Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Здесь размещены практические материалы и информация, которые могут помочь в переживании кризиса (сообщения размещаются с премодерацией)
Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
Кризисный психолог:
[b]Надежда Вершишина:[/b] писал(а):
Доктор :D, скажите, а как часто надо слушать эти замечательные треки? Каждый вечер? Раз в несколько дней? Или по мере необходимости, когда в очередной раз плющить начинает? Вдруг, если их слушать часто, целительный эффект пропадет... :5:
_________________
Sei Licht!
Обычно я рекомендую их слушать раз в день . Курс - недели 2-3. Потом перерыв на неделю :) . Чтобы не было зависимости.
Целительный эффект не пропадает, а обычно , наоборот, увеличивается с количеством прослушиваний. Только если все делается правильно.
Вам помогает?
_________________
Православный Центр кризисной психологии, созданный по благословению Патриарха Московского и всея Руси Алексия II
https://voskresenie-christ.orthodoxy.ru/ ... krizis.htm
https://www.miloserdie.ru/index.php?ss=1&s=8&id=4632
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Психологический тест онлайн
Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
Надежда Вершишина:

Ну, если закрыть глаза на то, что я забыла отключить мобильник и интернет... Смска отвлекла на 10-й минуте. Примерно через полчаса после начала прослушивания, когда уже была сердцем где-то вдали от суеты, мне бодрым голосом доложили, что "антивирусные базы обновлены". :D
А, если серьезно, то, конечно, помогает. Слушала, правда, только один раз пока, но вот что странно... Почему-то лежала в полной темноте и ...улыбалась. Не уверена, что при этом расслабились мышцы лица, но наверно улыбаться тоже полезно.
А лучше слушать один и тот же трек или все по очереди? Я начала с "Бархатного заката". Молодцы те, кто делал эти записи. Судя по голосам птиц, по насекомым, по тому, когда "вступает" лягушачий хор, солнце "село" где-то через 10-15 минут после начачала трека, а к его окончанию была уже ночь. :)
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
Кризисный психолог:
[b]Надежда Вершишина: [/b] писал(а):
Почему-то лежала в полной темноте и ...улыбалась. Не уверена, что при этом расслабились мышцы лица, но наверно улыбаться тоже полезно.
А лучше слушать один и тот же трек или все по очереди?
В данном случае улыбаться не противопоказано :D
Это не нарушает естественного вхождения в релакс. Хотя обычно лучше когда мышцы все же расслаблены. Но особо контролировать себя тоже не надо. Важно "РАСТВОРИТСЯ" в этом состоянии. И этому , конечно, мешают телефоны и пр. Так что заранее надо позаботится о том, чтобы ничего не мешало :)

Лучше слушать разные треки. Опять же потому, чтобы не возникало привыкания :)
_________________
Православный Центр кризисной психологии, созданный по благословению Патриарха Московского и всея Руси Алексия II
https://voskresenie-christ.orthodoxy.ru/ ... krizis.htm
https://www.miloserdie.ru/index.php?ss=1&s=8&id=4632
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
Надежда Вершишина:

Cкажите, а если заменить прослушивание треков реальными прогулками по лесу/ озеру с "гагарами" и тд? Я уже не знаю, помогают они мне или нет, тк засыпаю аккурат через 3-4 минуты после начала "сеанса". Просто "отрубаюсь" и всё...
Кстати, еще вопрос. В какое время суток лучше их слушать? У меня находится время только ближе к полуночи, может, именно поэтому крепкий здоровый сон наступает раньше, чем хотелось бы. :)
_________________
Sei Licht!
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
Кризисный психолог:
[b]Надежда Вершишина:[/b] писал(а):
Cкажите, а если заменить прослушивание треков реальными прогулками по лесу/ озеру с "гагарами" и тд? Я уже не знаю, помогают они мне или нет, тк засыпаю аккурат через 3-4 минуты после начала "сеанса". Просто "отрубаюсь" и всё...
Кстати, еще вопрос. В какое время суток лучше их слушать? У меня находится время только ближе к полуночи, может, именно поэтому крепкий здоровый сон наступает раньше, чем хотелось бы. :)
_________________
Sei Licht!
Надежда, это самая распространенная ошибка при использовании техник :)
Человек несколько раз засыпает под эти звуки, а потом уже формируется рефлекс и он засыпает под них всегда. :D
Правда, как Вы заметили, при этом улучшается качество самого сна и он становится более глубоким. Что тоже в некоторых случаях можно считать хорошим результатом. Иногда мы так и рекомендуем делать людям, у которых есть нарушения сна.
Так что это не трагедия :)
Но что бы нормально заниматься релаксацией дальше, надо сейчас выполнить ряд условий.
1. Прервать занятия на 7 - 10 дней.
2. Если Вы слушаете один и тот же трек, то по истечении этого времени сменить его на другой.
3. Выбирать время когда Вы не очень еще устали (что бы не заснуть от утомления).
4. Сократить время прослушивания до 10-15 минут.

Если эти условия соблюсти, то будете опять заниматься релаксацией, а не использовать их как сильное снотворное.
Хотя и это в некоторых случаях не плохо :D
_________________
Православный Центр кризисной психологии, созданный по благословению Патриарха Московского и всея Руси Алексия II
https://voskresenie-christ.orthodoxy.ru/ ... krizis.htm
https://www.miloserdie.ru/index.php?ss=1&s=8&id=4632
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
Надежда Вершишина:

A NST все-таки действенно помогает! Я заметила, что после того как стала слушать эти треки, стала спокойнее и терпимее к близким. Там, где раньше я огрызалась или отмалчивалась, стараюсь ответить шуткой и конфликты утихают, не успев начаться. Все за счет появившегося чувства внутреннего равновесия.
Здорово, что эти записи были выложены здесь на форуме. Я когда-то пыталась найти что-то подобное в Сети, но, ессно, не нашла.
Позитивная визуализация - имхо, настоящая находка для горожан. Когда нет возможности в реале прикоснуться к природе, то включишь трек - и вот оно Великое море, и свежий ветер, и густой лес... Возможность хоть на час, хоть на полчаса уйти от проблем, оказывается, очень важна. Когда настроение ниже плинтуса, справляться с трудностями весьма непросто. И это вновь провоцирует плохое настроение. Замкнутый круг... Невозможно побеждать, когда дерешься вполсилы. А тут "окунешься" в спокойствие хоть на немного - и силы идти дальше появляются. Спасибо!!!
P.S. Я тут думала, а можно ли заниматься релаксацией на природе, слушая настоящих птичек или шум листвы. Можно, но в этом есть свои издержки. На свежем воздухе, конечно, хорошо, но нужно многое учесть. Когда на днях ездила в горы за ягодами и травами, в лесной глуши решила посидеть на пеньке, "расслабив все мышцы" и "растворившись" в окружающем меня мире. Не тут-то было. Меня постоянно кусали какие-то желтые многоногие твари, пришлось встать поскорее и уйти ни с чем.
Когда я снова попыталась добиться состояния релаксации, сидя на траве, то через несколько минут увидела, что умудрилась приземлиться прямо на осиное гнездо. :) Слава Богу, заметила это раньше ос. Так что разошлись полюбовно, не раздавив и не покусав друг друга.
Мораль: на природе будьте внимательны и осторожны и пользуйтесь репеллентами. А если пока выбраться за город возможности нет, релаксируйте дома, слушая NST - и будет вам счастье! :D
_________________
Sei Licht!
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
Ива:

Хорошая техника, главное, боли не причиняет)
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Galina M
Ветеран
Ветеран
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:31
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Galina M »

 
[b]Надежда Вершишина:[/b] писал(а):
Cкажите, а если заменить прослушивание треков реальными прогулками по лесу/ озеру с "гагарами" и тд? Я уже не знаю, помогают они мне или нет, тк засыпаю аккурат через 3-4 минуты после начала "сеанса". Просто "отрубаюсь" и всё...
Кстати, еще вопрос. В какое время суток лучше их слушать? У меня находится время только ближе к полуночи, может, именно поэтому крепкий здоровый сон наступает раньше, чем хотелось бы. :)
_________________
Sei Licht!
Я тоже засыпаю под "соловьев". На "дельфинов" нет такой реакции, действительно просто расслабляет и не дает ни о чем думать. :)
"Тебе нужна была рука, я дал тебе две"...

Ликка
полковник
полковник
Сообщения: 1344
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 07:03
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве
Откуда: Армения

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Ликка »

 
А мне наоборот Дельфины и всё, что связано с водой, очень нравится. А на "птичек" никакой реакции.
Правда, засыпания не наблюдается ни при Дельфинах, ни при прочих. Просто приятно слушать.
Чтобы увидеть свет в конце туннеля, надо всё время копать. )))

Аватара пользователя
solyaris08
ст. прапорщик
ст. прапорщик
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 04 авг 2008, 14:00
Пол: жен.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве
Откуда: Самара

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение solyaris08 »

 
Здравствуйте!
А я вот что-то попробовала скачать, и что-то ничегошеньки у меня не скачалось! Будьте добры, объясните "особо одаренным" как качнуть?

Ответить

Вернуться в «Материалы для практической помощи»