Храбрый Исключительный Динамичный Самоуверенный Нравственный Влиятельный Напористый Непокорный Прямой Уверенный Моральный Конкретный Свободный Однозначный Грациозный Ответствен-ный Конфронтационный Надежный Умелый Опытный Решительный Застра-хованный Крепкий Способный Компетентный Смелый
ПОЗИТИВНЫЙ
Вдохновенный Восхищенный Жаждущий Увлеченный Искренний Стре-мящийся Трепетный Решительный Окрыленный Целостный Продуктивный В форме Сердечный Полный надежд
ПРИЕМЛЕМЫЙ
Адекватный Нормальный Достаточно хороший Среднестатистический Рабо-тоспособный Допустимый
ОПЕКАЕМЫЙ
Любимый Избалованный Ценимый Обеспеченный Уважаемый Почитаемый
БЛАГОДАРНЫЙ
Признательный Благодатный Обязанный Должный Причитающийся
УМНЫЙ
Хитроумный Грамотный Смышленый Скрупулезный Башковитый Сосредо-точенный Гениальный Знающий Убедительный Четкий Расторопный Про-свещенный Наблюдательный Красноречивый Оригинальный Логичный Раз-витый Проницательный Мудрый Квалифицированный Рассудительный Здравомыслящий
ЗАБОТЛИВЫЙ
Благосклонный Любящий Сонастроенный Привязанный Чуткий Самоотвер-женный Сочувственный Великодушный Преданный Приверженный Верный Щедрый Ласковый Ответственный Теплый Лелеющий Приятный Коммуни-кабельный
РАССЛАБЛЕННЫЙ
Спокойный Беззаботный Сонный Освобожденный Отдыхающий Решивший
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ
Пленительный Симпатичный Забавный Яркий Неотразимый Красивый Хо-рошенький Желанный Притягательный Пользующийся популярностью Пре-красный Замечательный Чувственный Великолепный Интересный Классный Сексуальный Элегантный Хорошо одетый Гармоничный Стильный Любез-ный

[Эннилик]

В чем заключается работа с эмоциями. Это по книге "Почти на нуле". Сначала берется ситуация. Можно начать с несложной (как кто посмотрел, кто что сказал в ваш адрес, например).
И начинаете определять эмоции, которые испытываете. Выше довольно спорное перечисление эмоций из русского перевода книги. Спорное - потому что я не уверена, всегда ли речь об эмоциях в этом перечне или иногда - о чувствах или о сложных эмоциях-следствиях первоначальных эмоций. В любом случае, список годный. Важно подбирать то, что откликается самой. В любом количестве и из любых разделов.
Следующая часть - признать нормальным то, что у вас есть эти эмоции. Обычно я просто пробегаю список глазами.
Дальше - понять, есть ли какие-то эпизоды в раннем прошлом, которые повлияли на то, что "пробились" именно эти эмоции.
Последняя часть - определить, требуют ли эмоции какого-то действия - может быть, разговора с участником ситуации. Или, может быть, разговора с другим человеком, который поддержит. Или с психологом. Или извиниться перед кем-то самой. Или покаяться в церкви, если часть с извинениями или не будет понята человеком, или если вы вообще не хотели бы озвучивать человеку свои эмоции по любым причинам.
Или понять, что дополнительного действия не требуется. Иногда эмоции подтягиваются из таких далеких по времени и возрасту ситуаций, что уже и того малыша нет, для которого эта эмоция имела смысл, и самой ситуации след простыл, а организм отрабатывает свою реакцию раз за разом по привычке.
Будет ли всплывать эта эмоция дальше - да, с каждым разом всё слабее и слабее.
Иногда будут "слои" эмоций. А иногда - только один слой. Это потому что вы человек и очень сложно чувствуете.

А может быть, работа с эмоциями покажется вам чушью, не имеющей для вас смысла. Всегда можно ничего не делать. Главное, берегите себя. Даже если ничего не делать, то со временем вы выберетесь из любой сложной ситуации.

[Swetushka]

Ничего себе как же много.

[Эннилик]

Да, очень много.
Меня удивляет то, что когда в памяти всплывает ситуация, которую я сейчас воспринимаю, как оказавшую на меня существенное влияние, то я могу не вспомнить всех подробностей ситуации, но те эмоции, которые я в ней испытала, восстанавливаются удивительно точно. Иногда это огромное количество эмоций (по моим меркам). Вчера только выбирала эмоции к недавней ситуации. Сейчас пересчитала. Написала 31. Можно уловить больше, но они мне кажутся не сильно влияющими на мое мироощущение.
Интересная для меня мысль - попробовать уловить все по свежим следам. А то, может, это только кажется, что не влияют )

[Satou]

Спасибо, попробую поработать как-нибудь

[Swetushka]

Да, очень много.
Меня удивляет то, что когда в памяти всплывает ситуация, которую я сейчас воспринимаю, как оказавшую на меня существенное влияние, то я могу не вспомнить всех подробностей ситуации, но те эмоции, которые я в ней испытала, восстанавливаются удивительно точно. Иногда это огромное количество эмоций (по моим меркам). Вчера только выбирала эмоции к недавней ситуации. Сейчас пересчитала. Написала 31. Можно уловить больше, но они мне кажутся не сильно влияющими на мое мироощущение.
Интересная для меня мысль - попробовать уловить все по свежим следам. А то, может, это только кажется, что не влияют )

Ой, а я кажется так не смогу. Никогда не пробовала.