Помогите выйти из затяжной депрессии

[cvetok]

Здравствуйте те, кому я доверяю свои «внутренности»!
Честно говоря, к психологам, психиатрам и сильно верующим оптимистам я всегда относилась как то скептически, потому что всегда верила в себя, в свою внутреннюю силу и нерушимость своих убеждений. Но сейчас у меня не осталось ни первого, ни второго, ни третьего. Причиной тому, по-видимому, является затяжная депрессия, которая длится уже около года. В целом, я успешный человек: школу закончила с медалью, университет с красным дипломом, за что ни берусь – все пытаюсь доводить до конца – и неплохо это делаю, меня любят и я любима). В общем как бы все хорошо, но присутствует такое ощущение, что я глубоко несчастный человек. Я никогда не была размазней, была Чоткой девушкой, но в последний год, я заметила, я – либо размазня, либо резкая очень, причем с самыми близкими мне людьми. Их это обижает, но я ничего не могу с собой поделать. Может быть, Вы подскажите, почему. Еще реву довольно часто. Это мне тоже раньше было не свойственно. Слезы катятся как из ведра. Могу уже спокойно сидеть, а они все будут идти…смешно аж иногда становится… В общем, подробнее – дальше.
Семейная жизнь: живу пока с родителями (только летом закончила универ). Брат и отец – алкоголики. Отец, бывший военный – совсем алкаш и спаивает сына. В свое время – плохо перенес кризис среднего возраста (решил начать заново, создать новую семью – сделал внебрачного ребенка с наркоманкой, ее лишили родительских прав, ребенка кто-то усыновил, а он сам вернулся в семью). Мама работает. Работа любимая. С отцом разходиться нет смысла, поскольку нет возможности разделить квартиру (юридически). Так мы и живем от пьянки до пьянки. Отец с братом не буйные, но иногда все же достают конкретно. Ну и вообще жизнь с двумя алкоголиками на одной площади – это просто что то из области фантастики. В плохом смысле. Потому что очень больно смотреть на то как опускаются близкие люди и понимать, что ничего сделать не можешь. Брата (28лет) люблю, пыталась повлиять на него, помочь как то, но он потерян уже. Ничего не поделаешь. В отце разочарована как в человеке так и в отце, поскольку он плохой как человек так и отец (сужу непредвзято, исключительно по поступкам). Маму люблю, всегда готова поддержать, но часто осуждаю за нерешительность в отношениях с отцом и с братом. Она – очень мягкий человек. Ну еще и мать конечно, которая никогда не сможет бросить сына одного со своей проблемой, каким бы сын ни был. В настоящий момент пытаюсь максимально отстраниться от всего происходящего, потому что плохо стала переносить переживания: чувство волнения, неуверенности в себе, почему то страшно стало спать без света, что странно – с чего бы это. Но отстраниться не очень то получается, потому что мама обсуждает свои проблемы преимущественно со мной (ну и с бабушкой еще). Я уже просила маму не делать этого, но ее тоже понять можно – она экстраверт, легче переносит сложности, когда говорит о них. Мама и так сильно переживает, не спит по ночам, часто плачет, в общем- у нее тоже не все в порядке.
Личная жизнь: хотя в личной жизни я счастлива (встречаюсь с любимым человеком уже 6 лет), (на почве семейных проблем наверно) по отношению к моему парню у меня часто возникают необоснованные приступы агрессии, раздражение или наоборот – апатия. Интересно, например, во время приступа агрессии, я понимаю, что не надо себя так вести, не надо говорить определенных слов, надо наверно просто уйти в другую комнату или что то вроде этого. Но я ничего не могу с собой поделать. Каждый раз все происходит само собой. Если же мне удается в какой то из разов избежать скандала – в следующий раз я обязательно нагоню упущенное. Скандалы обычно происходят по всяким мелочам, которые я раньше даже не заметила бы. Но не сейчас. Еще часто чувствую обиду, потому что мне кажется, что мой молодой человек недостаточно поддерживает меня. Он сам по себе очень спокойный и немного пассивный. Я наоборот-шило в одном месте. Поэтому когда у меня случается апатия, например, я думаю «ну неужели так трудно попытаться как то развеселить меня, отвлечь от всего этого», притом что я открыто говорю, что мне все надоело. Просто наверно сужу по себе – как бы я сделала, если б он оказался в такой ситуации и не учитываю, что он другой человек, выражающий свои чувства и поддержку по-своему. Апатия для меня – самое тяжелое. В этот период мне кажется, что все, что я делаю, возможно, не имеет смысла. Появляются мысли о том, чтобы все бросить и уехать в другую страну работать каким-нибудь волонтером. Кстати раньше я совершала подобные необдуманные поступки, которые приносили мне в основном только хорошее, и мне казалось, что вот оно – счастье – я свободна, могу делать все, что мне пожелается и если я захочу – у меня все получится. Сейчас мысли о том, что меня сковывают обязательства (даже в самых мелких таких поступках) перед семьей и парнем – наводят на мысль, что либо я ненормальная (чего мне как остальным не сидится ровно?!) либо я обманываю и себя и близких и надо вернуться к «той» счастливой жизни пока не поздно. В общем, я не знаю, как мне быть, поскольку с одной стороны, не могу выносить обыденность вместе с ее проблемами и монотонными действиями, с другой стороны, не хочу из-за своих тараканов потерять любимого человека. Я не уверена, что с таким грузом семейных проблем и впечатлений от семейной жизни, я смогу создать (или хотя бы удачно поучаствовать в создании) семью и сделать любимого человека счастливым. Потому что все мои комплексы, как я понимаю, я выплескиваю как раз таки на него. Я открыто говорила ему, чтобы он как следует подумал прежде чем продолжать со мной отношения со всеми вытекающими последствиями. Я не скрываю от своего парня ни своих семейных проблем, да никаких – он в курсе всего, что происходит с моей семьей и со мной. Но легче ему наверно от этого не становится, потому что ссоры со мной периодически повторяются. Чтобы не придираться к нему по всякой всячине, да и вообще чтобы не думать о семейных проблемах – я нагружаю себя. Работаю, получаю допобразование, занимаюсь спортом. В общем, пытаюсь как можно реже оставаться наедине со своими мыслями. Если же все-таки это происходит – мне сложно прийти в нормальное спокойное состояние.
Я думала о том, чтобы уйти на квартиру, подальше от семейных проблем, пока у меня окончательно не съехала крыша и пока я не разрушила свою жизнь. Но не получится ли так, что вместе с новыми проблемами, связанными со съемом квартиры, ее оплатой и содержанием, останутся и старые? Вдруг они обострятся еще больше – типа чувство вины, что бросила маму одну (со мной она не уйдет точно – сына не бросит). И что, если мой парень захочет ко мне переехать (на съемн. квартиру) и начнется та самая семейная жизнь, к которой я не готова, а может и готова, но только утешаю себя что не готова, лишь бы не работать над собой?!

[Акварель]

Здравствуйте, Цветок!

Честно говоря, к психологам, психиатрам и сильно верующим оптимистам я всегда относилась как то скептически

Ну - спасибо за откровенность. Это всегда как-то сразу располагает к человеку - искренность, правдивость.
Вы только уточните - я - психиатр или сильно верующий оптимист? Чтоб знать, чего ждете Вы.
Кстати как скепсис? Остается?
Дальше пойдем? Мне вот тоже - позвольте откровенно: не поняла, что такое "Я никогда не была размазней, была Чоткой".
Что такое "Чоткой" - поясните, пожалуйста.

Причиной тому, по-видимому, является затяжная депрессия, которая длится уже около года

Диагноз Вам кто поставил? Какой вид депрессии? Какую терапию проходите?
Опишите, пожалуйста, проявления депрессии.
Дальше пошли - письмо прочла - не поняла главного: какую помощь Вы хотели бы получить от психолога? В решении каких вопросов?

[cvetok]

Добрый вечер Акварель!
Отвечаю на вопросы: судя по цитате в подписи - Вы верующий оптимист, судя по своему статусу на форуме - психолог. И я не жду ничего кроме объективности вне зависимости кто Вы есть на самом деле. Диагноз мне никто не ставил. Я думала, что из письма будет очевидно, что я сама не до конца понимаю, что со мной происходит. Я описываю 2 самые главные стороны своей жизни, чтобы помочь Вам помочь себе: чтобы возможно Вам стала более менее понятна ситуация в которой я нахожусь в данный момент и Вы бы мне сказали, что со мной происходит и как мне дальше быть. Про депрессию "Причиной тому, по-видимому, является затяжная депрессия, которая длится уже около года. .. В общем как бы все хорошо, но присутствует такое ощущение, что я глубоко несчастный человек. Я никогда не была размазней, но в последний год, я заметила, я – либо размазня, либо резкая очень, причем с самыми близкими мне людьми. Их это обижает, но я ничего не могу с собой поделать. Может быть, Вы подскажите, почему. Еще реву довольно часто. Это мне тоже раньше было не свойственно. Слезы катятся как из ведра. Могу уже спокойно сидеть, а они все будут идти…смешно аж иногда становится… "и т.п. В письме много таких мест, где я описываю свое состояние и проблемы с ним связанные. И если б я знала, КАКУЮ помощь я хочу получить от психолога, я бы вряд ли писала здесь о своих проблемах и просила бы о помощи разобраться в них. Пожалуйста не обижайтесь, но для психолога (или для верующего оптимиста) Вы задаете человеку, который на данный момент сам в себе неуверен и просит о помощи, очень странный вопрос" В решении КАКИХ вопросов?" Как бы сказать поконкретнее (если это возможно в данной ситуации) - как мне быть дальше?что бы Вы посоветовали, исходя из того, что Вы обо мне уже знаете?

[Акварель]

Светлана, есть такой анекдот - про студентов.
Решили как-то в ВУЗе студенты для повышения престижа факультета учиться только на "хорошо" и "отлично". Доложили о решении в деканат. Ну, профессорский состав поддержал порыв учащихся. И вот - настал день первого экзамена.
Выходит из аудитории взмыленный профессор, встречает коллегу. "Ну как, профессор, экзамен прошел?"
"Ой, не спрашивайте, коллега - плохо. Студенты велели мне прийти через неделю."

К чему это я? Вот тут, у себе в кабинете ужу чувствую, что скоро Вы предложите мне "прийти завтра".
Давайте так, Светлана - меньше слов, ярлыков (депрессия, да еще затянувшаяся, сильно верующие оптимисты).
Особенно порадовало это: "Пожалуйста не обижайтесь, но для психолога (или для верующего оптимиста) Вы задаете человеку, который на данный момент сам в себе неуверен и просит о помощи, очень странный вопрос" В решении КАКИХ вопросов?"

Сразу отмечу - Светлан, я знаю, о чем и почему спрашиваю.
А потому - или мы работаем - или Вы ищете и легко находите другого специалиста - а это не сложно сделать.
Если работаем - пожалуйста, на основании того, что написали - кратко сформулируйте Ваш запрос: "Я хочу, чтобы мне помогли в ..."

[cvetok]

Добрый вечер Акварель,

по-моему Вас больше заботит то, как "поставить меня на место", а не то как помочь. Я очень подробно описала Вам свою жизнь. Кроме того, в конце своего первого и второго письма я задала конкретные вопросы. Я не в коем случае не собираюсь учить Вас работать, но если бы мне довольно подробно рассказали о своих проблемах, даже без вопросов было бы достаточно, чтобы хотя бы дать совет по сложившейся ситуации из жизни. Если Вы этого мне сделать не можете, скажите сразу, я не буду тратить ни свое, ни Ваше время. Я хочу с Вами работать, но Вы не хотите меня слышать или хотя бы перечитать мое письмо, чтобы УВИДЕТЬ эти вопросы. Они ж там напечатаны. У меня куча проблем.А Вы хотите краткий вопрос. Ок: Как мне быть в сложившейся в моей жизни ситуации?

[Акварель]

Значит, что у нас, Светлана, выходит.
Если я буду "рассказывать как жить" - без вопросов, уточнений, без попытки клиента анализировать - я буду или гадалка на кофейной гуще, либо самоуверенная дура, которая думает, что все про всех знает.
Оно Вам надо?
Дальше. Тест на внутренную агрессию и границы мы уже провели - при затруднении, замешательстве - реакция агрессии. Понятно, что это защита, почти автоматическая.
Что видим? Светлана, есть 2 очевидные проблемы: размытость личного пространства - как в отношении мамы, брата, молодого человека. И в этой теме - то же. Границы, рамки нарушены. В чем это проявляется? Неосознанное и почти бесконтрольное желание спасти, обучить, защитить, наставить, уму-разуму научить окружающих, которые кажутся - слабыми или неумными, или неспособными принимать решения, людьми, которые без Вас пропадут.
Вот посмотрите сами, что Вы пишете:

Маму люблю, всегда готова поддержать, но часто осуждаю

Просто наверно сужу по себе – как бы я сделала

Вдруг они обострятся еще больше – типа чувство вины, что бросила маму одну

Вы задаете человеку, который на данный момент сам в себе неуверен и просит о помощи, очень странный вопрос

не в коем случае не собираюсь учить Вас работать

- собираетесь, Светлан. Уже учите - только не замечаете.

но если бы мне довольно подробно рассказали о своих проблемах, даже без вопросов было бы достаточно, чтобы хотя бы дать совет по сложившейся ситуации из жизни

- Если бы Вам рассказали...Так то - Вы. А то - я, другой человек.

Светлан - Вы сейчас мерите всех только по себе - опасно. Очень опасно - применять проекцию - приписывать другому, самому близкому человеку СВОИ мысли. Знаете, бывает так в семейных парах: Она - "Ну он же столько лет меня знает, он должен догадаться, чего я хочу..." Он: "Да откуда я знаю, чего тебе хотелось? Почему не сказала сама?"
Итог - скандал.

Светлана, про созависимость Вы уже читали? Если да, то что? Есть серьезная работа Москаленко "Созависимость - семейная болезнь". Вот ее хорошо бы изучить детально.
Дальше. О "депрессии." Беспречинные слезы, агрессия, нарушение сна, временами апатия - вот это почва для размышлений.
Диагноз имеет право ставить только врач. И обязательно - очно.
Что может скрываться под этими симптомами? 1. Общее переутомление, "хроническая усталость". 2. Гормональный сбой, возможно, нарушении функции щитовидной железы.3. Депресиия любой природы - психо- или эндогенная. 4. Невроз . Это вот просто на "вскидку".
Что делать? Начать с терапевта. Обязательно. Светлана - это просто - идете на прием, рассказывайте вот о таких "волнах" настроения, утомляемости. Вероятнее всего, вам будут назначены анализы - общий анализ крови, гормоны.
Возможно, с результатами анализов следует посетить эндокринолога. Если анализы не покажут нарушений - обязательно посетите невролога. Зачем? Депрессия очень трудно распознать. Часто она маскируется под иные соматические заболевания. Потому начинать надо с самого простого, очевидного - и идти от простого к сложному. Дальше. Депрессия - это заболевание, которое лечится с применением фармакологии - то есть это область психиатра и психотерапевта. Психолог может работать, но в сотрудничестве именно с этими специалистами.
Вы спрашиваете - что делать? А ведь очень просто, Светлана - заняться собой. Своим здоровьем. Своей жизнью.
Что Вам сейчас нужно, кроме обследования? Занятия спортом - физические нагрузки, обязательно.
Нет, Светлана, не плюнуть на родных - а жить, чтобы и они могли жить.
Вашу тему, которая есть в общем форуме, прочла. Тогда тема закончилась советом форумчан - живите отдельно. Физически живите отдельно от родных - к сожалению, физическая дисстанция - это единственно возможный вариант проблемы со-зависимости.
Как я поняла, Вы по-прежнему живете в родительской семье. Что тому причиной? Нет, про то, что чувство вины может возникнуть, а может - нет, я поняла. Не ясно другое: ведь если жизнь с двумя алкоголиками - ад - из ада нужно бежать. Если Вы создадите свой дом, куда сможет приходить мама, чтобы отдохнуть душой - разве это будет плохо?

[cvetok]

Здравствуйте Акварель!

именно этого я и ждала от Вас) Большое спасибо за советы, наставления и Вашу терпимость. Постараюсь впредь учитывать личное пространство окружающих, их мнение и индивидуальность, ну и наверно последую Вашему совету и начну решать вопрос со своим здоровьем.

Всего Вам наилучшего!

[Акварель]

Сложно все сразу будет, Светлана. Очень рекомендую дневник вести - а потом перечитывать его - виднее будет, что происходит, кого "пытаюсь спасти" и т.д.

[cvetok]

Спасибо!