Свобода от депрессии

Здесь размещены практические материалы и информация, которые могут помочь в переживании кризиса (сообщения размещаются с премодерацией)
Ответить
Аватара пользователя
Миртеб
полковник
полковник
Сообщения: 8384
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 21:36
Пол: муж.
Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве

Свобода от депрессии

Сообщение Миртеб »

 
Цель
Целью этого проекта - помочь пройти путь от депрессии к счастью, а также помочь уйти от депрессии тем, кто ей не страдает, но может попасть в ее сети.

Как читать
Читать следует последовательно и внимательно, что позволяет сэкономить время и добиться положительных результатов.
Полезно останавливаться, обдумывать прочитанное, анализировать где и когда можно это применить.
То что посчитали особенно важным можно выписывать и просматривать вновь.
Ведите тетрадь или блокнот для «вдохновляющего» чтения. Туда можно вклеивать все что нравится и улучшает настроение.
Такой способ должен показать результат куда лучший чем беглое чтение.
Текст может не блистать оригинальностью, но здесь важна именно увлеченность.

Некоторые моменты связанные с депрессией.
1. Число людей страдающих депрессией растет.
2. Депрессия поражает молодых.
3. Всеобщий риск депрессии увеличивается с каждым днем.
4. По данным разных исследователей, депрессией страдает до 20% населения развитых стран.
5. За последние годы употребление антидепрессантов значительно возросло.
6. Выбор метода лечения зависит от типа депрессии, ее происхождения (эндогенная или психогенная, т.е. обусловленная стрессом), выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, переносимости побочных эффектов пациентом, особенностей личности самого больного. В данном тексте речь идет в основном об духовной депрессии.

Что указывает на депрессию?
1. Глубокая печаль.
2. Усталость.
3. Апатия.
4. Нарушение сна.
5. Беспокойство (волнение, тревога).
6. Нарушение аппетита, масса тела.
7. Ухудшенная концентрация внимания.
8. Чувства чрезмерной вины и негодности.
9. Мысли о самоубийстве.
10. Внутренняя опустошенность.
11. Тревога.
12. Страх.
13. Пессимизм в отношении будущего.
14. Ярко выраженное самокритичное отношение к себе.
15. Тоска.
16. Отчаяние.
17. Утрата или снижения удовольствия от того что когда-то вызывало радость.
18. Разные нездоровые мысли.

Депрессия причиняет вред не только душе, но и телу.
Из-за депрессии может возникать физическая боль.
Депрессия может привести к смерти.
Заболевания прогрессирующие при депрессии:
- Инсульт
- Инфаркт
- Рак
- Пневмония и многие другие
Некоторые проблемы, которые возникают вследствие депрессии:
- Уменьшается размер мозга, особенно страдает та область, которая отвечает за память и обучение
- Головные боли
- Астма
- Повышенный уровень гормонов стресса
- Остеопороз
- Гипертония
- Проблема контроля сахара в крови у диабетиков
- Бесплодие
- Снижение уровня половых гормонов
- И другие.
Большинство болезней и состояний можно избежать или хотя бы задержать их развитие занимаясь спортом, ведя здоровый образ жизни.
Слова Христа: прощайте «до семижды семидесяти раз» помогут уберечься от повышенного кровяного давления, сердечных болезней, язв желудка и многих других заболеваний.
Плохие чувства человека могут оказывать влияние и на его внешность, обезображивать его.
Враг, наверное, плясал бы от радости, если бы знал, что ненависть к нему изматывает того кто его ненавидит, мучает и нервирует, приносит болезни и сокращает жизнь. Не стоит позволять врагу управлять нашим счастьем.

Депрессия разрушает не только тело.
Депрессия указывает на несовершенство любви.
Из-за депрессии спадает способность дарить и принимать любовь.
Депрессия мешает пребывать в мире с другими и с самим собой.
Часто счастье сопровождается ощущением хрупкости, а депрессия ощущением, что она никогда не кончится.
Жизнь не приносит радости и удовлетворения.
Нет вдохновения в учебе, на работе.
Страдает продуктивность и эффективность прилагаемых усилий.
Часто просто не хочется жить.
С депрессией дружат зависимость и самоубийство.
Множество людей пострадали от употребления табака, алкоголя, наркотиков. Множество умерли из-за этого.
Депрессия калечит жизнь.
Множество людей обращается за помощью только когда мучения становятся очень тяжелыми, а зря так поздно.

Таблетки и депрессия.
Часто больные депрессией обращаются к врачу, получают рецепт на антидепрессанты и принимают их. Лекарства в лучшем случае могут облегчить симптомы депрессии, но они не решают проблему в корне, не лечат первопричину.
Иногда антидепрессанты снимают симптомы, но остаются последствия. Если причина не обнаружена и не устранена депрессия будет возникать снова. Антидепрессанты должен подбирать только врач. Если применять антидепрессанты самостоятельно можно столкнуться с большой вероятностью с плохими последствиями.

Питание и депрессия.
Питания тоже является важным. Есть связь между пищей и риском развития депрессии. Восприимчивость к продуктам питания, вызывающим депрессию может сильно различаться у каждого человека. Обеспечьте организм здоровым питанием. Следует употреблять достаточное количество воды внутрь и снаружи. Для взрослого примерно 6-8 стаканов внутрь.

Риск депрессии могут увеличить следующие факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Нарушение циркадных ритмов (Циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам)
- Употребление табака, алкоголя, наркотиков, кофеина
- Деятельность, в результате которой можно получить черепно-мозговые травмы
- Гипноз
- Просмотр телевизора.

Что может вызвать духовную депрессию?
- Чрезмерная печаль
- Чрезмерные труды
- Одиночество
- Отсутствие развлечений
- Грехи
- Отсутствие надежды на Бога.

Узнать о депрессии.
Человек в депрессии живет, а вроде как нет.
Если депрессия была раньше, то вероятность повторного возникновения возрастает.
Даже самые тяжелые формы депрессии успешно вылечиваются если использовать психотерапию, психиатрию и церковь.
Когда нет положительных подкреплений депрессия не развиваться просто не может

Избавиться от депрессии.
Необходимо знать что делать и как вести себя.
Найдите причину депрессии.
Составьте план действий по избавлению от депрессии и недопущению появления ее вновь.
Есть вещи посильнее депрессии и многие из них следует использовать.
Человек сам творит для себя «ад» или «Рай» в этом мире.
После смерти близких, нельзя впадать в депрессию, ведь Вы бы не пожелали это тем кого любите?
Проблема кажется меньше, если думаешь что она меньше и больше если думаешь что она больше.
Находиться одному хорошо только тогда, когда знаешь что через два, три часа ты уже не будешь один.
Большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми.
Именно сегодня надо делать то, что надо именно сегодня.
Полезно приноровиться к окружающей жизни и не пытаться все приспособить к своим желаниям.
Если человек хочет счастья ему не стоит думать о благодарности и неблагодарности других людей. От благодеяний человек может получить внутреннюю радость.
Неблагодарность естественна - как сорняк. Благодарность похожа на розу. Ее надо растить, оберегать ее.
Кто требует любви и благодарности тот вряд ли их получит.
Тот кто ждет благодарности готовит множество огорчений.
Чтобы человек узнал на что он способен ему надо испытать себя.
Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом.
Можно самому критиковать свои поступки, прежде чем это сделают другие.
Стоит извлекать пользу из критики какой бы она ни была.
Верующему намного легче выйти из депрессии.
Благодатью надо укреплять душу, а не материальными средствами.
Вместо того чтобы думать что жизнь не имеет смысла надо думать что продолжать находиться в депрессии не имеет смысла.
По всем фронтам без исключения человек никогда не проигрывает.
Депрессия – обманщица. А если то что говорит депрессия скажет хам на улице?
Чем больше вы заняты каким-то хорошим делом, тем лучше, но не перетруждайтесь.
Пассивность в состоянии депрессии усиливает депрессию.
Поддержка людей - очень сильно помогает.
Поддержка и одобрение - это не каприз.
Как узнать закончена ли миссия на земле или нет? Если Вы еще живы, значит, не закончена.
То, что кого-то обидели или обокрали ничего не значит, если он не будет постоянно об этом вспоминать.
Весьма важным является умение извлекать пользу из потерь.
Следует стараться переключиться на ту деятельность, которой занимаетесь. Ничего хорошего из проматывания депрессивных мыслей бы не вышло.
Думайте о том, что оно это надо переживать из-за всяких проблем?
Марк Аврелий - один из самых мудрых людей, когда-либо правивших Римской империей. Однажды он записал в своем дневнике: «Сегодня я встречу людей, которые слишком много говорят, - людей, сосредоточенных на самих себе, эгоистичных и неблагодарных. Но меня это не удивляет и не
беспокоит, поскольку я не мог бы представить себе мир без таких людей».
Гнев может вызвать уныние.
Весьма эффективно бывать на солнце.
Весьма эффективен массаж.
Оценивайте свои поступки по достоинству, но не проявляйте гордыни.
Примите и полюбите себя таким, какой Вы есть.
Можно заняться благотворительностью. Есть много инвалидов, сирот, больных которым можно помочь. Они нуждаются в помощи.
Заведите домашнее животное. Животные, хорошо могут помочь с депрессией.
Любовь хорошо удерживает нас в этом мире, испытывайте ее и дарите.
Найдите себе хобби.
Развивайтесь как личность
В зависимости от отношения человека сила его проблем увеличивается или уменьшается. Нельзя позволять проблемам разрушить счастье.
Многое значит - внутренний выбор человека.
Если смотреть в окно, то можно увидеть и грязь, и звезды. Старайтесь увидеть что-то положительное, старайтесь увидеть звезды.
Люди вряд ли преставали бы если к ним проявлять интерес и стараться делать что-то полезное и приятное для них.
Стоит озарять душу светом высокой цели, хорошего дела. Испытывать радость от того, что жизнь подчинена идее, благородной и значительной, вместо того чтобы быть комком недугов и обид, жалующимся на то, что мир не хочет сделать человека счастливым.
Наша жизнь – это то, что мы думаем о ней.
Если кто-то нападает или несправедливо критикует, стоит помнить что это может делаться из-за того что придает оскорбителю чувство собственной значительности. Часто это говорит о том, что Вы чего-то достигли и заслуживаете внимания.
Собеседник может быть совершенно не прав, но он может так не думать.
Нужно уметь встать на позицию другого человека и понять что нужно ему, а не Вам. Кто умеет это делать, тот может многое получить.
Печаль о грехах должна быть иногда, для пути к Богу, но не уныние.
Семья является одним из основных мест где человек набирается сил.
Чтение и размышление над Библией отлично расширяет ум, развивает интеллект, укрепляет память. Не стоит забывать и о молитве, Церкви, таинствах. Священное писание, духовные размышления и молитва восстанавливают душу и тело. Следует подпитывать разум «здоровой пищей». Весьма полезны таинства для наших душ.
Старайтесь слушать духовную и классическую музыку.
Весьма полезно трудиться на свежем воздухе.
Чтобы грамотно использовать технику нужна инструкция по эксплуатации. Для человека инструкция по эксплуатации – Библия.
Думать лучше о Боге, о вечном, а не о себе.
Полезно бывать на природе.
Вносите изменения в свою жизнь. Новые ощущения не забываемы.
Полезно пройти медицинское обследование.
Избегайте негативных ситуаций, которые могут навредить Вам.
Горе как море. Чем больше человек в него входит, тем более погружается.
Смысл жизни не исчез, он просто спрятан в депрессии, как солнце прячется в тучах.
Иногда можно перекусить шоколадом, хорошая штука при депрессии.
Просмотрите свои альбомы с приятными для вас фотографиями.
Начните какой-нибудь проект. Это может показаться последним делом, но приятное дело может сосредоточить на этом и помочь насладиться моментом.
Лекарства и психотерапия могут помочь любить и быть любимым и именно в этом заключается смысл их применения.
Бывает весьма полезным завести общение с опытным и назидательным человеком , это в одних случаях может полностью избавить от уныния, в других случаях подкрепить силами для борьбы.
Чувство которое сохраняется при отсутствии любви - чувство ничтожности.
Решительное покаяние возвращает сердцу чистоту.
Депрессия смутный ворон, любовь ясный сокол.
Никто не может избежать мук в этом мире.
Нужен хороший психолог или психотерапевт, а от плохого может быть хуже.
Радость в этом мире перемешана со скорбью.
Что больше вредит человеку : пребывание в мыслях о депрессии и самоубийстве или попытка все исправить?
Унынию следует не бегством отвечать, а противоборством побеждать.
Как отсутствие отдыха нудит в человеке душу, так и чрезмерные развлечения наводят скуку и уныние.
В депрессию бывает лучше спать больше, чем находится в депрессии.
Нельзя считать свой случай исключением. Победа над депрессией для каждого. Надежда каждому.
Помогите другим избавиться от депрессии.

Беспокойство
Чтобы не беспокоиться следует задавать себе вопрос: какова вероятность что это вообще произойдет?
Если задать себе вопрос: «Так почему же я беспокоюсь?». Вероятно, стало бы понятно что повод для беспокойства незначительный и несущественный.
Те кто хотят беспокоиться могли бы сосредоточиться на десяти процентах неприятностей и игнорировать девяносто процентов светлого и радостного, но стоит ли?
Если ворчать, то можно потерять не только свое дело, но и свое здоровье, друзей и семью.
Когда приносишь удовольствие другим, то не думаешь о себе, а именно это является основной причиной беспокойства, страха и меланхолии.
Чрезмерное беспокойство бесполезно

Бессонница
Если беспокоит можно поделать какую-либо работу до тех пор, когда захочется спать.
Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница.
Стоит за день хорошенько нагрузить себя физически чтобы не быть в состоянии бодрствовать ночью.
Следует избегать просмотра возбуждающих телевизионных программ
Нужно создать благоприятные условия для сна (температура, свет и т.д.)

Напоследок
Когда печалитесь, загляните вновь в свое сердце и посмотрите что печаль над тем, что приносило радость.
Когда радуетесь, загляните поглубже в свое сердце и посмотрите что радость приносит тоже самое, что раньше печалило.
Плод добрых трудов славен, и корень мудрости неподвижен

Ответить

Вернуться в «Материалы для практической помощи»