Как бороться с приступами гнева, бешенства?

[Сумасшедшая пилюля]

Может есть какие-то дыхательные упражнение или ещё что-то в этом роде? Приступы внезапные (ответная реакция на какие-то слова, поступки) и быстропроходящие. Но в эти моменты хочется кого-нибудь убить. Если ударить об стенку становится легче, но разбивать кулаки все время как-то неприятно:) Есть ли способ без "выброса" негатива успокоиться или можно только перетерпеть?

[Дмитрий]

Лучше всего постараться разобраться, что вызывает эти вспышки, каким образом сформировалась такая автоматическая реакция.
Дыхательные упражнения боюсь не дадут большого эффекта, но можно попробовать дышать медленно и глубоко, постепенно расслабляясь и успокаиваясь.