Послеродовая депрессия у "вечной отличницы"

[egv]

Когда Вы начнете эту работу, сообщите, пожалуйста. Будет эще одно важное и нужное упражнение.

Какое чудесное задание. Начала с сегодняшнего дня.

Лучше всего почитать об этом у Берна. Кроме того, изучить информацию по трансактному анализу - интересно наблюдать, как строится трансакция, как она нарушается, прерывается.
Краткую информацию для Вас я найду и выложу в теме позднее.

Просить краткую информацию было бы наглостью с моей стороны Почитаю Берна, помучаю гугл, мне действительно интересно вникнуть.

Еще вопрос: удалось ли посетить докторов?

Пока только терапевт, взяла направления на анализы.
Зато есть позитивные сдвиги - начала делать утреннюю зарядку. Нагрузка пока небольшая, постепенно увеличиваю, зато каждый день уже целую неделю! Еще пересмотрела организацию дня в свою пользу, и теперь гораздо больше похожа на нормального человека, чем месяц назад

[Акварель]

Отчет не забудьте, пожалуйста, Женя.

Нагрузка пока небольшая, постепенно увеличиваю, зато каждый день уже целую неделю!

Замечательно! И особенно важно, что увеличиваете нагрузку постепенно. Следующий шаг - нормализация режима дня (Вы уже начали работу в этом направлении) и режима питания - расскажите, пожалуйста, и о питании.

[egv]

расскажите, пожалуйста, и о питании.

С тех пор, как начали переводить детку на взрослую еду, готовлю для нее и питаюсь вместе с ней.

[egv]

Отчет не забудьте, пожалуйста, Женя.

Так?

Сегодня, 28.03.2013, самый счастливый день в моей жизни!
1. У проснувшейся дочки такой милый хохолок на макушке - и это счастье
2. Завтрак всей семьей - и это счастье
3. Травка пробивается сквозь снег - и это счастье
4. Солнце блестит в лужах - и это счастье
5. Пить чай и читать интересную книгу - и это счастье
6. Обрабатывать фотографии - и это счастье
7. Мечтать - и это счастье
8. Рисовать с дочкой пальчиковыми красками - и это счастье
9. Приготовить вкусный ужин - и это счастье
10. Сделать мужу массаж - и это счастье
Сегодня был самый счастливый день в моей жизни. А завтра будет еще лучше!

Сегодня, 29.03.2013, самый счастливый день в моей жизни!
1. Солнышко вышло из-за туч - и это счастье
2. Обнять мужа с утра - и это счастье
3. Строить башню из кубиков - и это счастье
4. Доделать задание фотошколы - и это счастье
5. Пахнет весной - и это счастье
6. Сосед помог затащить коляску - и это счастье
7. Почитать - и это счастье
8. Нарисовать дочке собачку - и это счастье
9. Накормить проголодавшегося ребенка - и это счастье
10. Горячий душ - и это счастье
Сегодня был самый счастливый день в моей жизни. А завтра будет еще лучше!

Сегодня, 30.03.2013, самый счастливый день в моей жизни!
1. Выходной у мужа - и это счастье
2. Слушать как муж читает дочке - и это счастье
3. Поставить птичку в списке дел - и это счастье
4. Играть в прятки с дочкой - и это счастье
5. Ехать в машине и смотреть в окошко - и это счастье
6. Смотреть в синее небо - и это счастье
7. Разбирать пакеты из супермаркета - и это счастье
8. Заниматься домашними делами вместе с мужем - и это счастье
9. Отмыть что-нибудь до блеска - и это счастье
10. Почитать - и это счастье
Сегодня был самый счастливый день в моей жизни. А завтра будет еще лучше!

Сегодня, 31.03.2013, самый счастливый день в моей жизни!
1. Поспать лишний час - и это счастье
2. Никуда не спешить - и это счастье
3. Дочка кормит маму и папу - и это счастье
4. Ровные и доброжелательные отношения с родными мужа - и это счастье
5. Тень от ресничек уснувшей дочки - и это счастье
6. Почитать - и это счастье
7. Вернуться домой из гостей - и это счастье
8. Обниматься с дочкой - и это счастье
9. Съесть апельсин - и это счастье
10. Повязать под старый фильм - и это счастье
Сегодня был самый счастливый день в моей жизни. А завтра будет еще лучше!

[Акварель]

расскажите, пожалуйста, и о питании.

С тех пор, как начали переводить детку на взрослую еду, готовлю для нее и питаюсь вместе с ней.

Женя, а все-таки - сколько, чего, как часто едите?

[Акварель]

За отчет - отдельная благодарность, не бросайте, ведите Ваш "счастливый блокнотик". Как он (блокнот) влияет на Ваше настроение?

[egv]

Как он (блокнот) влияет на Ваше настроение?

Добрый день! Веду блокнот уже целую неделю. Обнаружила, что раньше считала, что счастьем может называться только значительное событие, например, свадьба. Зато теперь не стесняюсь искать счастье в мелочах. Еще прочувствовала, как мало зависит счастье от внешнего, и как сильно - от внутреннего. Я раньше думала, что это "внутреннее" - какой-то необыкновенный дар свыше. А оказалось, что нужно только одно - принять решение и начать быть счастливой. Прямо сейчас. Оказалось, что я каждый момент жизни могу выбирать - быть счастливой или страдать. И что выбрать "не страдать" не так уж и ужасно Бывает, конечно, и плохое настроение, но теперь стараюсь не увязать в этом болотце, а быстренько выбираться на твердую почву. Я и раньше все это знала, но применять не получалось. А теперь немножко получается!

Еще читаю Берна, разобралась про Родителя, Ребенка, Взрослого. Про игры много интересного узнала.

Женя, а все-таки - сколько, чего, как часто едите?

Например,
завтрак - какая-нибудь каша
обед - суп
полдник - фрукты или кисломолочка
ужин - гарнир (каша или макароны или картошка), иногда с мясом, иногда с рыбой, иногда просто с овощным салатом

И все было бы чудесно, если бы я так людей не боялась. Родственников и друзей избегаю, на детские площадки не хожу - а вдруг со мной кто-то заговорит, что ж я делать буду, от ужаса оцепенею ))) И смех и слезы. Начала избегать даже форумов и соцсетей.

[egv]

Здравствуйте! У меня есть один вопрос, важный для меня. Про агрессию. Делаю упражнение с дневником счастья. Подавленное настроение отступает, появляются проблески радости, интереса к жизни, энергии для разных дел. Но одновременно стали появляться вспышки агрессии. По пустяковым поводам, короткие, но очень сильные. Трясет всю, в глазах темнеет. Самоконтроля хватает, чтобы не причинить никому и ничему серьезного ущерба. Но это вообще нормально? Меня это очень, очень, очень пугает. Я поняла, что именно в такие моменты мне хочется опять в депрессию, суицидные мысли, чтобы разрушать и причинять зло только себе, чтобы ни в коем случае не выпустить зло наружу и никто не пострадал! Я так хочу быть тихой, безобидной, человеком, который голос не повысит никогда. С раннего детства и всю жизнь я держусь тихоня-тихоней, потом выдаю жуткую и разрушительную истерику на ровном месте, от которой страдают только самые близкие, и дальше все опять по кругу. Как перестать бояться и принять агрессивную часть себя? Я так понимаю, мне надо учиться как-то культурно и цивилизовано ее разряжать. Или все дело в попытках играть роль тихони, правильной, спокойной, безобидной, безупречно контролирующей себя?

[Акварель]

Женя, Вы видели когда-нибудь монету, у которой есть только одна сторона? Жду ответа на этот вопрос, а Вы подумайте, к чему это я спрашиваю...

так хочу быть тихой, безобидной, человеком, который голос не повысит никогда.

А вот это порадовало...А зачем?

[egv]

Женя, Вы видели когда-нибудь монету, у которой есть только одна сторона? Жду ответа на этот вопрос, а Вы подумайте, к чему это я спрашиваю...

Нет, и никто не видел ) Кажется, понимаю. И подавленное настроение, и раздражительность - две стороны одного явления, одного неблагополучия. Или вы имели ввиду, что нельзя разделить внутреннее состояние и его внешние проявления?

так хочу быть тихой, безобидной, человеком, который голос не повысит никогда.

А вот это порадовало...А зачем?

Меня этот вопрос поставил в тупик. Все равно, если бы спросили, зачем быть доброй, честной, уступать бабулькам место в транспорте и т.д. Мне кажется такое поведение нормальным, корректным, вежливым, необходимым для безопасного сосуществования с другими людьми, признаком культуры и цивилизованности. Мне нравятся люди, которые умеют владеть собой. Мне нравятся люди, для которых нахмуренные брови - это самое суровое неодобрение, которое они могут выразить. Мне кажется такое поведение признаком внутреннего благородства, во как. А орать друг на друга так базарно и некрасиво.