Прошу помогите мне!!!

[Мария Н]

Хорошо, я согласна, как именно нужно использовать эту технику дыхания? И еще, раз уж вы затронули эту тему, не могли бы вы мне подсказать ответ, на один интересующий меня вопрос, как формируется рефлекс и как воообще формируется предпочтения и вкусы у человека? Может показаться что вопрос не по теме, но поверьте это все взаимосвязано, по крайней мере для меня.

Сегодня я в очередной раз пришла к одному новому выводу, относительно своей проблемы, и поняла, что боюсь не самих ошибок которые бывают у всех, а последствий, что происходят после них. Ведь все мои ошибки как правило приводили к неприятным вещам, и я думаю у меня выработался своего рода психологический рефлекс на этой почве. Скажем совсем недавно был такой случай, я все еще живу с родителями (коплю на отдельную квартиру, но она очень дорога понимаете), и вот после смены на работе я пришла домой, уставшая, день был тяжелый, и у меня страшно дрожали руки, я пошла в душ помылась и нечаянно налила на пол много воды, казалось бы ничего страшного, я хотела ее вытереть, но тут в ванну вошла моя мама, и сказать, что были крики значит ничего не сказать. Слова "дегенератка" и "дура" были самыми мягкими, что я услышала, да и вздохов и всплескиваний руками было немало, когда же я предложила, что все вытру она меня вытолкала с руганью из ванны и сказала, что все сделает сама, а мне лучше не мешаться. Понимаете? Я думаю у меня такое искаженное восприятие, что лучше ни за что не браться, чтобы не наругали не обидели, быть в стороне и незаметной, или же если за что и браться то миллион раз перепроверить, чтобы никто не заброковал мой труд. И это вошло в привычку... Кстати еще один вопрос привычки могут формироваться в таких скажем неприятных вещах, например в признании что "ты всегда не права"?

[Gelios]

Мария, очень коротко про рефлексы и привычки. Рефлексы могут быть условными и безусловными. Безусловные (Сеченов) - врожденные реакции организма, которые выполняют защитную и приспособительную функцию (хватательный, сосательный и т.д.). Пальма первенстава в изучении условного рефлекса принадлежит И.П.Павлову. При виде куска мяса (стимул) у собаки выделялся поджелудочный сок (реакция) (безусловный рефлекс). Павлов подкреплял вид кусочка мяса звонком, у собаки выделялся поджелудочный сок. Позже достаточно было только звонка (стимул) и у собаки выделялся поджелудочный сок (условный рефлекс). Это и есть условный рефлекс, который лежит в основе приобретенного поведения. При накоплении жизненного опыта формируется система условно-рефлекотрных связей, которые лежат в основе многих привычек, навыков, научений. Со вкусом, думаю дело обстоит чуть иначе, но он также формируется, а частично передается нам с генами.
По поводу маминой реакции: пожалуйста расскажите, что Вы почувствовали в тот момент? И еще вопрос: Ваша мама работает или только ведет домашнее хозяйство?
Упражнение. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на дыхании, на воздухе, вдыхаемом внутрь и выдыхаемом обратно. Попробуйте глубоко вздохнуть через нос и проследите, чтобы воздух прошел в живот. Положите руки на живот и обратите внимание, как при наполнении живота воздухом руки двигаются. Задержите воздух на пару секунд и выдыхайте через рот (губы вытянутые и они препятствуют свободному выходу воздуха). Повторите еще раз...Затем постарайтесь заполнить воздухом не только живот, но и ребра. Затем чередуйте дыхание животом и дыхание ребрами. Это дыхание тренеруйте в течение пяти минут и старайтесь проделывать это упражнение несколько раз в день (утром, вечером, а также тогда, когда у Вас появится беспокойство или чувство вины или при очередной маминой вспышке).
Мария, очень боюсь, что сейчас сядет зарядка и это сообщение опять пропадет (печатаю его второй раз), но у меня есть еще кое-что для Вас. До связи и удачи

[Gelios]

Мария, ответ на Ваш последний вопрос Вы сами знаете.
Упражнение 2. «Очистительное дыхание»
Способствует быстрому снятию утомления, очищает кровь от токсинов, повышает сопротивляемость организма.
Инструкция: принять любое удобное положение – стоя, сидя, лежа. Сделать полный глубокий вдох, затем выдох – небольшими порциями сквозь узкую щель между губами. Внешне это будет напоминать попытки погасить пламя свечи. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. На первых порах число повторений не должно превышать трех, а в дальнейшем можно довести до десяти.

Упражнение 3. «Очистительное дыхание со звуком «Ха»
Обладает тонизирующим воздействием, способствует снятию нервного напряжения, освобождению от ощущения внутреннего беспокойства.
Инструкция: исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. С медленным вдохом поднять расслабленные руки над головой, задержать дыхание на несколько секунд, представить себя стоящим на краю глубокой пропасти, держа в руках сосуд, содержащий все, что омрачает жизнь, – горести, страхи, физические недуги. Немного наклониться вперед (с прямой спиной) и со звуком «Ха» резким движением сбросить сосуд в пропасть. Звук должен не произноситься, а образовываться выходящим из груди воздухом. После выхода некоторое время оставаться в наклоне, раскачивая руки, до ощущения желания сделать вдох. Повторить 2 – 3 раза.
Упражнение 2 и 3 можете выполнять по желанию (они несложные, но очень эффективные).

[Мария Н]

Мама работает, у нас есть свое кафе, но и домашняя работа на ней, хотя и я ей помогаю когда дома.

Насчет моих чувств на тот момент, я была расстроена и возмущена, и даже сильно, я знаю то, что произошло было неприятно, но это далеко не трагедия, и потом больше всего меня задело это ее отношение ко мне: маты, крики, словно мне три годика и я нашкодивший ребенок. Будь это так я бы поняла ее поведение, ведь тогда бы я могла не знать, что это плохо, но я уже взрослая девушка, я работаю, я черт купила им в квартиру плазменную панель, вместо старого телевизора, а меня по прежнему отчитывают как маленькую! Что я не знаю, что это плохо? Я вытру, незачем на меня орать и хвататься за голову руками, вода от этого сама не вытрется, я бы все вытерла, и даже бы слова не сказала, но зачем было устраивать этот цирк? И такие эпизоды, к сожалению, далеко не редкость в моей жизни. Вот почему я и думаю, что эта моя травма развилась от этого: я перестала в себя верить, слыша сто раз на неделе что, я дура, тварь, недоучка, плюс мое мнение которое вечно в стороне, я столько раз была права в чем - то и столько раз их неправота кончалась чем- то нехорошим, но разве меня кто - то слушает? Нет!!! Вот я и стою всегда в стороне, чтобы не услышать не дай Бог принижение в свой адрес. А может моя зависимость от перепроверки развилась еще и от того, что я хочу противоположного? В институте я много помогала в отделении химии, делала сложные расчеты настраивала оборудование, и признаюсь когда меня хвалили я прямо трепетала от восторга, может эта моя переусердность есть желание опять услышать что я хорошая? Или так я пытаюсь доказать, что те кто говорят что я неправа, сами неправы. У меня бывают моменты когда я уже знаю ответ на что - то, но все равно хочу, как бы это сказать, в последний раз "сразиться с этим", посмотреть на это, увидеть, преодолеть, проверить (не систематично), словно убедиться, что они ошиблись, что я была права. А может все это и создало ту неполноценную личность коей я являюсь и сейчас?

[Gelios]

Мария, добрый вечер!

Насчет моих чувств на тот момент, я была расстроена и возмущена, и даже сильно

Как Вы выразили свои чувства? Как дали знать маме, что Вам такая реакция не по душе?
Давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны. Уверена, что Ваша мама, увидя себя другими глазами, смутилась бы. Возможно, Вы в этой ситуации были просто "козлом отпущения"? И дело не в залитой ванной, может быть, что-то у нее произошло? Вы же "девочки" и причем взрослые, может быть поговорить, когда эмоции утихнут? Мария, как (материальная сторона не в счет) Вы заявляете о том, что Вы выросли? (родители просто могут быть к этому не готовы). Что Вы делаете для того, чтобы родители вдруг поняли, что Вы зрелая личность?

[Мария Н]

Я никак не возразила, только оправдывалась, болью в руках, отчего душик дрожал и усталостью. По другому я не могла, ведь не бить же мне ее, я не такая как многие в этом мире зла, что своих родителей линчуют когда становятся сильнее, мне легче стерпеть, чем обидеть ее, просто она слов простых не понимает, ей бесполезно что - то объяснять, а до физического принуждения я никогда не опущусь.

Взрослость моя, проявляется во многом, в моем поведении, речи, и работе конечно, я не развратница и не потаскуха, в свои 23 года, я девственница и горжусь этим, что бы не думали другие, я не просаживаю деньги, я веду себя серьезно, и всеравно этого мало. И это так больно, видеть такое отношение от близких, в школе меня обижали, но это были чужие не имеющие ко мне никакого отношения люди, но родители. В общем моя жизнь была сплошным адом, то дома то вне его, а подбадриваний я никогда не получала, только упреки вот и стала загибаться как личность. И есть еще такое, помню как в стрессе прийдя с работы я расплакалась и стала ругать свою начальницу, грозилась избить ее, уволиться, но отец сказал, чтобы я не вела себя как ребенок, как маленькая, что не хочет со мной говорить сейчас, блин, у меня было расстройство, а к нему отнеслись как к пустяку.

[Gelios]

Мария, добрый день

Я никак не возразила, только оправдывалась, болью в руках, отчего душик дрожал и усталостью. По другому я не могла, ведь не бить же мне ее, я не такая как многие в этом мире зла, что своих родителей линчуют когда становятся сильнее, мне легче стерпеть, чем обидеть ее, просто она слов простых не понимает, ей бесполезно что - то объяснять, а до физического принуждения я никогда не опущусь.

Вас что, били в детстве? Когда человек в плену эмоций, слова могут не помочь... Но ведь вы общаетесь дома не жестами...а словами. Давайте подумаем, между Вами конфликт, Ваше поведение - очень похоже на стратегию ухода (я ни в коем случае не говорю о том, что нужо пускать в ход кулаки!!!). Эта стратегия характеризуется низкой направленностью на личные интересы, уходом от конфликта, желанием жертвовать личными интересами в пользу другого. Эта стратегия оправдана, когда для одной стороны предмет спора не имеет большого значения, а другая сторона не готова к решению конфликта.

Взрослость моя, проявляется во многом, в моем поведении, речи, и работе конечно, я не развратница и не потаскуха, в свои 23 года, я девственница и горжусь этим, что бы не думали другие, я не просаживаю деньги, я веду себя серьезно, и всеравно этого мало.

Самое главное, что Вы сами уважаете себя.

И это так больно, видеть такое отношение от близких, в школе меня обижали, но это были чужие не имеющие ко мне никакого отношения люди, но родители. В общем моя жизнь была сплошным адом, то дома то вне его, а подбадриваний я никогда не получала, только упреки вот и стала загибаться как личность.

Как Вас обижали в школе?

И есть еще такое, помню как в стрессе прийдя с работы я расплакалась и стала ругать свою начальницу, грозилась избить ее, уволиться, но отец сказал, чтобы я не вела себя как ребенок, как маленькая, что не хочет со мной говорить сейчас, блин, у меня было расстройство, а к нему отнеслись как к пустяку.

Мария, ситуация другая, а реакция та же - избить. Агрессия должна идти наружу, но это может быть вербальная агрессия, есть и другие методы... А потом папа с Вами поговорил?

[Мария Н]

В детстве меня часто наказывали ремнем, может это было и не сильно больно, но все равно тогда это казалось обидным. Помню такой пример из детства, мне было 4 года, я испугалась какого - то фильма, и в страхе попыталась убежать на улицу, но дверь была закрыта и я в испуге оторвала от нее парочку обоев, и получила за это ремнем по причинному месту, и была наказана.

Я знаю что многое в моей жизни не так плохо, но как в той сказке про великое желание бедного о корочке хлеба и маленького желания богача о принцессе, я порой обижаюсь и на маленькие вещи в своей жизни. Часто мучают мысли что знала бы я о том о чем знаю сейчас, как было бы мне хорошо, почему я не начала этому учиться сразу, почему не подготовилась заранее?

Дразнили, издевались, девочки бывают такие жестокие, особенно когда ты лучше них учишься, и одеваешься, иногда даже сторожили около школы, чтобы запугать. Сказать по правде такое было очень долго, пока в десятом классе моя обида не вырвалась наружу, я тогда на очередной напор девушки, которую боялась отреагировала руганью, а на другой день я ей все волосы повыдергивала. С тех пор я стала куда как агрессивнее. В институте порой даже парней могла обидеть. Бросалась на других за малейшую обиду.

Конечно, это же просто эпизод, но я все равно тогда обиделась, что мои проблемы так низко воспринимались, когда я их вижу ужасными.

[Gelios]

Мария, Вы правильно подметили, что Ваши проблемы для окружающих могут казаться пустяками и тем обиднее, когда эти окружающие - близкие люди. Но Вы ведь умная девушка и понимаете, что эмоции Ваши могут быть спрятаны (Вами же) или не подмечены и, что в этом случае Вы можете использовать вербальное общение. Если Вас не устраивает, как в тех или иных случаях на Вас реагируют, нужно уметь донести до людей, что именно Вам не нравится. Кто сможет прочесть Ваши мысли? Заглянуть к Вам в душу? Догадаться, что Вас беспокоит?

Как обстоит дело с дыхательной гимнастикой?

[Мария Н]

Да я понимаю, что если никто не знает, что у меня на душе, то помочь и понять он меня тоже не сможет, но здесь есть одно небольшое "НО", я очень часто в жизни получала насмешки, как в школе так и на улице за свои мысли и просьбы, часто становилась жертвой непонимания со стороны окружающих, что привыкла все держать в себе, боясь что моя проблема, будет высмеяна, не так понята, или даже станет причиной по которой ко мне хуже начнут относиться. И я боюсь раскрываться, другим. Иными словами не доверяю людям.

Можно спросить не в тему? Из того, что вы уже обо мне знаете можно сделать вывод, что со мной? У меня есть шанс исцелиться?

Гимнастика помогает, я чувствую себя лучше, но можно сказать честно, боюсь что прошлое она мне забыть не даст, лишь даст силы успокоиться и не дойти до пика расстройства.