Как побороть комплексы и выйти из состояния апатии

[Olkha]

Здравствуйте.

Я уже довольно давно (возможно, так было всегда) страдаю от заниженной самооценки.
Я все время сравниваю себя с другими людьми, которые лучше меня. И раньше мне казалось это правильным, так как, по идее, это должно мотивировать становиться лучше, да и родственники всегда говорили: «Нужно равняться на лучших».

Но мне 20 лет, а я так и осталась на уровне забитого подростка. Чтобы я ни делала, мне всегда кажется, что я недостаточно хороша. И это касается всего: ума, внешности, отношений с людьми. В теории я понимаю, что это глупо, что всегда будет кто-то лучше и хуже тебя в какой-либо сфере, что нужно стремиться «быть лучшей версией себя», а не сравниваться все время с другими. Но на практике я все равно не могу перестать сравнивать себя с окружающими. И мои родственники подливают масло в огонь. «А вот у моей знакомой…», «А у соседки внучка…» и другие подобные сравнения (разумеется, не в мою пользу) еще больше меня расстраивают, поскольку, когда даже большая часть моей семьи мной недовольна, то уж восприятие меня окружающими я вообще боюсь представить.

Также примерно год назад на нервной почве и в связи с проблемой со здоровьем начались панические атаки. После этого я почувствовала себя еще хуже, а люди, которым я рассказала об этом (семья и пара близких друзей) только сказали, что я просто ною. Со временем я научилась бороться с атаками, поэтому сейчас они меня почти не беспокоят. Но чуть больше полугода я нахожусь в каком-то странном состоянии. Все время чувствую себя уставшей (скорее морально, чем физически, потому что физический отдых вроде сна не помогает), почти все время недовольна чем-то, тяжело концентрироваться, пропало стремление к общению, да и вообще какие-то стремления. Не знаю, можно ли назвать это депрессией, так как бывают моменты «просветления», пусть и короткие, когда у меня появляются желания и стремления, но этот настрой быстро угасает. К врачам я ходила, все анализы в норме, никаких сбоев нет, поэтому понимаю, что все проблемы в моей голове.

И все это постепенно лишает меня интереса к жизни. Нет, я не думаю о суициде, но меня беспокоит данное состояние, так как жизнь проходит мимо меня. Поэтому я решила обратиться за советом. Подскажите, пожалуйста, как можно выйти из этого амебного состояния и научиться радоваться жизни.

[Alex71]

Добрый день!
Мысль о том, что всегда найдутся люди успешнее и умнее вас в какой-то области знаний, в принципе, она правильная, но только относиться к этой мысли нужно по другому, не завидовать, а порадоваться за того, кто своим упорным трудом достиг положительных результатов или наоборот посочувствовать тем, кто успех и карьеру построил нечестным способом. Порадоваться, посочувствовать и забыть, переключившись на свою собственную жизнь.

родственники всегда говорили: «Нужно равняться на лучших».

Смотря кто эти «лучшие». Приведите примеры пожалуйста и всё станет ясно. Есть и ещё одна фраза: «Всё познаётся в сравнении», но и она имеет неоднозначные толкования. Сравнивая себя с каким то человеком, во-первых сравнение идёт не с самим человеком, а с теми делами, поступками, словами, которые он сделал, произвёл, а во-вторых, при этом сравнении размываются ваши личностные характеристики, вы как бы пытаетесь «одеть» (примерить) на себя «одежду» (бельё) другого человека, но попробуйте представить в реальности каково это одевать на себя нижнее ношеное бельё другого человека…? Представили? Вот так и постарайтесь больше не обращать внимания по сторонам, кто как живёт, что имеет… и проч. Живите своей жизнью, своей головой (знаниями, опытом). Вы сейчас учитесь, работаете?

[Olkha]

Здравствуйте!
Спасибо за совет.
Честно говоря, как раз с примерами этих «лучших» у меня есть некоторые сложности. Дело в том, что, как правило, я воспринимаю как лучших тех, кого таковыми считают окружающие. Причем это не «лучшие» из большинства, а именно те, кто лучше меня.
Например, когда я нашла подработку в небольшой фирме и решила поделиться радостью, мне приводили в пример дочь подруги, которая уже второй год работает в престижной компании, говоря, какая она молодец и что мне стоило бы брать пример с нее. Рассказывала о публикации моей статьи в сборнике, а мне рассказывали про знакомого-ровесника, который «печатался» уже больше 3 раз. Ну это из первых приходящих в голову примеров.
И я вроде даже не чувствую зависти к этим людям, скорее начинаю пилить себя за то, что не дотягиваю до них.
Пишу это и сама понимаю, насколько глупо себя веду.
На данный момент я учусь на последнем курсе института, пока временно не работаю.

[Alex71]

Спасибо и Вам за уточнения, теперь более понятно, что не всё так страшно.
Хорошо, что у вас нет каких-то определённых "кумиров", идолов, на которых вам хочется равняться. Теперь осталось только найти способы поправить вашу заниженную самооценку, а для этого будут ещё наводящие вопросы. Как я понимаю, тактику сравнения себя с другими людьми вам привили родители с детства, и как мы уже начали обсуждать, что это не плохо, но и не хорошо, всё зависит от цели и мотивации. Мотивация у вас нейтральная, вы не хотите никого унижать, чтобы самой возвысится, за вас это делают другие, ваши родные и близкие люди вводят вас в заблуждение, как бы хотят вас стимулировать к более высоким показателям, совершенно не понимая, что: 1- занижая вашу самооценку невольно способствуют возникновению у вас апатии; 2 - не вы, не ваши родные, не понимают конечной цели - Зачем? Зачем вам нужно быть лучше, чем та Лена или тот Петя, какой смысл в том, что написали вы 3 статьи, а кто-то 5, или вы устроились на работу в обычную фирму, а кто-то в "необычную", типа престижную??? Как было сказано выше всегда найдутся люди, кто будет больше вас зарабатывать и иметь дом на 2 или 3 комнаты больше, чем у вас. Тогда опять повторю для вас вопрос - Зачем? Зачем впадать в уныние и печаль от заниженной самооценки прекрасно осознавая, что в мире никогда не будет равноправия, кто-то будет богаче, кто-то беднее и т.д. У вас есть своя жизнь, своя свобода, свои мысли, идеи... независимые от мнения окружающих. Наверное, так же и вас кому-то ставят в пример, тем, кто не достиг вашего уровня благосостояния, например, кто не поступил в универ, говорят: "вот посмотри, какая девушка умная, уже институт заканчивает, а ты..." Есть предположение, что ваша низкая самооценка, зависимая сейчас в основном от мнения родных, повысится, когда вы заживёте самостоятельной жизнью, найдёте работу, (какая вам будет нравится, а не та, на которую придётся устроиться ради престижа или чтобы угодить родным), выйдете замуж по любви, а не по материальному достатку, за мужчину, который сделает вас счастливой, счастливой и любимой женой, матерью своих детей... понимаете? Не марионеткой надо быть в чьих-либо руках, зависящей от мнения окружающих и всегда от этого пребывающей в депрессии, а личностью, наделённой свободной волей, душой, разумом, индивидуальностью и эксклюзивностью, со своими достоинствами и недостатками, со своим характером, особенностями, "изюминками"... и когда у вас будут свои детишки, вы уже не будете их так воспитывать, чтобы они жили в каких-то непонятных сравнениях, воспитайте их так, чтобы они стремились к познанию духовных благ, а для этого вам самой предстоит поменять мировоззрение т.е. попытаться взглянуть на мир вокруг вас другими глазами, внутренним духовным зрением, чтобы найти конечную цель.
И ещё, хотел вам сказать о другой, более опасной стороне заниженной самооценки, это завышенная самооценка - гордыня, тщеславие, ведущие человека не только к нравственному падению. Поэтому старайтесь найти баланс, равновесие, такое мирное душевное состояние, которое достигается отстранением от всего злого, плохого и стремлением к добру, милосердию, любви.