Помогите научиться жить

[олюшка]

Здравствуйте. Отчитываюсь о выполнении упражнения.
1. Утром кофе. Проснулась.
2. Написала на форуме. Почувствовала поддержку.
3. Почитала. Было интересно.
4. Выпила кофе. Хорошо, взбодрилась.
5. Посмотрела телевизор. Передачу, которую мне интересно смотреть.
6. Очень захотела шоколад. Было вкусно и хорошо.
7. После разговора о Боге мне стало легче, гораздо легче. Спасибо Вам!
8. Испекла пирог. Было вкусно, сынишке понравилось. Осталась довольна.
9. Погуляла с собакой. Т.к. одна я быть люблю, мне было очень хорошо.
10. Захотела сходить в баню. Потом пила чай с медом. Здорово!

Дневник наблюдений за тревогой.

Завтра выхожу после отпуска. Предстоящее общение с людьми не дает покоя весь день, очень боюсь его.
Акварель, спасибо большое!

[Акварель]

Предстоящее общение с людьми не дает покоя весь день, очень боюсь его

"Расчленим" ситуацию? Какие мысли возникают? Какие чувства?

[олюшка]

Здравствуйте, Акварель!Спасибо!
Думаю о том, что не справляюсь с работой, не справляюсь с болью людей, не справляюсь с негативом людей, не справляюсь с таким количеством людей. Хочу помочь, войти в положение, очень хочу, но не все получается, далеко не все зависит от меня (более того, зависит только прием заявлений и и информирование о результате, но многие этого не понимают), иногда, даже не зная людей лично, очень тяжело видеть списки ушедших (особенно детей). Хотя многие говорят, что я там "на своем месте". Тяжело от того, что руководство находится в другом городе, что те инструкции, методические материалы недостаточны, много непонятного в связи с новым документооборотом. Думаю о проверках, о том, что, даже стараясь отлично выполнить работу, наверняка делаю ошибки, т.к. на месте не с кем посоветоваться и решить ту или иную ситуацию, о том, что по результатам проверок и выявленных ошибок возможны материальные взыскания. Это заставляет меня по нескольку раз перепроверять то, что уже сделала, в результате чего еще больше путаюсь и забываю.
Чувствую раздражение от этого, страх, недовольство собой, неуверенность, напряжение, что я очень глупа и не понимаю элементарных вещей, иногда, а в последнее время все чаще бывает так, что даже мысли о работе вызывают слезы и неспособность что-либо делать.

[олюшка]

Здравствуйте. Отчитываюсь о «хочу»
1. Утром кофе, проснулась.
2. Захотела что-то сладкого. Купила. Очень понравилось.
3. Захотела увидеть родителей. Сходила к ним. Стало спокойно.
4. Читала. Было интересно
5. Хотела смотреть на небо. Оно было таким голубым с белыми-белыми облаками. Красиво. Спокойно. Хорошо.
6. Поняла, что хочу жить. Захотела поделиться этим с форумом. Почувствовала себя счастливой.
7. Смотрели с сыном телевизор. Было интересно и хорошо.
8. Захотела отдохнуть, выпила чай с медом. Хорошо.
9. Хотела задать вопросы по поводу лекарства, которое мне выписали. Решилась все-таки, задала. Почувствовала облегчение и следом за ним чувство неуверенности: а стоило ли, может, покажутся глупыми и неуместными?
10. Погуляла с собакой. Спокойно, можно побыть одной и подумать.

Дневник наблюдений тревоги.

Была тревога перед работой. На работе опять почувствовала неуверенность и тревогу, начали трястись руки, и стало очень холодно, до дрожи. Опять начала немного заикаться (в детстве сильно испугалась, от заикания лечили около полугода, сейчас, когда сильно волнуюсь, тоже иногда немного возникает, но быстро проходит) Заставила взять себя в руки и успокоиться.

Спасибо!

[Акварель]

Олюшка, поясните, пожалуста - что же на самом деле происходит:

Думаю о том, что не справляюсь с работой, не справляюсь с болью людей, не справляюсь с негативом людей, не справляюсь с таким количеством людей.

Вы НЕ справляетесь - или Вы думаете, что Вы не справляетесь?
Кем Вы работаете?

[олюшка]

Здравствуйте!
Я думаю, что не справляюсь. У меня просто нет твердой уверенности, что я правильно выполняю работу. Но иногда даже чтобы вскопать грядку мне нужно подтвердить, что я все правильно делаю. А работаю я специалистом по обеспечению людей с ограниченными возможностями средствами реабилитации.
Очень прошу меня извинить, но с упражнением "ХОЧУ" у меня сегодня были проблемы, точнее, в первой половине дня я еще могла немного соображать, то во второй опять были слезы.
Дневник наблюдений за тревогой.
Утром голова была тяжелая, поругалась с сыном, т.к. не спешил в школу. Появилась легкая неуверенность, ожидание того, что должно что-то произойти. Потом сильное чувство какой-то ненужности, безысходности, тоски, полились слезы, причем совершенно и не знаю, почему. И вот так всю вторую половину дня: показалось, что не так сказали или посмотрели - слезы, увидела бездомных животных - слезы, какой-то резкий звук - слезы, люди идут - слезы и желание сделаться невидимой, из рук все валится, ни на что даже смотреть не хочется, в голове пустота, не считая слез. А вот сейчас, вроде бы полегче, мысли начинают возвращаться.
Спасибо!

[Акварель]

Олюшка,
с конца начну - Ваше Хочу вчера Выразилось - в НЕ Хочу делать упражнение. Вот так - и Вы прекрасно справились с заданием. Не заметили?
Ваша работа - нет у меня слов, чтобы выразить бурю эмоций...Это Святая работа - ежедневный контакт с болью и горем. На такой работе люди, делающие ее честно, сгорают - как свечи. Эмоционально, физически сгорают...Вы давно работаете там?
Человек, работающий на Вашем месте достоин не просто уважения - величайшего почтения достоин...
А ошибки? Вы знаете, кто Не ошибается? Знаете? Тот, кто ничего не делает...Вы попробуйте ничего не делать - ошибок не будет

[олюшка]

Здравствуйте, Акварель! Спасибо!
Ой, а я и не подумала так посмотреть на мои Хочу-Не хочу! Спасибо, а то я очень переживала, что не выполнила задание. Ваши вопросы всегда помогают посмотреть на ситуацию несколько по-другому и дают возможность задуматься!
Работаю я недолго, зимой будет два года. Просто до этого я и представить не могла, что в мире столько боли. А сколько в этих людях силы, мужества, таланта!
Отчитываюсь о выполнении упражнения.
1. Утром кофе, проснулась
2. Сегодня захотела выглядеть как человек, общающийся с людьми- привела себя в порядок. Понравилось.
3. На работе захотела сделать перерыв (людей на прием не было). Отдохнула, мысли стали собираться.
***Неожиданно пришло в голову - надо научиться планировать свой день и следовать этому плану. Надо запомнить и сделать это***
4. Любовалась природой - цвет осени прекрасен. Было очень хорошо.
5. Читала. Было интересно.
6. Захотела отдохнуть - попила чай, хорошо.
7. С сыном делали пиццу. Ощущение уюта и тепла.
8. Посмотрели с сыном телевизор. Хорошо, что вместе.
9. Вышивала.Спокойно.
10. Погуляла с собакой. Наслаждалась спокойствием и тишиной.

Дневник наблюдений за тревогой.
Сегодня тревоги не было.

Спасибо!

[олюшка]

Здравствуйте!
Описывая свои ХОЧУ, несколько неловко. Начала принимать лекарство, которое мне выписали, весь день была практически в "отключенном" состоянии, т.е. спала.
1. Утром кофе, проснуться до конца не получилось.
2. Сходила к родителям. Хорошо с ними.
3. Захотела спать, проснулась с некоторым облегчением в голове.
4. Выпила чай с медом, очень хорошо.
5. Захотела спать. Проснулась с "тяжелой" головой, т.к. разбудили.
6. Пила кофе, проснуться не смогла
7. Опять спала. Проснулась, вроде бы полегче, но в голове полнейшая пустота.
8. Погуляла с собакой, хорошо, только хотелось спать.
9. Сходила в баню. Там тоже хорошо, но очень хотела спать, поэтому голова была несколько тяжелая.
10. Выпила чай, Хорошо.
***Сегодня еще буду пить эти таблетки, если так же буду спать, пить перестану, а то мои меня спящую вместе с диваном откатят куда-нибудь, а я и не почувствую***

Дневник наблюдений тревоги.

Тревоги не было. Было пусто и вообще ни о чем не думалось. Только по вечер вроде хотело пробиться неприятное чувство ожидания чего-то нехорошего, но тут же возникла мысль "ну и ладно, глупости все это", на чем я и успокоилась.

[олюшка]

Здравствуйте.
1. Кофе, проснулась
2. Испекла пирог. Моим понравился, мне было хорошо.
3. Читала. Интересно.
4. Опять захотела спать. Проснулась с ощущением того, что наконец-то выспалась и отдохнула.
5. Выпила чай. Хорошо.
6. Вышивала. Было хорошо и уютно.
7. Смотрела телевизор. Кино мне понравилось, стало весело.
8. Погуляла с собакой. Было хорошо и спокойно.
9. Захотела отдохнуть, выпила чай. Хорошо.
10. Приготовила вкусный ужин, когда готовила очень хотелось петь, что я и делала. Было просто здорово.

Дневник наблюдений за тревогой.

Сегодня подступало небольшое чувство тревоги. Ощущение того, что скоро нас не будет, что все когда-нибудь (и очень скоро) закончится. Но я постаралась отогнать от себя эти мысли.

Спасибо!