Физическая культура

[kafelnic]

С дверного проема начать можно А потом и во двор на турник. Почти с каждым домом турник найдется Спасибо советским временам! Правда соседи посмеиваться будут. Но это все равно лучше, чем с пивком на лавочке

[0xBA0BAB]

Так-то да...
Только на практике лично мне не лень дойти до дверного проема, а на улицу я так никогда и не выходил с целью позаниматься :-D Есть другие увлечения.

[kafelnic]

Так-то да...
Только на практике лично мне не лень дойти до дверного проема, а на улицу я так никогда и не выходил с целью позаниматься :-D Есть другие увлечения.

Тоже, в основном дома занимаюсь.

[Августа]

Сегодня была первая тренировка по настольному теннису после вынужденного перерыва Пока прихожу в форму.

С дверного проема начать можно А потом и во двор на турник. Почти с каждым домом турник найдется Спасибо советским временам! Правда соседи посмеиваться будут. Но это все равно лучше, чем с пивком на лавочке

Когда соседи увидят результат, то уважение перекроет все предыдущие смешки
Я в детстве тоже начинала с дверного проема комнаты брата
Сейчас, если надумаю позаниматься, придется идти во двор или в зал. Желание почему-то есть восстановиться, хотя особых достижений у меня и не было, но как для девочки и это было круто

[kafelnic]

А почему придется в зал или во двор? Турник для девушки полезен, но начать можно и без него. Самое простые приседания и отжимания от пола, из силовых. Ну а дальше по вкусу

[kafelnic]

Ах какой был бой Лебедева с Джонсом!
Сколько силы и воли к победе!
Восхищаюсь силой мужиков!
Вот один из примеров борьбы, скорее с собой, с болью, с бессилием!

[Августа]

А почему придется в зал или во двор?

Потому что нет у меня сейчас перекладин ни в одном из дверных проемов Ну, а пол дома есть, конечно же, отжиматься можно

[kafelnic]

На бескрайних просторах сети нашел простую методику домашних тренировок. По моему, очень эффективную. Ссылку давать не буду, чтоб не заниматься рекламой. А методику опишу.
Принцип очень прост.
!. Количество повторений в каждом упражнении не более 80% от максимума.
То есть Если Вы к примеру, можете присесть 10 раз, то приседаете 8 раз.
2.Передышка между упражнениями не более 30 сек.
пример: присели 8 раз -30 сек отдохнули
3. Всего 4-5 подходов к упражнениям, для женщин 2-3
пример: Приседания, отжимания от пола, подтягивание на перекладине, приседания - один подход
4. Между подходами 1-1,5 мин отдыха
пример: Приседания, подтягивания, отжимания, приседания - 1-1,5 мин отдых
На первом этапе всего 4 упражнения
Да, да они самые: Приседания, подтягивания, отжимания, приседания
В сокращенном виде так.

А турник сейчас , довольно не дорого можно купить в спорт магазине. У нас в городе самый дешевый вариант рублей от 500 наверное. Есть модели, которые крепить куда либо не нужно. Вешаются в дверной проем и после занятий снимаются.

[Августа]

Есть модели, которые крепить куда либо не нужно. Вешаются в дверной проем и после занятий снимаются.

Вот этого не знала! Спасибо, поищу

[0xBA0BAB]

Да, есть такие. У меня, например, такой. Правда, пошатываться уже начал... Но прослужит еще долго. А ведь я вешу почти центнер и мучаю его пару лет уже.