Жизнь с паническими атаками

[Искра]

Действительно, Курпатов в основном пишет про определенный набор симптомов (повышение давления, тахикардия и тому подобное). Большей части из них у меня тоже не было. Но механизхм ВСД таков, что симптомы очень индивидуальны, ведь когда вегетатика сходит с ума, это у всех проявляется по-разному.
Началось у меня всё очень неожиданно, однажды я проснулась ночью от того, что мне нечем дышать, тело мне не повиновалось, в груди всё сдавило. Я кое-как сползла с кровати и стала задыхаться. Меня отвезли в скорую.
Потом всё стало повторяться чаще и чаще. Я выкинула кучу денег на врачей и обследования, прежде, чем мне была поставлена ВСД (ПА под вопросом по направлению к психитатру, но я к нему не пошла). Я не теряла сознание, но во время приступов у меня было чувство полной дереализации, восприятие замедлялось, тело обмякало и не повиновалось, начинались судороги. Я просто опускалась на землю, где стояла. Слезы сыпались градом, я дышала и не могла надышаться.
Со временем я стала бояться этих приступов, бояться смерти и, конечно же, ПА от этого только участились.
Что мне помогло – это рациональный подход. Когда я поняла механизм ВСД, у меня словно открылись глаза. Я старалась применять многое из написанного, например, сознательно ухудшить своё состояние во время приступа, отвлекать себя с внутренних переживаний на внешние, когда чувствую подступающую тревогу.
По поводу страха, мне запомнился пример про человека, который подавился. Он кашляет, бегает и ищет кого-то, кто постучит его по спине, пытается что-то сделать. Он не чувствует тревожности в этот момент, его мозг занят поиском выхода. Так ведет себя реальный страх. А когда сидишь и умираешь от тревоги, и организм начинает сходить с ума – это всё игры вегетатики.
Скоро будет год с моей первой ПА. Последние месяцы у меня их нет, приступы тревоги и сопутствующие физические проявления стараюсь купировать на корню. Не всё гладко, но в сравнении с тем, что было год назад – небо и земля!
Надеюсь, мой опыт вам поможет. Я вас очень хорошо понимаю и желаю моральных и душевных сил! Вы обязательно справитесь с этой напастью, дайте себе время и не позволяйте тревоге себя победить! Эмоции сильны, но мы сильнее, не забывайте!
Как вы себя чувствуете эти дни, Мариса? Как дела с новым проектом?

[Marisa99]

Спасибо вам за ответ.
Я кстати тоже пыталась сознательно ухудшать своё состояние, первое время мне было сложно ходить в какие-либо непривычные места, например на родительские собрания. Я тогда думала, что будь, что будет, пускай я упаду в обморок и мне будет стыдно и т.д. И ничего не происходило. Этот приём правда не всегда получается применить, если у меня какое-то время не было ПА, то при новом возникновении я снова пугаюсь и не могу включить свой разум. Раньше я падала в обморок от страха, при виде крови, в кабинете врача, это происходило очень быстро, чаще как только я понимала, что мне плохо тут же теряла сознание. Поэтому для я так боюсь ПА, я не боюсь когда у меня сердце колотится, потому как знаю, что оно у меня здоровое. А вот с головой всегда было не в порядке.
Ещё мне очень понравилось ваше сравнение про человека, который подавился. У меня была похожая ситуация. Мне пришлось ехать в троллейбусе, я там задыхалась, паниковала и тут мне на ногу сел огромный шмель. Сознание мгновенно прояснилось, я забыло, что мне плохо и думала как согнать насекомое.
Спасибо, что поделились как было у вас. Очень мне важно общение с человеком пережившим подобное. В реальной жизни у меня нет знакомых переживших подобное, сложно найти понимание.

Сейчас самочувствие вроде немного выровнялось. С новым проектом пока затишье, была одна встреча и пока заказчик молчит. Я не очень расстроюсь, если мы его не будем делать вовсе
Бывает моменты могу и вовсе не вспоминать про ПА, но иногда, если не очень хорошо себя чувствую, то сразу и страх появляется. Ну и перед будущим страх есть, не знаю смогу ли воплотить в жизнь многие планы. Стараюсь пока сильно об этом не задумываться.

Ну конечно же бывают очень радостные моменты. Например, получилось отвести на причастие не только дочку, но и двоих племянников. Старшему уже 8 лет, поэтому его ещё на исповедь завела. Очень была я за них рада

[Искра]

Мариса, вы молодец. У меня сложилось впечатление, что вы сами всё понимаете про себя и свою напасть. Но вам как будто немножко не хватает убежденности. Мешают всякие сомнения «а вдруг». Конечно, я не эксперт, но мне кажется, что если б у вас была настоящая эпилепсия, никаким сознательным контролем эмоций вы бы приступ не смогли предотвратить. А в вашем случае и шмель (реальная опасность), и самонастройка на родительское собрание оказали-таки своё воздействие!
Однажды мне довелось работать по соседству с эпилептиком. Это был очень спокойный и рассудительный мальчик. Когда надвигался приступ, он это чувствовал, и старался как-то сгладить, уйти ото всех и переждать в одиночку. Но его не хватало, чтобы полностью реализовать своё намерение – так он всегда оказывался в странных местах и впоследствии не помнил, как туда попал. Последний раз его обнаружили в женском туалете сразу после приступа, после чего он уволился. К чему я это рассказываю – по-моему, эпилепсия не из тех болезней, которые можно контролировать волевым усилием. Может, я ошибаюсь и кто-то на форуме объяснит лучше.
Да, было бы здорово, если бы сейчас ваш новый проект отменили или перенесли. Но с другой стороны, он может вас отвлечь от беспокойства за своё внутреннее состояние. Когда постоянно к себе прислушиваешься, странные ощущения и состояния не замедляют проявиться. Помните, как в анекдоте с сороконожкой, которая задумалась, как она ходит и тут же разучилась ходить

Рада за вас с дочкой и ваших племяшей! Так держать!
А вас посещение церкви настраивает на более умиротворенный лад? Что вообще успокаивает тревоги и помогает забыть о ПА?

[Marisa99]

Сейчас понимаю намного больше, потому как читаю очень много про это, того же Курпатова и истории людей, которые пережили подобное. Мне действительно не хватает убеждённости, я знаю, что то что со мной сейчас это ПА. Но я так и не понимаю причину по которой тогда упала в обморок, причину тех судорог. К сожалению мне не встретился врач, который тогда смог меня успокоить и все объяснить. Перед обмороком мне становится плохо я пугаюсь и всегда стараюсь его предотвратить (если стою сесть или позвать кого-то на помощь), но в следующий момент мне уже снятся сны, а потом я прихожу в себя и понимаю, что произошло. Этот момент пробуждения самый ужасный, когда ты понимаешь, что это все таки произошло, особенно если в людном месте. Но я всегда понимаю где я, помню, что было перед обмороком и т.д.
Очень надеюсь, что это все же не эпилепсия. Ну и конечно же просто в обмороки падать мне бы тоже не хотелось. Тогда со своими ПА я смогу справится.
Работа меня очень хорошо отвлекает от прислушивания к себе, но с другой стороны иногда у меня бывает свободное время и я трачу его совсем не полезно для себя. Читаю различные медицинские сайты по этой проблеме, даже такое чтение часто приводит к тому, что я начинаю себя плохо чувствовать. Очень я впечатлительная в этом плане.
Посещение церкви в основном мне помогает. Было такое, что это единственное что мне помогало на выходные (почему то на выходные было хуже). Иногда правда и в церкви мне стает не очень, когда там много людей, но пока справляюсь.
Что меня ещё успокаивает, так это комфортное состояние. Я стараюсь носить комфортную одежду, на работе комфорт помогает создать чашка чая с печенькой, дома чувствую себя в безопасности поэтому там ПА редко бывают. Очень люблю проводить время у родителей, там меня все успокаивает. Дома у меня есть разрисовка для взрослых, вышивка (не всегда правда на это есть время).

[Искра]

Всё правильно вы делаете, чем больше знаешь о проблеме, тем меньше она пугает. Первые ПА самые страшные, когда не знаешь, что с тобой происходит и думаешь, что у тебя какая-то ужасная болезнь. Но когда начинаешь разматывать этот клубок, поводов для страха остается всё меньше.
Честно говоря, судороги не кажутся мне чем-то нетипичным при ПА (у меня они были, хотя я не теряла сознания). Я читала, что это может быть в том числе и из-за недостатка магния в организме. Я пропила курс магния б6 и впоследствии судорог больше не было. Не скажу, правда, это заслуга магния или моей борьбы со стрессами. Возможно, и то и другое.
Ох, Мариса, я вам очень рекомендую отказаться от чтения о всяких болезнях! Ведь у себя можно все симптомы найти! (Помните, в «Трое в лодке» один из персонажей читал медицинский справочник и нашел у себя все болезни кроме родовой горячки? Был бы он женщиной, он бы и горячку у себя нашел )
Замечательно вы написали о комфорте. Получается, надо учиться создавать себе комфорт в любой ситуации, тогда не будет никаких ПА. Но это, конечно, высший пилотаж.
С ваших слов я поняла, что обмороки это своего рода особенность протекания ваших ПА.
У вас обмороки только на фоне ПА бывают? И как часто?

[Милла]

Здравствуйте!!! А как у вас дела сейчас с паничесеими атаками!?

[Marisa99]

Искра, за всю жизнь у меня было где-то примерно 13-14 раз потеря сознания. Не которые точно не были связаны с паническими атаками, на фоне плохого самочувствия, вида крови и т.д. Были обмороки и от страха, но это не были ПА. Мне сложно сейчас это все классифицировать. Вот вчера пробовали это сделать с психотерапевтом и то не получилось. Мне кажется, что у меня есть склонность к обморокам именно по этому у меня панические атаки зациклились как раз на страхе обморока. Кто-то например боится сердечного приступа при ПА, меня же сердцебиение не пугает совершенно, так как я знаю, что сердце у меня здоровое. Если бы у меня была 100 % уверенность, что я не упаду в обморок при ПА, то я бы уже от них давным давно избавилась.
Про болячки стараюсь не читать, стала настолько впечатлительной, что не только нахожу у себя симптомы, но и даже начинаю чувствовать, то чего не было.
Милла
Здравствуйте, сейчас дела с ПА более-менее нормально. Но у меня сейчас в жизни все спокойно, работа-дом, стрессов минимум. А вот даже на малейший стресс мне моя реакция не очень нравится. Например, муж хочет пойти со мной на концерт одной группы. 1,5 года назад я как раз потеряла сознание в ожидании начала их концерта. Тогда у меня еще не было ПА, было плохое самочувствие, накануне отравилась. После этого инцидента я очень хотела пойти на их концерт. А вот сейчас боюсь. Но этот страх нерациональный, он более как фобия.
Со вчерашнего дня еще уменьшили дозу одного антидепрессанта, посмотрим как отразится на моем самочувствии.

[Искра]

Здравствуйте, Мариса! Ну как дела с проектом в эти дни? ПА не было?
Да, страхи у всех разные, но методы борьбы одинаковы. Как чувствуете, что накатывает, просто скажите себе: "Ну и что такого страшного, если я сейчас упаду в обморок? Упаду и упаду. Десять раз падала уже. Вот специально сейчас возьму и упаду быстренько в обморок. Сама. Назло ПА." И попробуйте потерять сознание сознательно (сорри за тавтологию ). И ничего у вас не выйдет, практически 100% гарантия.

[Marisa99]

Искра, доброе утро.
С проектом по прежнему тишина и к счастью есть другая работа, которую я знаю как делать и которая хорошо отвлекает в рабочую неделю.
Ярко выраженные ПА бывают сейчас очень редко, к счастью как я уже писала у меня сейчас довольно спокойный период в жизни. Незначительное уменьшение дозы лекарств тоже вроде как переношу нормально. У меня сейчас из стрессовых факторов только отношения с мужем, которые сейчас не очень, но в этих переживаниях у меня не происходит фиксация на своем физическом самочувствие.
По поводу предложного вами метода, я пробовала нечто подобное. Действительно специально упасть в обморок не получится. Проблема в том, что потерять сознание для меня действительно страшно, особенно в людных местах. Мне стыдно, что это могут увидеть чужие люди и еще я боюсь, что эти обмороки могут иметь под собой реальную причину - болезнь, туже эпилепсию или что-то другое. Я об этом говорила со своим врачом-психотерапевтом, когда она озвучила эти страхи, то у меня слезы полились ручьем. Теперь я знаю своего "врага" в лицо, как бороться еще только не знаю.
И еще одно, некому рассказать, поэтому напишу сюда. Сегодня ночью приснился мне жуткий сон и в этом сне, когда мне было очень страшно, мне в памяти всплыла Иисусова молитва. Такого раньше со мной никогда не было, что бы я во сне молилась.

[Alex71]

...в этом сне, когда мне было очень страшно, мне в памяти всплыла Иисусова молитва. Такого раньше со мной никогда не было, что бы я во сне молилась.

Во время сна, сознание и контроль своих мыслей у человека как бы отключается, а если так, то Господь пребывает с вами даже на подсознательном уровне, потому что вы этого хотите и нуждаетесь в помощи Божьей. Ваша вера становится крепче и глубже.