Физическая культура
- YuliaP
- капитан
- Сообщения: 312
- Зарегистрирован: 01 апр 2013, 12:39
- Пол: жен.
- Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве
- Откуда: Москва
Re: Физическая культура
А есть турники враспор между полом и потолком. У меня такой, это даже не просто турник, а целый комплекс. Прочные стены здесь не потребуются.
Послал я душу сквозь незримое
Узнать, что ждет нас у загробных врат.
Душа, вернувшись отвечала,
Знай; я есть и рай и ад.
Узнать, что ждет нас у загробных врат.
Душа, вернувшись отвечала,
Знай; я есть и рай и ад.
-
- майор
- Сообщения: 417
- Зарегистрирован: 28 июн 2011, 16:36
- Пол: муж.
- Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве
- Откуда: Рязань
Re: Физическая культура
Как альтернатива подтягиваниям и отжиманиям и многим другим силовом упражнениям со снарядами в сети нашел вот комплекс упражнений. Сам не пробовал, но по отзывам хороший. Наберите в поисковике "Автономная гимнастика". Ни чего не требуется, только заниматься
- MustangUA9
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 18:30
- Пол: муж.
- Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве
- Откуда: Киев
Re: Физическая культура
Занимаюсь гимнастикой по Амосову, уже пару лет подряд. Стараюсь делать каждый день. Сам комплекс можно найти в интернете и в его книгах, я лишь хочу добавить, что добавил бег, подтягивание на турнике, и делаю пару подходов на брусьях.
-
- майор
- Сообщения: 417
- Зарегистрирован: 28 июн 2011, 16:36
- Пол: муж.
- Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве
- Откуда: Рязань
Re: Физическая культура
Когда то давно в далеком детстве мама пыталась заниматься со мной по этой методике. результата не заметил. Возможно мало занимался
-
- майор
- Сообщения: 417
- Зарегистрирован: 28 июн 2011, 16:36
- Пол: муж.
- Цель пребывания на форуме*: Хочу помогать тем, кто думает о самоубийстве
- Откуда: Рязань
Re: Физическая культура
Поделюсь некоторыми открытиями.
Первое и самое для меня интересное-это так называемые "планки". В упоре лежа(исходное положение для отжимания от пола) стоять на одной или(для девочек) на двух кулаках(руках). Задача стоять как можно дольше. Упражнение полезно как для развития выносливости, так и для психики. Задействует почти все мышечные группы. Подглядел его у Андрея Кочергина. Он и лучше меня объяснит зачем оно нужно. На ютубе много роликов.
Это упражнение дает нагрузку на позвоночник. Я снимаю ее подъемом туловища лежа на спине на ровном, жестком основании. Да и вообще спина у меня не очень здоровая, поэтому упражнения для пресса делаю почти каждый день. Очень странно, скажите. Да, но именно оно мне помогает для спины.
Первое и самое для меня интересное-это так называемые "планки". В упоре лежа(исходное положение для отжимания от пола) стоять на одной или(для девочек) на двух кулаках(руках). Задача стоять как можно дольше. Упражнение полезно как для развития выносливости, так и для психики. Задействует почти все мышечные группы. Подглядел его у Андрея Кочергина. Он и лучше меня объяснит зачем оно нужно. На ютубе много роликов.
Это упражнение дает нагрузку на позвоночник. Я снимаю ее подъемом туловища лежа на спине на ровном, жестком основании. Да и вообще спина у меня не очень здоровая, поэтому упражнения для пресса делаю почти каждый день. Очень странно, скажите. Да, но именно оно мне помогает для спины.
-
- старшина
- Сообщения: 91
- Зарегистрирован: 19 янв 2014, 16:55
- Пол: муж.
- Цель пребывания на форуме*: Присутствуют мысли о самоубийстве - не хочу получить помощь
Re: Физическая культура
Я занимаюсь пауэрлифтингом. Но физкультура в моей жизни тоже есть - дома есть турник, груша, гантели, скакалка. Иногда всем этим пользуюсь)