А вот и снова я

[Сара_Рэй]

A зачем искать их,если они и так видны? И я уже описала их. Ничего не нужно искать,нарушенная координация движений и пр. они и так заметны.К тому же было не раз,когда меня приводили в компанию,мою манеру общения начинали осмеивать,забивать в угол и в результате тот,кто меня приводил в эти компании просто махнул на меня рукой.Некоторые бывшие одноклассники до сих пор могут вслед с лавочек обидности кричать вслед (20 лет людям).Может показаться моей фантазией,преувеличением,паранойей,чем угодно - но к сожалению,в моей жизни это имело место и есть до сих пор.
Я поэтому и пришла сюда - либо как-то бороться с страхом общения с людьми либо как-то принимать себя такой и перестать бояться показаться смешной.Ни то,ни другое я даже и не представляю как делать.

[Акварель]

Я поэтому и пришла сюда - либо как-то бороться с страхом общения с людьми либо как-то принимать себя такой и перестать бояться показаться смешной.Ни то,ни другое я даже и не представляю как делать.

Я представляю. Принимать себя такой как есть - хорошо и правильно. А если что-то не нравиться в себе - это можно изменить. Отчего же нет. Упражнение делать будем? Готовы?

[Акварель]

Упражнение 1.
Вербальное упражнение "Попугай"
Упражнение предназначено для развития связной, чёткой речи, способности размышлять последовательно и логично.

Многие люди, сами того не замечая, говорят и размышляют "как попугаи", речь их похожа не на последовательность логически связанных между собой суждений, а на цепочку ассоциаций, каждая фраза в которой лишь "приходит на ум", будучи лишь связана с предыдущей какой-то общей идеей, похожестью. Например:
- Я сегодня ходила на занятия... А ты ходила? Что-то давно я тебя в универе не видела... О! Кстати, я тут такую прикольную в магазине видела сумочку... Я так хочу себе что-нибудь прикольное... Вот у тебя серёжки прикольные... Ну чё, пойдёшь завтра на занятия? Я вчера твоего Серёжку, кстати, видела... Он на остановке стоял... Вчера, кстати, такое кино классное показывали... Завтра, наверное, куплю ту сумочку... А то ходить не с чем... Давай погуляем сегодня...
Только на первый взгляд такая речь может показаться логичной, обдуманной, целенаправленной. Если критично анализировать подобные диалоги, то можно легко увидеть, что никакого особенного "вектора" они не имеют. Слова вылетают только потому, что они ассоциативно цепляются к предыдущим. И в итоге получается: человек сказал лишнего, пообещал лишнего...
Попробуйте понаблюдать за своей речью. Возможно, у вас нет этой ассоциативной проблемы. Тогда следующее упражнение вам не помощник. Но если есть, то попробуйте его.

Итак. Действовать будем от обратного.
Шаг 1. Если проводите упражнение индивидуально, то приготовьте аппаратуру для записи звука. Выберите какой-нибудь неживой объект, которому совершенно всё равно до того, что вы говорите. Это может быть настольная лампа, книга, стул или ещё что-то. Поговорите с ним, расскажите что сегодня с вами было, что вы думаете, поведайте содержание недавно виденного фильма. Не так важно, что вы говорите. Главное - продержаться минут 5-10. Послушайте запись несколько раз, проанализируйте. Попробуйте оценить долю фраз своей речи, которые были порождены ассоциациями с предыдущими, а не логическими рассуждениями. Поставьте себе "диагноз" в попугаях, например "40% попугая".
Если упражнение проводится в группе, то тут также можно использовать аппаратуру для записи, с тем, чтобы в дальнейшем анализировать речь совместно или в парах. Можно без записи, в режиме "рассказал - получил диагноз". В обоих случаях "диагноз" ставится другими участниками, не вами, но - возможно - при вашем участии. Занимаясь в группе, разговор тоже надо вести с неживым объектом.
Шаг 2. Сядьте в удобное кресло. Расслабьтесь. Закройте глаза. Попробуйте успокоить свои мысли. Речь здесь идёт о внутренней речи, не о визуальных и звуковых образах, всплывающих в сознании. Вам надо добиться такого состояния, при котором можно смело сказать, что вы вообще ничего не говорите, даже про себя. Этого добиться совсем не просто. Возможно, вам потребуется периодическая тренировка на протяжении нескольких дней или недель. Тем не менее старайтесь, это важно. Научитесь хотя бы одну-две минуты проводить в полном молчании. Научившись, можете переходить к следующему шагу.
Шаг 3. На самом деле разговаривать с неживыми объектами сложнее, чем с живыми. Получая даже минимальную поддержку со стороны собеседника, мы говорим увереннее и - как нам кажется - осмысленнее. Однако, не умея разговаривать со стулом, не получится уметь говорить с людьми. Поэтому вернитесь к общению с неживыми объектами. Но теперь на качественно ином уровне. В самом начале разговора вы 1) определите вслух тему, цель вашей беседы, 2) очертите краткий план беседы, 3) проведите саму беседу. Это может выглядеть примерно так: "Дорогая лампочка, мне кажется тебе будет интересно послушать про историю Крестовых походов. Я сначала тебе расскажу про то, что такое "крестовые походы". Итак...".
Нет большой нужды здесь записывать свою речь. На первом шаге вы уже получили некоторый опыт рефлексии "речи попугая", поэтому сейчас вполне достаточно по окончании разговора мысленно вернуться к нему и поставить опят себе оценку, например "20% попугая".
Шаг 4. Разыграйте небольшую сценку. Ходите по своей квартире и рассматривайте неживые предметы. Повстречав что-то, что зацепило ваше внимание, остановитесь, поздоровайтесь с этой вещью, поговорите с ней как со старым другом, с которым давно не виделись и с которым хочется обсудить свежие новости и - может быть - как-то освежить отношения. При этом не забывайте про основной функционал этой вещи. Ваш диалог может выглядеть примерно так: "Здравствуй, пылесос! Давно тебя не видел... Как дела? У меня нормально... Может быть, займёмся как-нибудь на днях генеральной уборкой? Может, тебе помочь чем-то надо...". Старайтесь, чтобы ваша речь была предметна, последовательна, чтобы в ней была логика, структура. Совсем не такое простое упражнение, как может показаться на первый взгляд. Старайтесь продержаться хотя бы минут пять.
Шаг 5. Контролируйте свою речь в общении с реальными людьми. Помните, что она должна быть логична, последовательна. Оценивайте свою речь "в попугаях".
Шаг 6. Наслаждайтесь.

[Сара_Рэй]

Забавно =)
Пробую. Хотя вообще в основном люди,окружающие меня,так и говорят,как попугаи. На ассоциациях.И по-моему,вполне удобная речь...
Шаг 1 - у себя усмотрела процентов 10 попугая. рассказывала про вчерашний день,вроде всё последовательно.

[Сара_Рэй]

Писала дневник,просто для себя веду его.Заметила около 40% попугая уже.Хм,странно)

[Акварель]

Писала дневник,просто для себя веду его.Заметила около 40% попугая уже.Хм,странно)

Нормально! 40% попугая - не плохо.
Дневник - отличная вещь. Это и сброс напряжения, и развитие логики, и развитие речи.
О дневнике - посмотрите свежим взглядом - нет ли у Вас в тексте записей "голоса" "внутреннего критика" - то есть не вашего голоса - а чужого, со-стороны осуждающего и критикующего?

[Сара_Рэй]

Нет внутреннего критика.У меня там больше просто описание событий,чтоб выговориться.В общем,не заметила.
Попробовала Шаг 2.Я так обычно делаю,когда голова болит - ложусь,выгоняю всё из головы и обычно она проходит.
на то чтоб замолчать внутри себя ушло 4 минуты. Молча продержалась 1 минуту.

[Акварель]

Замечательно!
Третий шаг?

[Сара_Рэй]

Шаг 3,записывать всё же пришлось,а то бы не запомнила всё в деталях.Рассказывала плюшевому волку про поход в гости.Часто тормозила и молчала обдумывая что же сказать и как сформулировать описание.С людьми сложнее,так как настолько долго думать нельзя,надо говорить сразу всё.Нашла слово-паразит "Воооот =)",которого с людьми не наблюдалось)
ну процентов 15 получилось.Может 20.

[Акварель]

Шаг 3,записывать всё же пришлось,а то бы не запомнила всё в деталях.Рассказывала плюшевому волку про поход в гости.Часто тормозила и молчала обдумывая что же сказать и как сформулировать описание.С людьми сложнее,так как настолько долго думать нельзя,надо говорить сразу всё.Нашла слово-паразит "Воооот =)",которого с людьми не наблюдалось)
ну процентов 15 получилось.Может 20.

Конечно, это и как при любой тренировке - сразу не получится. Сколько времени Вам нужно на отработку и закрепления этих упражнений? Потому что скоро мы "в люди" пойдем. Как готовы будете.