Я смогу все изменить в лучшую сторону?

[Родник]

Добрый день, Наташа. Давайте поработаем. И первое ваше задание будет такое: сядьте, расслабьтесь и подумайте о том, чего вы хотите вот прямо сейчас, сидя на стуле? Не спешите, следите за тем, чтобы не сваливаться в привычный поток мыслей о том, что ничего хорошего нет, что все плохо и т.д. Просто подумайте о том, чего вы хотите (пить, спать, почитать книгу или съесть конфетку). Постарайтесь несколько раз в день думать о том, чего вы конкретно хотите вот в сию минуту? Как выполните это простенькое задание, напишите как у Вас получилось и мы продолжим. Пусть вас не смущает такое задание, нужно научиться думать о себе Хорошо, а начинать надо с простого. С уважением, Елена.

[Треска]

Здравствуйте, Елена!
Уже три дня выполняю задание. Может рано еще писать о результатах, но сроки вы не обозначили, а вопросы появились)
При выполнении задания поняла, что путаются понятия "хочу" и "надо". Сложно отличить одно от другого. Например: с утра я собиралась приготовить мужу что-нибудь вкусненькое. И вот, через пару часов появилась свободная минутка, я села, закрыла глаза и стала думать, чего же я хочу. Тут же вспомнила про продукты и что нужно скорее приготовить что-нибудь, потом времени не будет. И поскольку других желаний у меня не оказалось, я спросила себя: а хочу ли я готовить сейчас? Ответила себе: да. Но я так и не поняла, я действительно этого хотела или внушила себе это.
Еще когда я начинаю думать о том, чего я хочу, и ничего не приходит на ум, я начинаю перебирать варианты, задаю сама себе вопросы: есть?, пить?, отдыхать?, танцевать? и т.д. Это же не правильно?
Так же непонятно, засчитываются ли нереальные, в данных обстоятельствах, желания (хочу путешествовать, плавать, кататься на машине, в кафешку с подругами)?
А вообще я поняла, что все мои реальные желания сводятся к: поесть, попить, отдохнуть на диване, ничего не делать и так по кругу. Чувствую себя какой-то деградирующей личностью. Единственное, что я полезное делаю – ищу ответы на интересующие меня вопросы, да и то в интернете.
Можно сказать с заданием я не справляюсь. Потому что чаще всего ответом на вопрос «чего я хочу?» является «ничего». К сожалению.
Елена, если я что-то не правильно делаю, укажите мне на ошибки, пожалуйста.

[Родник]

Добрый вечер, Наташа. Что ж это хорошо, что появились вопросы. Давайте вместе поищем ответы на эти вопросы. Чего вы хотите? Хотите посвятить немного времени Себе? Или порадовать Себя в кругу подруг? Или получить новые, свежие впечатления от новых мест? Хотите научиться Радоваться и находить эту Радость в Каждом дне? Хотите? Давайте не будет пока ваши "хочу" делить на правильные и неправильные. Если Вы действительно этого хотите, значит придет и другое желание - осуществить ваши "хочу". Ведь путешествовать можно не только в далекие страны, можно открывать для себя новые уголки вашего города, вашего района, можно найти неподалеку бассейн и отправится поплавать. Можно, если не искать причин по которым это Нельзя. Позвольте себе Хотеть без ограничений. И вы Правильно выполняете это задание, просто на первом этапе всегда встречаются привычные препятствия, что вы выстроили за долгое время, некая стена, что отделяет Ваши желания и потребности от привычного стремления Служить и быть Полезной. Ведь кроме этого есть еще и Вы. Это упражнение позволяет Вам понять, где вы сами, есть ли в вашей привычной жизни место лично для Вас или оно очень маленькое и вы сами там Маленькая. То, что вы Ничего не хотите, то же результат. Значит вы не хотите привычного - ваши желания направлены на себя или на других? Каких именно желаний вы "не хотите"? Подумайте. Продолжайте выполнять это упражнение и прибавьте к нему еще одно: каждый день записывайте хотя бы одно событие, что вас порадовало, пусть на минутку, пусть просто вызвало улыбку. Если такого события нет, создайте его для себя сами. Ищите в своей жизни то, что может Вас радовать: солнце, хороший чай или кофе, прогулка или ребенок, а может вас порадовал разговор с подругой или книга или что-то еще. Но это Обязательно должно Быть. Давайте учиться Радовать себя в малом. С уважением, Елена.

[Треска]

Елена, здравствуйте!
Никак не получается выполнять задание «чего я хочу». Каждый день думаю: вот завтра у меня начнет получаться, и тогда я уже напишу о результатах. Но дни идут, а ничего не меняется.
Дело в том, что каждый раз, во время упражнения, мысли путаются, перестаю что-либо понимать. Вот пытаюсь прислушаться к себе, почему-то в воображении всегда первым делом на секунду возникает пляж с пальмами. Затем понимаю, что это не есть желание, это просто картинка. Пытаюсь вернуться к «земным» желаниям – всегда ответ: хочу пить. (На самом деле всегда хочу есть, но я сейчас на диете, и чувство голода заглушаю чаями). Потом вспоминаю, что нужно «позволить себе хотеть без ограничений». И на этом все заканчивается, голова просто кругом идет от потока желаний: путешествовать, плавать, встречи с подругами, остаться на время с мужем вдвоем без дочки, быть увлеченной чем-то и стать профессионалом хоть в какой-то области, перестать быть зажатой, общаться с другими мамочками на детской площадке. Все это крутится в голове – ну никак не могу привести мысли в порядок. Ощущения неприятные – хочется перестать думать об этих желаниях, отвлекаю себя чем-то другим. В общем, что хочу сказать – нет конкретного желания сиюминутного. Точнее, наверное, не могу его выделить среди всех остальных, понимаете?
Кстати, почему-то желание осуществить все эти «хочу» не приходит. Просто мечтаю, но ничего не делаю для их осуществления. Потому что, как вы правильно написали, я ищу причины: нельзя, не получится, невозможно, не поймут. Может это значит, что мне на самом деле это все не нужно, и хочу я чего-то другого? А может, чтобы понять нужно ли мне это все, надо пересилить себя и заставить хоть что-то сделать? Или мне просто лень что-то делать. Я совсем запуталась.
Что касается второго упражнения, оно у меня получается. Каждый вечер я начинаю вспоминать события дня, в каком моменте я улыбалась сегодня, радовалась чему-то и т.д. И нахожу такой момент. Я его записываю. Это верно? Или нужно именно в тот самый момент радости осознать свою радость и запомнить?

[Родник]

Здравствуйте, Наташа. Что ж отрицательный результат - это тоже результат. Это я про упражнение "Чего я хочу". Упражнение Вам показывает, что мешает вам не только в выполнении самого упражнения, но в жизни, что мешает Вам радоваться и чувствовать свою жизнь каждый день. Вам мешает ваша Голова. Вы продолжаете рассуждать, а нужно на время "отключать" голову. Попробуем по другому.
1. Представляйте себе, что центр вашего восприятия находится в сердце. Это ваш интуитивный ум, который всегда принимает верные решения. Попробуйте, отвечая на какие-то жизненные вопросы, выдавая реакции, действовать, руководствуясь сердцем, сохраняя ощущение его, как некой точки, излучающей тепло.

2. Всякий раз, когда у вас возникают сомнения, внутренний диалог, умственная суета, «паника мозга», останавливайте себя и входите в состояние ментальной паузы: умственной пустоты, когда работает сердечный центр, а мозг отключен.

3. Ограничьте сферу действия ума. Помните, что ум хорош, как слуга, при решении жизненных проблем, но он не нужен для ощущения счастья. Когда вы начинаете на себя давить или схематизировать свои чувства, вы попадаете под власть своего ума, а он плохой начальник.

По большей части мы следуем своим привычкам. Давайте посмотрим какие привычки вы развиваете в себе каждый день. Каждый из нас вольно или невольно развивает в себе определенный настрой, определенный способ восприятия мира. Если мы склонны тревожиться и достигать каких-либо целей в тревоге, то мы развиваем в себе тревожность. Если мы позволяем себе лениться, то мы не просто ничего не делаем в данный момент, но развиваем в себе лень. Если мы пытаемся работать и поддерживать себя при этом в радостном тонусе, то мы развиваем в себе привычку радоваться жизни в процессе работы. Каждый день своим поведением — автоматическим или сознательным — мы прокладываем новые тропы или набиваем старые, работаем на развитие определенных тем и настроений в своей жизни. Когда мы чувствуем жизнь как некий процесс, хотя бы отчасти управляемый нами, то само ощущение того, что он движется в желательном для нас направлении, может приносить радость
Упражнение:
1. Составьте список хороших привычек, которые служат вашей цели и способствуют радости. Культивируйте их: они создают условия для приближения счастья.

2. Составьте список своих плохих привычек, которые отодвигают вас от желаемого и вызывают ваше недовольство собой. Поэтапно начните работать с ними, отслеживать и пытаться не идти за ними. Главное — выявить врага и понять его опасность, а избавиться можно со временем от всего.
Теперь в Вашем втором упражнении - вы все правильно делаете, но нужно еще и дать себе возможность прожить еще раз те положительные моменты дня, что вы вспомнили, пусть радость вспыхивает в Вас подобно икрам пламени. А что до желаний, то нужно не только желать, но и осуществлять свои желания. С уважением, Елена.

[Треска]

Здравствуйте, Елена!
Сразу хочу сказать, что ни одно из упражнений я не делаю с тех пор, как прочитала ваше последнее сообщение. Поначалу пыталась, но непонятные моменты с интуицией, ментальной паузой сделали свое коварное дело, и я стала думать что у меня не получается, начала сдаваться. А потом заболел ребенок и вся наша семья, начались ссоры с мужем. И по сей день у меня ежедневные слезы, состояние невыносимое, ненавижу себя, жить не хочу. Ребенка так жалко, она пугается когда я реву, я стараюсь бесшумно плакать, улыбаюсь ей, но она все-равно видит мои слезы и сама начинает плакать.
Скажите пожалуйста, как это преодолеть, я не знаю как быть. Видимо все-таки я ошиблась со своей основной проблемой, неуверенность в себе можно оставить на потом. Сейчас главная задача стать спокойнее что ли, не воспринимать все близко к сердцу. Я от малейшей обиды, расстройства впадаю в панику, и никак не могу успокоиться. Пожалуйста, если это возможно не отправляйте к врачам, сейчас мы болеем, возможности нету. У эндокринолога была, у них очередь на анализы, т.е. пока не сдавала еще, жду.
Умоляю, помогите мне.