Замкнутость, раздражительность, подавленность.

[true]

Добрый вечер (день/утро), зовут меня Фёдор, мне 20 лет, обучаюсь на дневном отделение высшего учебного заведения.
Хотелось бы выслушать мнение специалиста о следующей ситуации.
Испытываю проблемы в общении с людьми - с одной стороны неловкость, теряюсь, не знаю что сказать, молчу, даже когда искренне желаю общения, такое несоответствие желаний и действительности переживается весьма болезненно (резкие смены настроения, иногда пропадает голос, не могу нормально ответить, даже если ко мне обращаются и я знаю, что нужно сказать, подступают слезы). С малознакомыми людьми не могу даже поздороваться. Притом в категорию малознакомых попадают и те, с кем вижусь практически ежедневно (вместе учусь). Если честно, гораздо сложнее общаться с людьми, которых я знаю какое-то время, чем с совершенно незнакомыми. С другой стороны - раздражительность по отношению к своим приятелям, придираюсь к мелочам (мысленно), не слишком добродушно подшучиваю, даже издеваюсь, если предоставляется такая возможность, иногда веду себя грубо, даже враждебно. Иногда наоборот, подобострастно, лобызаю (перед малознакомыми авторитарными личностями), но за лобызанием приходит раздраженность и резкая смена поведения - начинаю вести себя грубо и враждебно. Когда оказываюсь в обществе людей (не важно, знакомых или нет) - хочется просто убежать, остаться одному. Однако отсутствие близких отношений с людьми, которые бы приносили мне радость - порой убивает.
Резкие смены настроения. Тяжело встаю утром (плохо сплю), когда выхожу из дома - настроение приподнятое, появляется бодрость. приезжаю в учебу, настроение как правило резко падает, к концу дня становиться совершенно невыносимо, по дороге домой часто начинают идти слезы, приезжаю домой раздраженный, родственники говорят что злой, хотя часто иду в свою комнату и плачу. К вечеру то, что происходило утром - кажется нереальным, безразличным (как будто это было очень давно), часто испытываю приподнятое настроение, хотя чем-то конкретным заниматься не могу.
Проблемы с учебой. С одной стороны усваивания материала дается мне легко, считаю себя довольно умным, с другой - дома совершенно не занимаюсь, а во время пребывания в учебном заведении - испытываю стойкое желание поскорее убежать домой, прогуливаю (в школе это было без особенных последствий, в вузе появляются долги и угроза вылететь). С другой стороны довольно мнителен относительно собственных интеллектуальных способностей, испытываю чувство приподнятого настроения, если удается удачно ответить на парах (но настроение быстро скатывается вниз, когда я вижу весело общающихся сверстников и не знаю, как принять участие в беседе, или подслушаю разговоры о чьих то интересах, планах, друзьях и т.п.).
По-мимо необходимости ходить в учебное заведение из дома практически не выхожу (ну, если только в какую-нибудь секцию, кружок). Относительно будущего испытываю большие сомнения. Учиться мне в целом не нравится, я бы даже сказал мерзко, ходил на практику - там тоже самое. Близких отношений с людьми нет, только чувство стыда и желание убежать, и невозможность сделать это, и необходимость каждый появляться на людях, которые порождают стресс, особенных интересов нет, всё поверхностно, перспектив тоже - не думаю, что можно чего-то добиться на работе, которая ненравиться, особенно если иных стимулов к чему то стремиться, кроме удовольствия от дела, которым занимаешься и гордости за свои достижения - нет.
Постоянно думаю о смерти (и самоубийстве). Не то чтобы что-то очень серьезное, как правило либо - если станет всё плохо, просто покончу с собой, этакое оправдание, иногда - мрачные фантазии, проигрываю в голове мрачные ситуации ("если станет всё плохо") и сценарий самоубийства. Редко общаюсь с людьми в живую, но часто представляю, что общаюсь (ну, фантазирую, вопрос ответ, придумываю реплики моих воображаемых собеседников).

[Грейс]

Здравствуйте, уважаемый Фёдор!
Прошу прощения за длительную задержку с ответом. Я обязательно отвечу Вам при первой возможности.

[Грейс]

Здравствуйте, Фёдор!
Скажите пожалуйста, а Вы сами-то хотите общаться с людьми? Они интересны Вам? Вы любите их?

Дело в том, что люди очень обще, но делятся на две категории: экстраверты и интроверты. Экстраверт - человек, характер и деятельность которого направлены на внешний мир. Экстравертам свойственны общительность, инициативность, гибкость поведения, социальная адаптированность. Интроверт - человек, характер и деятельность которого направлены на на внутренний мир мыслей и переживаний. Экстраверт не может прожить без общения и находиться вне социума, интроверту, напротив же, хорошо наедине с самим собой, он больше любит проводить время в одиночестве. Экстраверт любит больше говорить, нежели чем слушать, интроверт - наоборот. Экстраверт живёт по принципу "ни дня без подвига", интроверт предпочитает спокойную стабильность и не любит "высовываться".

Если Вы всё-таки относитесь ко второй категории, то переживать из-за невозможности наладить общий язык со всем миром не стоит, но вот если Вы в душе относитесь к разряду экстравертов, то необходимо, как говориться, брать "быка за рога" и учиться искусствам риторики и психологии человеческих отношений. Для этого лучше всего составить план собственного развития. Начать следует с малого: например, задавайте разные вопросы как можно большему числу незнакомых людей. Вы можете поинтересоваться, как пройти в библиотеку, который сейчас час, сколько градусов ниже нуля и т.д. и т.п. Не стесняйтесь предлагать свою помощь, если Вы видите, что человек рядом с Вами нуждается в ней. Начните искренне интересоваться людьми, задавайте наводящие вопросы и Вам уже ничего не останется, как направлять ход беседы, ибо для человека самая интересная личность - это он сам и довольно много людей любят рассказывать о себе. Найдите какой-нибудь хороший благотворительный/социальный проект, в котором Вы сможете принять участие. Общение с людьми, собравшимися ради выполнения доброго дела. всегда насыщенно и очень дружелюбно.

Ещё я могу порекомендовать Вам воспользоваться телефонами доверия и высказать все наболевшие чувства по телефону. Конечно, идеальна была бы очная консультация специалиста-психолога, который составил бы для Вас персональный план преодоления социофобии.

Учёные подсчитали, что для сохранения психического здоровья человеку необходимо 15 социальных контактов в день. Это может быть простой обмен ничего не значащими фразами на остановке во время ожидания транспорта, а может быть задушевная беседа за чашкой ароматного чая ("чего покрепче" не рекомендую, ибо существует опасность почувствовать себя "королём общения" и лишь в разы испортить и ситуацию, и, не к ночи будет упомянуто, репутацию).

Помните, что Ваша проблема достаточно легко преодолима и не в коем случае не прекращайте свой душевный труд, веря в успех.

[true]

Здравствуйте, Фёдор!
Скажите пожалуйста, а Вы сами-то хотите общаться с людьми? Они интересны Вам? Вы любите их?

С теми, с кем общаюсь общаться не хочу. Не испытываю от общения никакой радости. Иногда - некоторое облегчение, спокойствие от того, что нашел знакомого человека (начинаю активно общаться, шутить и т.п.). Вскоре мне начинает казаться, что это подъем вызван не радостью от встречи, а нервным напряжением. Начинаю раздражаться, чувствовать скуку. В любом случае, слушать мне их неинтересно, как правило.
В тоже время бывает общение мне по-настоящему доставляет радость. Но закрепить отношения с теми, с кем мне (как мне кажется) по-настоящему хочется общаться - не получается.
Мне кажется я боюсь людей. Неловко себя чувствую. Мне сложно и неприятно говорить о личном даже с теми, с кем знаком много лет и кто проявляет ко мне симпатию (обсуждать что=то по-настоящему важное для меня, мои чувства, мою личную жизнь, мои художества и так далее). Иногда мне кажется, виной тому моё окружение (я пассивен в отношениях с людьми и знакомых, как говориться, не выбираю). Иногда нет. Не сказал бы, что люблю своих знакомых. Я чувствую определенную благодарность (и то, не всегда, иногда дурное настроение заставляет обо всем забыть), они добры со мной, помогают мне, и так далее, но любовь - навряд ли.

[true]

Хочу общаться, не хочу общаться - это все чушь. Сложно мысль сформулировать, выразиться, поэтому и расплываюсь так, прошу прощение, самому неприятно (также я осознаю бессмысленность просьбы о помощи в том виде, к котором я её выражаю).
Интроверт я или экстроверт? Не знаю. На людях чувствую себя не комфортно. Иногда стыдно и противно на улицу выйти. Не комфортно чувствую себя от необходимости открываться - не люблю рассказывать о себя (когда кто-то пытается завести со мной разговор о личном - чувствую либо стыд, либо злость, веду себя соответственно, либо начинаю что-то мямлить, либо грубить), стыжусь, если мои картины/рисунки появляются на каких-то выставках, терпеть не могу фотографироваться/записываться на камеру, у самого не ни одной своей фотографии, когда мои фотографии появляются у кого-то (или, что хуже - выкладываются на всеобщее обозрение) - чувствую большой стыд, тоже самое с публичными выступлениями, стараюсь их не замечать, стесняюсь появляться в бассейне/на пляже и т.п. Если приглашают на какие-нибудь общественные мероприятия, стараюсь как можно быстрее напиться, чтобы перестать соображать и отправиться спать/домой. На редких общественных мероприятиях, на которых я бываю - испытываю острый студ и скуку. Не понимаю, зачем я на них пришел - окружающие меня люди не способны мне принести никакой радости, веселье, только негативные эмоции - чувство собственной ненужности, неспособности общаться, стыд, скуку. Конечно, не всегда чувствую себя неуверенно на людях - но моменты уверенности как правило сопровождаются каким-то злорадным настроем по отношению к людям, желанием отомстить им чтоле, не знаю. Начинаю вести себя мнительно, невнимательно к людям, даже грубо.
С другой стороны, не думаю что наслаждение своим обществом (как вы рекомендуете в случае с интровертной ориентацией личности) - выход для меня. Я читаю книги/комиксы/статьи, смотрю фильмы/мультфильмы/лекции, занимаюсь немного спортом (проблемы со здоровьем, травма позвоночника была, какой-то период с трудом передвигался, даже встать с кровати было целой историей, сейчас лучше, по крайней мере зарядку делаю регулярно), рисую, играю на гитаре - ничего из этого мне радости не доставляет, только скуку. Ощущаю острую нехватку близких с кем-то отношений. В том числе интимной близости.
Родители у меня хорошие, многим ради меня жертвовали и любят меня, но отношения с ними отсраненные. Отец вечно пропадал на работе (часто уходил, когда я спал (или мы виделись с ним 10-30 минут перед школой, приходил, когда я уже ложился (в 10-12, иногда позже)), мать тоже работала и была довольно депрессивной женщиной, у неё вечно дурное настроение, часто с ней ссорились, не разговаривали по несколько дней. Когда пытался идти к родителям со своими проблемами они как правило только сами расстраивались, каким-то образом помочь мне не пытались, если только деньгами. И после моих слезливых рассказов больше никогда мне не напоминали о них (хотя, естественно, я продолжал испытывать те же проблемы). Совместный досуг тоже никогда не проводили. Как-то так сложилось, они сами по себе, я сам по себе, один.

[Грейс]

Фёдор, я отвечу Вам сегодня вечером.

[Грейс]

Здравствуйте, Фёдор!
Скажите пожалуйста, а что Вы пробовали делать для того, чтобы изменить свою ситуацию? Как Вы пробовали решать Вашу проблему? Пробовали ли Вы освоить какой-то новый вид деятельности, который будет способствовать развитию Вашей личности и повышению интеллектуального уровня?

От себя я могу порекомендовать Вам следующие варианты действий:
1.) Обратиться к психологу очно и начать с ним работу (именно "работу", а не ограничиваться разовым визитом);
2 .) Постараться помочь себе самостоятельно, начав с чтения этой статьи https://www.naritsyn.ru/selfhelp/all/fobia/sozio.htm и продолжив работу по этому пособию: https://www.psyline.ru/socfob.htm;
3.) Начать с малого, например, с выполнения таких вот упражнений:

- учиться смотреть людям в глаза в транспорте, магазинах и прочих общественных местах;
- задавать побольше вопросов людям на улице, в магазинах и т.п. ("Как пройти к памятнику Пушкину?", "А какая видеокарта у этого ноутбука?", "А с какой начинкой лучше взять пирожок?" и т.д. и т.п.);
- следить за своей мимикой (если Вы чувствуете, что улыбаетесь во время разговора о серьёзных вещах или же, наоборот, уголки Ваших губ опущены, когда Вы выслушиваете своего старого знакомого, старайтесь приводить выражение лица в порядок соответственно случаю);
- тренируйтесь перед зеркалом, представляйте, будто общаетесь с кем-то, играете роль в кино, являетесь рок-звездой и т.д.);
- здоровайтесь и прощайтесь перед входом и выходом в/из магазина;
- освойте правила этикета. Как и Ваш товарищ по несчастью из соседней темы, Вы тоже забыли поздороваться, попрощаться и сказать другие "волшебные слова".

Успехов!

[true]

Скажите пожалуйста, а что Вы пробовали делать для того, чтобы изменить свою ситуацию? Как Вы пробовали решать Вашу проблему? Пробовали ли Вы освоить какой-то новый вид деятельности, который будет способствовать развитию Вашей личности и повышению интеллектуального уровня?

Я не до конца понимаю, в чем заключается проблема и в каком направление надо двигаться, чтобы её решить. Движение вызывает какое-то неприятие и раздражение (это ладно, можно перебороть) и сильные сомнения в целесообразности, в правильности.

Что касается новых родов деятельности. Сложно сказать. Я обучаюсь на очном отделении ВУЗа (скука смертная, на лекции практически не хожу, на семинары, правда приходится). Я ходил в музыкальную и художественную школы, в разные спортивные кружки. Читаю книжки, смотрю фильмы и так далее. Этого достаточно для развития личности и интеллекта?
У меня нет в голове какой-то мысли вроде - вот, вот этого мне не хватает, вот это будет способствовать развитию моей личности и интеллекта. Тем более развитие должно быть систематичным, я иногда читаю что-то разрозненное (история, математика, театр/кино/музыка/живопись (теория и история), но не чувствую, что от прочитанного мой интеллект или личность как-то возросли =)).
Не знаю, может я просто недостаточно интенсивно этим занимаюсь...

[Грейс]

И ещё раз здравствуйте.

Я не до конца понимаю, в чем заключается проблема и в каком направление надо двигаться, чтобы её решить.

Как Вы можете несколькими словами/фразами охарактеризовать то, с чем Вы обратились ко мне?

Что касается новых родов деятельности. Сложно сказать. Я обучаюсь на очном отделении ВУЗа (скука смертная, на лекции практически не хожу, на семинары, правда приходится).

А кто платит за Ваше обучение? Почему Вы не работаете? Кто обеспечивает Вас?

Я ходил в музыкальную и художественную школы, в разные спортивные кружки. Читаю книжки, смотрю фильмы и так далее. Этого достаточно для развития личности и интеллекта?

Нет.

У меня нет в голове какой-то мысли вроде - вот, вот этого мне не хватает, вот это будет способствовать развитию моей личности и интеллекта. Тем более развитие должно быть систематичным, я иногда читаю что-то разрозненное (история, математика, театр/кино/музыка/живопись (теория и история), но не чувствую, что от прочитанного мой интеллект или личность как-то возросли =)).
Не знаю, может я просто недостаточно интенсивно этим занимаюсь...

Недостаточно. Почитайте в Интернете, что Вы можете сделать для того, чтобы развить Ваш интеллект.

В вашей ситуации самый оптимальный выход - трудотерапия, т.е. занятие себя делом. Загрузите себя так, чтобы под конец дня Вы валились с ног, и большинство Ваших плохих мыслей отойдут на второй план.

[true]

А кто платит за Ваше обучение? Почему Вы не работаете? Кто обеспечивает Вас?

Семья. Работать пробовал, но начались проблемы с учебой (ну и в школе работал немного, летом). После работы приходил выжатый, ничего не хотелось делать. Наверное виной тому было моё состояние (не слишком радостное), которое только стало ухудшаться. С заработанными деньгами не знал что делать. Не знаю, может неудачное место выбрал, хотя хочу еще там попробовать поработать. В любом случае, летом буду опять устраиваться (может быть раньше, если разберусь с учебой), да и подталкивают меня к этому.

Недостаточно. Почитайте в Интернете, что Вы можете сделать для того, чтобы развить Ваш интеллект.

А вы можете что-нибудь посоветовать? Мне как-то в голову ничего не приходить, а в интернетах, после непродолжительного поиска, ничего дельного не нашел (кроме ролевых игр и статей о пользе темного шоколада и секса для развития интеллекта). Я думал реальная деятельность, которая требует определенной степени напряжения ума должна развивать интеллект. Тем более результат, как правило, налицо, в отличии от игр и упражнений.

Как Вы можете несколькими словами/фразами охарактеризовать то, с чем Вы обратились ко мне?

Эмоциональные проблемы, проблемы во взаимоотношениях с людьми, сомнения насчет своего будущего.