Изматывает ангедония. Ощущение гнетущей пустоты

[Hudson]

Я очень устал.
Дело в том, что я практически не испытываю положительных эмоций. Не знаю, когда это началось, но первый кризис наступил почти четыре года назад, в 20. Продолжительный сильный стресс, перегрузка - привет, клиническая депрессия. Конечно, причина была далеко не только в этом, проблемы, в том числе системные, накапливались давно.
После нескольких месяцев интенсивного лечения - попытка исправить ситуацию, начать получать от жизни хоть немного удовлетворения, неудачная. Еще три года борьбы с нулевым результатом. Антидепрессанты, психологи - максимум незначительное временное улучшение.
Теперь я уже и не помню наверняка, было ли вообще когда-то по-другому.
Пытался, по советам, упорно заниматься чем-то, создав себе таким образом суррогат цели, осмысленности. Это частично помогло, в активной работе забываешь о себе. Но стоит отвлечься - и вот она, гнетущая пустота.
Пытался, по советам, социализироваться. Еще менее результативно. Во-первых, патологическая мнительность, во-вторых, эгоизм, помноженный на депрессию. В третьих, я банально неинтересен.
Учитывая, что проблема не такая уж редкая, возможно, кто-то здесь может подсказать что-то более эффективное, я был бы благодарен.

[Leo Rick]

На фоне чего возник кризис? Какие проблемы накапливались?
Мало информации.

[Hudson]

Кризис возник на фоне того, что я не справлялся с поставленными собой задачами, которые были принципиально важны для самооценки, это и вызвало сильный стресс.
Насчет копившихся проблем - все очень запутанно, поэтому сложно сказать, где причина, а где следствие некоторых. Мнительность, недоверие к людям вообще. Слабые социальные навыки. Постоянное давящее ощущение собственной незначительности, бесполезности, как следствие - зависть к другим, перерастающая в ненависть.
Эти проблемы значительно менее актуальны на текущий момент. Сейчас хуже всего то, что почти ничего не приносит хоть капли удовлетворения. Это ужасно изматывает.

[April]

Съездить в монастырь, разобраться во всём.

[Ewe]

Мнительность, недоверие к людям вообще. Слабые социальные навыки. Постоянное давящее ощущение собственной незначительности, бесполезности, как следствие - зависть к другим, перерастающая в ненависть.
Эти проблемы значительно менее актуальны на текущий момент.

А что изменилось в Вашей жизни? Почему эти проблемы стали менее актуальны? У Вас появилось ощущение своей значимости, полезности, перестала возникать зависть и ненависть к кому-то, кто кажется более успешным?

[Hudson]

Съездить в монастырь, разобраться во всём.

Не верю, с тех пор, как начал задумываться над этим вопросом. Если бы мог, возможно, было бы легче.

А что изменилось в Вашей жизни? Почему эти проблемы стали менее актуальны? У Вас появилось ощущение своей значимости, полезности, перестала возникать зависть и ненависть к кому-то, кто кажется более успешным?

Нет, разве что социальные навыки удалось поднять до более-менее приемлимого уровня.
Просто ангедония, тянущаяся годами, давит еще сильнее. Не помогает ни увеличение источников удовольствия, ни, наоборот, "голодание".
Просто представьте, что вы почти не испытываете положительных эмоций - и так днями, неделями, месяцами, годами - думаю, Вы поймете меня.

[April]

Могу порекомендовать следующие средства: прослушивание классической музыки, танцы, прогулки, ведение дневника, бассейн, чтение выдающихся произведений литературы, чтение вслух поэзии.
Но лично я не мог исправить ситуации без Церкви, и то не сразу.

[Hudson]

Могу порекомендовать следующие средства: прослушивание классической музыки, танцы, прогулки, ведение дневника, бассейн, чтение выдающихся произведений литературы, чтение вслух поэзии.
Но лично я не мог исправить ситуации без Церкви, и то не сразу.

Аналогичное пробовал, в том числе музыку, литературу, спорт (танцы и поэзию не люблю). К сожалению, подобные дополнительные источники - капля в море. Ведение дневника влияет негативно, я и так избыточно рефлексирую.

[April]

Путешествие остаётся...

[Leo Rick]

Hudson, чем конкретно вы не удовлетворены в жизни, вы пишите что постоянно накапливались нерешенные задачи, конкретно какие задачи? недостаток денег? свободы? образования? отношений в семье или поиск второй половинки? Проблемы имеют решение, нужно разобрать их на маленькие задачи, и потихоньку решать, не надо весь ком распутывать, справляйтесь с самыми мелкими проблемами и задачами, как только всё решите, переходите на более проблемные вопросы. Слабые социальные навыки, зависть, ненависть, неудовлетворённость от собственной жизни. Ну это же всё решается, ну человек же может приспособиться ко всему, было бы желание, почитайте книгу СКАЗАТЬ ЖИЗНИ ДА Виктора Франкла, который пережил все издевательства фашистов в Освенциме (Освенцим — город, ставший символом беспощадности фашистского режима; город, где развернулась одна из самых бессмысленных драм в истории человечества; город, где были жестоко умерщвлены сотни тысяч человек). Может тогда вы поймёте что у вас вообще нет проблем, и всё что с вами происходит - это мелочи.