Помогите научиться жить

[олюшка]

Здравствуйте. Зеркало сдалось, оно долго и упорно сопротивлялось, говоря мне, что мои мнение и желание ничего не значат и никого не волнуют. Но я его достала, оно согласилось, что иногда я могу тоже что-то сама себе позволить, не слушая других.
Вы сказали напомнить об упражнении "Стена".
Спасибо!

[Акварель]

Но я его достала, оно согласилось, что иногда я могу тоже что-то сама себе позволить, не слушая других.

Дорабатывать зеркало надо. И "не соглашаться" оно должно - его никто и не спрашивает, а с должным почтением слушаться свою хозяйку. Диспозиция, тактика и стратегия ясны?
Да, "Стена". Сейчас найду.

[Акварель]

"Стена" или "Освобождение от ловушки»
Если вы чувствуете, что пойманы в ловушку или находитесь перед стеной, то есть не видите возможность выбирать или принимать ясные решения, попробуйте провести следующий мысленный эксперимент.
Закройте глаза и вообразите, что вы бьетесь головой о высокую кирпичную стену, преграждающую вам путь, пытаясь таким образом преодолеть это препятствие. Наблюдайте за собой, как вы бьетесь головой о стену.
Теперь остановитесь и оглянитесь вокруг. Найдите какой-нибудь способ перебраться через стену, например пролезть под стеной или обойти ее. Если вам потребуется что-нибудь для помощи, вообразите нужные ресурсы.
Если в жизни вы считаете себя «запертым в ловушке», вообразите, что вы оказались в настоящей ловушке. Представьте, что вы свернулись калачиком внутри нее. Что вы чувствуете? Защищает ли она вас от чего-нибудь или кого-нибудь? Придумайте несколько способов выбраться из ловушки. Затем выберитесь из нее.
После того как вы покинете вашу ловушку, представьте, что вы сидите вне ее, под деревом. Посмотрите вокруг. Посмотрите на вашу ловушку, затем на окружающий мир.
Если вы чувствуете, что находитесь перед стеной или заперты в ловушке, не прислушивайтесь к старым голосам, которые говорят, что «взрослые так себя не ведут».
Постройте (не в воображении, а на самом деле) стену из картона, газет или т. п. Бейтесь головой об нее. Оглянитесь. Нет ли более простого пути наружу?
Возьмите большой картонный ящик. Заберитесь в него и закройте крышку. Посидите там некоторое время, прислушиваясь к своим чувствам. Затем покиньте ящик. Посмотрите на него. Посмотрите на окружающий вас мир.
Спросите себя: не могло ли так случиться, что я сам построил свою стену, сам залез в свою ловушку? Если это так, то что это дает мне? Как это влияет на других? Какие свои позиции я тем самым укрепляю? Как это соответствус. юему сценарию? Это то, что я действительно хочу? Теперь прекратите «биться головой об одну и ту же ситуацию» и оглянитесь вокруг.

[олюшка]

Здравствуйте!
Итак, что у меня получилось при выполнении упражнения.
Представила стену, она получилась очень длинной и высокой. Обойти нельзя, слишком длинная, попробовала перелезть – очень высокая, кружится голова, попробовала подлезть под ней – не хватает воздуха, попробовала разобрать – достаточно легко проделала небольшое отверстие, но до конца разобрать не смогла. За стеной было красиво.
Ловушку представляю в виде какой-то норы или ямы в лесу. Мало места, мало воздуха, страшно, но за ловушкой еще страшнее, потому что неизвестно, что там находится. Из ловушки довольно простой выход – просто надо решиться сделать движение. Но страх не дает сделать это движение. Долго, очень долго собиралась, но все-таки выбралась. Вокруг лес, птицы, цветы, много солнца, ловушка - грязная старая сырая яма, заросшая мхом и корнями.
Попробовала построить стену из картона. Оказалось, что ее можно довольно легко обойти.
Такого большого картонного ящика не нашла, но представила. Несколько душно, мало воздуха, но вылезать не хочется. Хочется отдыха, чтобы никто не трогал, просто побыть одной. Выбравшись наружу и оглянувшись вокруг, мне бы захотелось назад в свою коробку.
Да, в ловушке оказалась я сама. И из этой ловушки выход есть, просто мне не хватает смелости двинуться в его сторону. Такое положение складывается из-за привычки так жить и действовать, нежелания что-то делать или страха перед этим движением, точнее, сначала страх что-то менять, а потом - пусть все будет так, как уже привыкла. Но я хочу избавиться от этого и все-таки выбраться.
Спасибо!

[Акварель]

Замечательно! (обратите внимание, на то самое ощущение - "мало воздуха" - оно уже возникало у Вас и при других упражнениях, помните?)

Попробовала построить стену из картона. Оказалось, что ее можно довольно легко обойти.

Оль, впечатления какие от упражнения?

[олюшка]

Да, мне хочется глубоко-глубоко вздохнуть и радоваться жизни, радоваться каким-то бескрайним просторам, бесконечному голубому небу, свободе, но пока не получается, не хватает воздуха, как будто держит что-то, что-то сильно давит.
Упражнение очень интересное, мне понравилось и помогло понять, даже не то, что понять умом, а почувствовать: выход-то есть, и за пределами ловушки не обязательно все будет плохо, только надо успокоиться, подумать и начать действовать.

[Акварель]

Кстати, а что у Вас с давлением сейчас?

[олюшка]

Да нормально все, спасибо.

[олюшка]

Не знаю, как писать, мне опять нехорошо. С 3-х не могу спать, проснулась от сильного страха и тревоги. Сейчас снова слезы, страх за все и всех. Мне очень стыдно, что Вы столько времени мне уделяете, а я опять...

[Акварель]

Ваше состояние складывалось не менее десятка лет, верно? Ну, попробуйте кирпичную стенку лет 10 строить. Сколько будете разбирать кирпичи потом?

Оль, что делали, как боролись с тревогой? Когда у доктора были в последний раз?
Еще вопрос: как вчерашний день прошел?