Помогите, пожалуйста советом

[Veta11]

Здравствуйте, Светлана!
Простите за истерику.
В эту неделю было много работы, даже спать было некогда.
Я не сдаюсь), я не знаю в каком направлении работать. Что-то произошло в голове, там пустота, реагирует только на внешние раздражители - ребенок зовет - надо подойти, посуда стоит - надо помыть (режим дня, слава богу, написан, можно прочитать, что сделать надо), я не раздражаюсь, не радуюсь, все никак.
Хотя, вот пишу сейчас об этом, и мне стыдно, что ною. Значит, еще не робот)

[Акварель]

Здравствуйте, Светлана.
Ну, истерика - оно не так уж плохо. Почему? Если есть истерика, значит есть силы на нее. А раз есть силы, то их можно и в мирных целях использовать.

Что-то произошло в голове, там пустота

если у Вас неделю не было времени спать - то с головой и не такое может быть. Депривация сна - штука очень страшная, по все показателям, расшатывает здоровье очень быстро. Как сейчас у Вас со временем на сон?

Я не сдаюсь), я не знаю в каком направлении работать

"Не сдаюсь"= "Я продолжаю борьбу"? Хорошо. А с кем боремся?

В каком направлении работать...Вы помните старый советский фильм "Волшебная лампа Алладина"? Если нет, настоятельно рекомендую - потратьте время, посмотрите. Особенно момент, когда злой колдун был отправлен джином "на все четыре стороны". Он (колдун) так и побежал - в 4 стороны сразу. Смешно смотреть очень. А мы с Вами на 4 части разорваться не можем, а потому - Выбирайте, с чего начнем?

[Veta11]

Здравствуйте, Светлана!Спасибо Вам, Вы одним словом можете привести в чувство!
Действительно, я хочу разорваться и везде успеть)))
Мне интересно, почему я это делаю? Беру работу сверх возможностей, не сплю, пытаюсь сделать еще и обязательную домашнюю программу. Последняя работа была, например, по теме, которую я не знаю. Так прочитала все, что нужно и написала (обычную работу можно написать за день, эту я писала 5 дней без сна). Домашние только удивлялись, а почему ты не отказываешься от тех работ, которые не знаешь. В конце я удивляться начала уже и сама.Неужели у меня ТАКАЯ потребность в любви, что я готова разорваться. Или в признании, что я такая умная и настойчивая. Я себя спрашиваю и мне кажется, что мне это не надо. Или я свой мозг загружаю по-полной, чтобы он, кроме как желания спать, уже ничего не испытывал. Правда, не могу ответить себе на этот вопрос. А еще я вижу бесполезность такого моего поведения: сама никакая, дома полупорядок, деньги, которые я так трудно зарабатываю, уходят в никуда, и как бы можно не худеть, я же устала, потом (для самой себя придумываю отмазки!). Например, я планировала, что отдам хоть какую-то часть в счет долга по квартире, остаток - на день рождения дочки, ей через 5 дней годик. В результате сломалась машина и все деньги ушли туда. Сейчас папа лежит в больнице далеко от дома, машина нужна, чтобы его навещать, значит, выбор не стоял, но сам факт. И муж опять без работы, то есть остаток нужен просто на продукты. Причем, это не в первый раз.Волей-неволей я уже начала верить в то, что судьбой мне (и всей моей семье, раз уж мы все в этой жизни вместе) предназначен какой-то лимит существования, из которого я никогда не выберусь, и надо уже начинать радоваться, что есть хоть он. Или судьба (Бог, вселенная) знали, что папу в больницу положат, а машина сломается, и дала мне возможность заработать? Самой смешно, вспоминается фильм Матрица.
Светлана, это мой неразрешимый вопрос - зачем я делаю свою жизнь невыносимой (значит, я и требую от других много, может, это им не под силу) и как научиться выделять приоритеты, чтобы не тратить нервы на мелочи. Если суть моей проблемы гордыня или перфекционизм, то как от этого избавиться?

[Акварель]

Здравствуйте, Светлана,

Вот Вы и начали Вашу работу - самоанализ. Замечательно, что у Вас появляются вопросы:
Мне интересно, почему я это делаю?
Неужели у меня ТАКАЯ потребность в любви, что я готова разорваться?

мой неразрешимый вопрос - зачем я делаю свою жизнь невыносимой

Возможно, для того, чтобы...НЕ делать чего-то важного (не думать, не чувствовать, не жить...) или для того, чтобы...иметь право пожалеть себя. Но главное - в другом - что думаете Вы, Светлана. (ведь вопрос появляется только тогда, когда ответ на него уже готов)
Потребность ли это в Любви? Или...желание "быть хорошей...девочкой, дочкой, мамой, женой"?
Кстати, а что вот Вам головодумка:
Начнем-ка с Ролей и их определения.

Напишите, пожалуйста, 10 предложения, начинающихся со слов "Я - это...."

Отдельно, Светлана, хочу Вас строго предупредить: пять ночей без сна (называется это депривация сна) - серьезнейшее испытание для организма, нагружающие центральную нервную систему и сердце. Возможно развитие галлюцинаций, нервных срывов, нарушеить право так небрежно относиться к Вашему здоровью? Подумайте, пожалуйста.

Отдельно - о питании.
Как Вы уже догадались, проблемы нарушения пищевого поведения (вот оно как по-умному зовется), есть проблема психологическая. Для чего нужна пища? Простой вопрос. Итак, для чего?
Чтобы жить. Без пищи человек может продержаться примерно 21 день. И все.
Для чего едим мы (мы - это люди современной "цивилизации"?) - а вот и вопрос. По разным причинам едим.
Потому что ВКУСНО. Потому что ПОРА ОБЕДАТЬ.
Потому что...надо Доедать, не пропадать же добру?
За компанию.
От скуки.
От плохого настроения.
Едим "сами не знаем почему".
И очень-очень редко мы едим ...потому что Хотим есть.

Светлана, смысл диеты - не в подсчете каллорий, а....правильно, в понимании своих истинных потребностей.
Вот давайте - как в детство вернемся. Помните: "Молодец, хорошо покушала!" - вот так мамы хвалят детей. Что "впечатывается" как штамп в голову? "Я ем = я хороший".

Значит, еще одна причина принятия пищи "Я хочу быть хорошим...".
Та же схема - " я ем, чтобы успокоится" - очень похожий механизм.

Итак, давайте попробуем вот такой простой прием:
Вы едите все, что хотите, когда хотите и сколько хотите - с одним условием.
Каждый съеденный кусочек - записываете. Время, объем пищи и комментарий - съела, потому что ....грустила.
Съела, потому что....устала. Съела - и не заметила.

Годиться? Кстати, запрет есть только один - во время еды мы не смотрим телевизор и не читаем. Все остальное - можно.
Ну что, Светлана, попробуем?

[Veta11]

Здравствуйте, Светлана! Конечно, попробуем)))
Вот что получилось в среднем за 10 дней:
7.00, 8.00, 9.00, 11.00, 13.00, 14.00, 15.00 - кофе или цикорий по причине: посижу-ка я без дела, отдохну с чашкой кофе.Сидеть не всегда получается, я ее наливаю с целью посидеть, отдохнуть, а в результате пью постоянно понемногу.
Дочурка кушает 4 раза в день, пятый кефир, значит, все 4 раза я пробую то, что для нее готовлю.Это помалу, но чуток попадет в рот, сразу что-нибудь еще хочется.
Потом у меня малыш спит и я готовлю ужин, обед, завтрак - все сразу. Все активно пробую по большой столовой ложке))).
В 15.45-16.30 - ем маленькую порцию по причине - надо же попробовать.
17.00 - 18.00 - не пропадать же добру, все доедаю вчерашнее, позавчерашнее, что осталось в холодильнике, и, стыдно сказать, уже скисать собралось. Ем, вот тут уже не знаю почему. Получается 1,5-две полные тарелки если по объему. Еще с хлебом ем и с кетчупом.
18.30, 19.00, 20.00 - опять пью кофе или воду, за компанию с кем-то, сяду с ними на полминуты, а остальное пью так, на ходу. Сразу скажу, я все время пью кофе или цикорий, чай и кефир только во время беременности и кормления пила, а когда отпала необходимость - опять села на кофе. Делаю некрепкий, пол ложки, он меня не бодрит, никак не влияет, в сравнении с периодом, что я пила зеленый чай, просто я люблю его горький вкус и запах. Если кофе заканчивается, у меня есть большая коробка ячменного напитка - пью его. Все это я называю одним словом кофе.
В 22 часа ребенок ложится спать, я - за работу до 1 или 2-х ночи. Или больше, если срочное что-то.
С 23-х ХОЧУ ЕСТЬ! Ем все подряд - кто-то кусочек хлеба оставил, надо доесть, кто-то кефир недопил и т.п. Ну никакой брезгливости...
в 23.15 - намазываю маслом (если есть) уже большой кусок хлеба и ем со сладким чаем. Если нет масла - идет все подряд - майонез, а сверху огурец/квашеная капуста/сыр/колбаса - что есть; варенье; подсолнечное масло и соль и т.п.
в 23.30 - ем полтарелки каши, специально себе варю на воде с солью.
в 23.45 - доедаю всю кашу (еще 1,5 тарелки)
в 0.30 - пью кофе с бутербродом/печеньем (могу съесть печений 10-12) - потому что устала, голова падает на клавиатуру, а поешь - бодрость появляется. Кофе уже сладкий делаю и хочется сладкого, масла, хлеб пожарить, если не жалко 5 минут - пожарю. Причина смешная - я сейчас это съем, вкусно же,а завтра ужинать не буду. Про печенье отдельно, у него совсем дикая причина - у меня есть знакомая, которая где-то раз в неделю приходит в гости и приносит печенье. У меня дома его никто не любит, даже я. Вот ночью я его, можно сказать, лопаю и сама себя успокаиваю, никто же его не любит, значит, можно съесть.
Когда собираюсь пойти спать или ребенок просыпается, я грею молоко, что-нибудь по дороге цапну - сама не знаю зачем.
Вот такой ужасный режим питания. Последние три дня стала последний раз кушать в 21.00 - потом чашку кофе растягиваю до ночи. Успокаиваю себя, что утром все съем,что хотела, помогает. Сама себе не верю, что не сорвусь.

Теперь 10 ролей. Честно, не получается.
Я это - безобразное чудовище. Самое доброе - пингвин или тюлень.
Я это слабовольность и бесхарактерность.
Больше не знаю, кто я.Откуда у меня столько друзей? Даже у них спросила, кто я. Они сказали - сама доброта и красивые глаза, кто-то еще сказал солнышко, кто-то радость. Все, 10 определений не получается. Сказать мама - мне кажется не такая уж я мама, не такая уж жена и т.п.

[Акварель]

Светлана, замечательно. Вот просто вот так:
Теперь подведем итоги причин приема пищи:
1. желание отдохнуть (кофе, циккорий)
2. снять "пробу" с блюда.
3. Ем, чтоб не "пропало" - доедаю.
4. Ем за компанию.
5. Ем, потому что есть свободное время (вечером, когда дети спят и можно сварить кажу СЕБЕ) - то есть это Элемент Заботы о Себе.
6. Ем от усталости (нужен срочный "приток" каллорий, точнее, углеводов - печень, сладкий напиток).
7. Ем, потому что Вкусно - переводим: ем, потому что хочу побаловать, порадовать саму себя.
8. Ем, когда ест ребенок = за компанию?
9. Ем, потому что это никто не ест (печенье подруги) - очень близко к . 3.

теперь на мелком сите протрясем и что останется:
еда = отдых, еда = забота о себе, еда = компенсатор усталости, еда= объединяющий фактор, еда = великая ценность (не должна пропасть).

Светлана, посмотрите, пожалуйста, на список из 9 пунктов.
От какого пункта легче всего отказаться? Не есть за компанию? Не доедать?

Теперь 10 ролей. Честно, не получается.

- все получается. Попробуйте еще раз. Вы женщина или я ошибаюсь? Вот и пишите: я - женщина.
И так далее, без подсказки.

[Veta11]

Светлан, я что-то не понимаю . Как горшок не назови, суть не меняется, ключевое слово - еда.
Я могу отказаться от п.п. 2,3,8,9.
Результат: Отказалась доедать, приготовила меньше, чтобы не оставалось и разложила сразу всем по тарелкам, чтобы мне не осталось, подругу честно попросила не носить гостинцы, можно и так чай попить с вареньем. Так у меня сразу причины модифицировались в "я хочу есть, потому что нервничаю". А остальное - отговорки. Как алкоголик - было бы выпить, а повод найдется. Светлан,а что бы Вы посоветовали алкоголику при его зависимости к алкоголю? Как люди выбирают здоровый образ жизни? Я у себя и зависимость вижу, и желудок уже растянутый, сколько не накидай, сытости нет.
Еще можно вопрос: я раз 5 худела в своей жизни намного после каких-либо курсов (Лаптев, Сайков и т.д.), но только один раз, потом через год вес опять набирался, если шла второй раз - не получалось. Такие программы стоят для меня дорого, приходилось занимать и многие мне потом говорили - ты похудела, потому что жалела свои деньги. Как-то я со своей знакомой договорилась (не подругой), что отдам ей деньги по стоимости равные курсу похудения. Если похудею за три месяца на 10 кг, она мне их вернет, если нет - нет. Не похудела. Значит, не по этой причине?

Теперь роли.
1. я-женщина
2. я-мама
3. я - сотрудник своей организации
4. я-дочь
5. я- сестра
6. я - подруга
7. я- жена
8. я - экономический аналитик для другой организации
9.я - домохозяйка
10. я - Ваш пациент)))

Еще можно вопрос, моя (одна из двух лучших) подруга на вопрос, какую роль она во мне видит (это я в прошлый раз спросила, когда не смогла ответить)сказала - ты все для всех, а сама вообще никто и не личность, а какая-то амеба. Тебя вообще нет, как отдельного человека. Я не знаю что с этим делать.

[Акварель]

Светлана, а Вы не спешите, каждому "овощу" свое время.
Для начала вернемся к первому вопросу: от какого ОДНОГО пункта Вы можете и готовы отказаться? Например - не доедать - и ВСЕ. Выбирайте ОДИН (самый простой) пункт - то, что легче всего будет выполнить. Жду Вашего "приговора".

Светлан,а что бы Вы посоветовали алкоголику при его зависимости к алкоголю? Как люди выбирают здоровый образ жизни? Я у себя и зависимость вижу, и желудок уже растянутый, сколько не накидай, сытости нет.

Светлана, а вот тут позвольте не согласиться с Вами - природа нарушения пищевого поведения и алкогольной зависимости разная - и Слава Богу!
А вот потому, давайте попробуем воевать с актуальным врагом, который называется: "Нарушение пищевого поведения".
Итак, что мне хотелось бы попросить Вас сделать:
1. Выбрать один из пунктов для отказа - и сообщить незамедлительно.
2. Есть - да, именно так!, не ограничивая себя и не ругая. Ваше задание номер 2 - хочу есть - ем. Это задание, я настаиваю на его выполнении. Не "пилить" себя за съеденное, не уговаривать, а есть и получать удовольствие - без иронии и вины. Есть, когда Вы привыкли, за исключением "исключенного" пункта.
3. Начать регулярно вести дневник. Да, сложно - но Вы справитесь. Все, что "пошло" в рот - записываем и стараемся объяснить, зачем едим, можно с иронией.
4. Очень хочу увидеть описание Вашего режима отдыха...просто мечтаю.
Пока это все.
А по поводу курсов...да все там хорошо и правильно. За одним исключением. Там следствие лечат, а причина остается.

За описание ролей - спасибо, пригодиться, но сейчас пока...оставим.

[Veta11]

Ой, прямо отлегло!))) Спасибо большое, Светлан:13: , а то уже алкашом себя почувствовала

Я выбираю - не доедать.
Дневник - хорошо, буду вести.

Очень хочу увидеть описание Вашего режима отдыха...просто мечтаю .

А нет его в последний год))) Как получится.
1. За этот год один раз ходила к сестре на день рождения. Еще недавно сходила к подружке в гости, но она мне сказала, больше без малыша не приходить)))Значит, совсем не пойду, с малышом - это не отдых в чужом доме))
2. Где-то раз в месяц на машине езжу в магазин. Музыку включу романтическую, еду тихонько, если еще машина чистая - у меня просто рот до ушей и пою во все горло)))
3. Отдыхаю, когда читаю что-нибудь глупое, Дарью Донцову, например. Правда, за год одну книжку осилила, не могу сосредоточиться. Журналы про детей, штуки три прочитала. И очень долго, по страничке, читала, как "договориться со вселенной" Рами Блекта. Только не смейтесь, в туалете всегда какая-нибудь книжка лежит старая, я ее с любой страницы почитываю)))
4. С Вами переписываюсь, я тоже это считаю отдыхом.
6. Разговариваю с подругами по телефону, иногда они приходят в гости.
7. Телевизор на кухне включаю, когда я там. Что идет, то и слушаю-смотрю. Если я специально смотрю фильм, обязательно кто-нибудь придет и начнет что-нибудь рассказывать, позвонят и т.д., целый не получается посмотреть. Фильмов 6-7 досмотрела по интернету.
8. Музыку иногда включаю, когда работаю.
9. Я где-то прочитала, что смена деятельности - и есть отдых. Вот и меняю - попишу, с дочкой поиграю, когда укладываю - полежу, потом прибираюсь - мне казалось, что от умственного труда - отдых - это физический труд.
10. Все-таки с ребенком играть - это тоже отдых. Душа радуется.
Получилось прилично, однако, а еще жалуюсь

[Акварель]

Светлана, вот и хорошо, что "отлегло".
А сколько часов в сутки Вы спите?
Светлана, предлагаю нам с Вами начать "смехотерапию".
Смешные истории о детях, любимые анекдоты, истории - в каждом сообщении, хорошо?

Вот я уже начинаю:
В здоровом теле - здоровый дух.
(На самом деле - одно из двух )

Хорошо, "не доедаем пищу". Вот и ладушки. И это - единственное ограничение.
Дневник завели?