Флудилка (новая)

[Angel2]

Сейчас на отдыхе, так что все застопорилось.

отдых - сам по себе фитнесс ).

[Ol_2011]

Наши мужчины тут и про бицепсы и про трицепсы написали ))) Девочки, а кто как поддержавает форму ? ну помимо огорода и убоки (это кажется бесконечным )))). Инна (Потусторонняя-солнечная ))), мы зарядку делали, помнишь ? Обручи крутили ) я вот лентяйка. то делаю, то не делаю. сейчас пока плаваю )

Во, во, вспомнили они про обруч!
К лету талия уже во всю была бы! Эх, девушки, девушки ......
Юленька, поверьте старому ихтиандру, что плавание - самый лучший вид спорта. Вернее физкультуры. Очень расслабляет мышцы, нервную систему, просто успокаивает сама вода, она обладает таким свойством. И обруч, обруч .......

[Марина123]

И обруч, обруч .......

Нет, только не обруч! Сестра как то купила сборный обруч, да не гладкий, как раньше, а с какими-то деталями, ребристый. Я пару раз крутанула его… Такое ощущение было, что все ребра переломала – жуть! Потом долго ребра болели…

[Потусторонняя]

Юлечка, ну пока мой отдых от фитнеса весьма далек, если честно. ) Олег, ну не успели к этому лету.) Успеем к следующему. )
Марина, то обруч был с шариками видимо.Они, как считается, массажные и разбивают жировые отложения.Он, как я читала, очень эффективный,но к нему надо привыкать долго и мучительно, к тому же оставляет первое время жутчайшие синяки.

[Angel2]

неет ) обруч мне противопоказан. пока плаваю и стараюсь меньше есть, а то что-то я..... поправилась....а все потому что забросила спорт. а может ела больше ? не помню как ела... уже вторую неделю стараюсь диетничать и плавать. а вес не уходит (. неужели я теперь и буду такая как сдобный кренделёк ? (

[Редоранец]

[дмитрий320]

Здравствуйте)

неет ) обруч мне противопоказан. пока плаваю и стараюсь меньше есть, а то что-то я..... поправилась....а все потому что забросила спорт. а может ела больше ? не помню как ела... уже вторую неделю стараюсь диетничать и плавать. а вес не уходит (. неужели я теперь и буду такая как сдобный кренделёк ? (

Так смотря что вы едите, и как плаваете. Вам в плавании должно быть реально тяжело, т.е. плаваете, плаваете и плаваете. замечал такое в бассейне,что кто-то больше стоит,чем плывет. Грубо говоря стоять или держаться в басейне вы должны лишь тогда,когда это необходимо уж совсем. Если плавать едва-едва как при летнем купании, то результата не будет, особенно если есть полнота.

Попробуйте посчитать каллории. В интернете есть калькуляторы,куда вводится пол,рост,вес, физ.нагрузка и он дает необходимое количество каллорий которое необходимо для удержания, набора или сброса массы. А потом посчитайте что вы едите, и сколько в день примерно получается. К примеру мне с весом 85кг,и тренировками нужно 3000ккалл для медленного набора веса. Но бутылка кефира 1л,и шоколадка 100г - это уже 1000ккалл. Хотя они очень быстро переварятся и снова появится голод. А вот большая тарелка овощного салата обеспечив вам сытость на такое же время принесет каллорий в три раза меньше, как и куриная грудка, не жирная рыба или еще что-то.
Больше белков ешьте, меньше углеводов и тем более меньше жиров.

Некоторым девушкам очень идет быть:

неужели я теперь и буду такая как сдобный кренделёк ? (

[дмитрий320]

Запрыгивания делать начал, тяжеловато как ни странно, даже от 25 повторений устою.

Вот и хорошо. Скоро чуть адаптируетесь, и сможете прыгать выше, но меньше конечно. 25 это много, попробуйте выше поставить то куда прыгаете. Только безопасность привыше всего - то куда вы запрыгиваете должно быть устойчивым, а там куда вам возможно придется падать не должно быть ничего лишнего что может принести травмы.
Посмотрите в инете как прыгают штангисты - запрыгивания на тумбы, стопки блинов от штанги и т.д. И делайте. запрыгивания, гиперэкстензия,подтягивания,жим лежа. Последние два упражнения хорошо вам руки загрузят - не сомневайтесь.

[ветер]

Всем привет!

[Angel2]

калорий я съедаю примерно 1700...посчитала за день. ну и плаваю я туда - сюда, не стою у бортика ).настолько быстро насколько получается, но и не так. чтобы на первых 100 метрах выдохнуться. может со временем и скину ) мне же не много надо скинуть. ну 5 -7 кг