Здравствуй. Я тебе очень сочувствую и хорошо тебя понимаю. Ощущения в метро и на пешеходных переходах, которые ты описываешь, мне хорошо знакомы. У меня они начались где-то с 2012г. Ехала ли я на работу с утра пораньше или шла в магазин, у меня возникали такие же мысли. Особенно тяжко пришлось в июне 2021г. Моего мужа арестовали, я осталась одна с детьми на съемной квартире, без жилья и работы. Деньги у меня были, но я понимала, что рано или поздно они закончатся. Я думала тогда, что уж это точно конец моей жизни. Никогда у меня не будет уже новых кроссовок, вкусной еды, придется жить в комнатухе какой-нибудь вдали от Москвы. Из Москвы уезжать очень не хотелось, не представляла себе жизни в глуши. И много других мыслей одолевало меня. Моя мама работает в больнице буфетчицей, и у нее остаются продукты, которыми, как я думала, мне придется питаться за неимением денег. Особенно у меня перед глазами стояло больничное картофельное пюре… бррр… Честно, я не знала, что мне делать. Мне тогда приходилось ездить с одним родственником в больницу на обследования довольно часто. На обратном пути мы расставались с ним в метро, я стояла одна и ждала поезд, на улице была страшная жара, передо мной вырастала, как огромная скала - безысходность, и я думала только о том, как бы хорошо было покончить со всем этим. Вот тогда у меня была сильная депрессия. Я часто спала днем, не могла даже готовить детям еду, готовил мой старший сын. Дети поддерживали меня, но что они могли сказать мне в утешение? Вечерами я покупала себе любимое мороженое, приходила на детскую площадку, садилась на скамейку и начинала искать себе работу. Требовались сборщики заказов на склад в ночные смены, продавцы в Пятерочку за копейки, сотрудники в МФЦ с одним выходным в неделю, все не то. У меня было такое чувство, что работу мне никак не найти. Дома, лежа на кровати, я постоянно повторяла: “Господи Иисусе Христе, помоги! Господи, защити! Господи, спаси меня! Матушка Матронушка, моли Бога о мне!” Вот так повторяла в каком-то отчаянии, ни на что не надеясь. Завтра 5 июня, прошел ровно год с того момента, как это все произошло со мной. Я стою на балконе своей большой двухкомнатной квартиры в новом доме. Да, у меня небогато, но я умудрилась много чего купить - стиральную машину, 5 столов, стулья, хлебопечку и даже кофеварку. У меня премиум-аккаунты в моих любимых магазинах, я покупаю то, что мне хочется, и кроссовки я себе купила, какие хотела. У меня замечательная работа, я работаю на дому в кадровом агентстве - очень легкая и приятная работа. Денег немного, но зато не надо никуда ездить. Живу в деревне в Подмосковье, но я только сейчас поняла, что и не хочу жить в Москве, здесь очень классно. Я уже давно не пью снотворное, на котором я жила много лет. Сон стал естественный, никакой бессонницы, хотя я не верила, что когда-нибудь смогу засыпать без таблеток. Что я могу сказать? Я счастлива, как никогда. Мне теперь стыдно вспоминать о моей слабости, когда я думала о самоубийстве. Я так рада, что не наделала глупостей. И я в очередной раз убедилась, что Господь всегда приходит мне на помощь, что Он - единственная надежда и опора. Как и обычно Он дает мне все, что я прошу у Него, а надо-то было всего лишь чуть-чуть подождать. Если бы ты только знала, сколько чудес совершил мне Господь! И наверняка, если ты присмотришься повнимательнее к своей жизни, то убедишься, что Господь никогда не оставляет тебя и всегда поддерживает. Это видно в каких-нибудь чудесных “случайностях” или “совпадениях”.
Поверь, что если ты потерпишь и попросишь помощи у Господа, то обязательно получишь ее. И все твои мечты сбудутся. Держись изо всех сил, даже когда и сил совсем не остается. Так и скажи Господу: “Господи Иисусе Христе, у меня нет сил, я ничего не могу сама без Тебя, помоги мне”. И тогда еще скорее получишь помощь. Если ты в Москве, то обязательно поезжай в Покровский монастырь на Таганской, там покоятся мощи блаженной Матронушки Московской. Она говорила: “Приходите ко мне все и рассказывайте мне, как живой о всех ваших бедах. Я всех буду слышать и всем буду помогать”. Матронушка много раз меня выручала, совершались явные чудеса. Если ты в Питере, то тогда поезжай на Смоленское кладбище в часовенку блаженной Ксении Петербургской. Почитай или послушай на ютубе о жизни и чудесах этих святых. Даже если нет возможности поехать к ним, то и дома в постели если к ним обратишься с верой, помощь обязательно придет. Ты говоришь, что принимала антидепрессанты, и они тебе помогали. Почему бы и не продолжить их принимать? У многих людей зависимость от лекарств, в этом ничего особенного нет. Надо помочь своему организму. Обязательно надо принимать витаминные комплексы. Я принимаю Биокедр в капсулах - это измельченная шишка кедра корейской сосны. Там больше 134 витаминов и микроэлементов. Вообще всю жизнь принимаю какие-нибудь витаминные добавки, почти никогда не болею. Есть еще отличные витамины Ундевит - известные еще с советских времен. Их изобрел академик Ефремов, он сам выпивал каждый день по витаминке и прожил более 90 лет. По крайней мере, никому в голову не придет их подделывать. Импортным дорогим витаминам я не доверяю, вдруг подделка, да и усвояемость у них далеко не 100%. И да, дорогая, ты защитила диплом на отлично. Ты закончила эту учебу, у тебя уже все получилось. У тебя сейчас эмоциональное истощение. Тебе не стоит торопиться на работу, надо отдохнуть, прийти в себя, поработать над своей социофобией. Кстати, мне хорошо знакомо, что такое социофобия. Но с ней можно справиться, поверь. Пусть это и не быстро, но возможно. Здесь на сайте есть много статей по психологии. Читай, развивайся, работай над собой, воспитывай себя, у тебя все получится. Успешно работать возможно только тогда, когда у тебя есть хоть какая-никакая любовь к людям. Я по работе много общаюсь с людьми, но мне с ними легко, я испытываю к ним теплые чувства. И у тебя тоже так будет, когда поработаешь над собой, отдохнешь, придешь в себя. Дорогая, ты может быть и не знаешь, но ненавидеть себя нет никакого резона, потому что ты “многоценна” в очах Господа. Прочти короткий текста Духовное завещание св. Серафима Вырицкого “От Меня это было”. Это разговор Бога с душой человека, очень проникновенный и трогательный текст. Не печалься, дорогая. Отдохни, приди в себя, диплом у тебя уже есть. Впереди тебя ждет много счастья, но помни, что мы сами должны создавать себе настроение. Никто кроме нас не сделает нас счастливыми. Господь поможет, Он всегда помогает, но многое зависит от нас самих. Не требуй от себя невозможного. Ты устала, ты вымотана учебой, отдохни, приди в себя, успеешь найти себе работу. Нервы и здоровье важнее. Не думай о самоубийстве. Ведь наша душа бессмертна, а что там за чертой ждет самоубийц - всем хорошо известно, вечные муки. Уж лучше потерпеть, но после смерти быть вместе с Господом и родными в Царствии Небесном. Не сдавайся, дорогая. Все будет хорошо.

Здравствуй, не знаю, как к тебе обратиться. Я вот, что хочу сказать. Мне 31 и почти все, что ты описала, прошла на собственном опыте. У меня была сильная депрессия, из-за которой я не закончила университет, тоже в другом городе. Училась тоже платно, родители платили. Я попала на 5 курсе в больницу на 3 месяца, после больницы улетела в родной город. Сейчас я в нем. По твоему письмо видно, что ты девушка не глупая, и мыслишь ты все правильно. Видишь, тебе удалось закончить вуз, и это-большая победа! Мысли о суициде гони! У меня они тоже возникали, к сожалению были и попытки. Поверь, ничто на свете не стоит нашей собственной жизни! А все, что ты написала, экзамены, поиск работы-это нормальные житейские вопросы. У меня тоже туго с поиском работы. В твоём письме я даже узнала себя. И поверь, таких людей с такими проблема-тысячи. Попробуй обратиться к Богу. Меня церковь вытаскивает из депрессии. Зайди как-нибудь в церковь, постой там несколько минут. Я думаю, тебе станет намного лучше. Удачи тебе!

Привет! Сочувствую, что тебе пришлось столкнуться с депрессией. Сейчас такое время, такие установки, что всё заточено на жизненный успех. И те, кто не могут к этому адаптироваться, не поспевают за общим ритмом, отличаются социофобией или неуверенность в себе, чувствуют себя неудачниками, у которых никогда и ничего не получится.
Но проблема не в людях. Все люди разные созданы разными. Кому-то легко жить далеко от родителей, кому-то это даётся сложнее. Кто-то может спокойно пойти на собеседование и получить отказ, а для кого-то это будет сопряжено с таким стрессом, что человек заболеет. Поэтому проблема не в людях, проблема - в установках. Ты никому не должна быть успешной, строить потрясающую карьеру, цокать каблуками по престижному офису. Быть благодарной родителям за предоставленную возможность - да, быть взрослым и ответственным человеком - да, а вот жить по идеально расписанному сценарию, где за престижным университетом тут же следом идет престижная работа - нет. Поэтому поезжай к родителям, найди какую-то подработку, чтобы не зависеть материально, хотя бы самую простую и немного переведи фокус своего внимания.
Ты сейчас очень зациклилась на том, что не получилось и что пошло не так. Между тем, ты закончила универ, защитилась на отлично и даже приступила к оформлению портфолио, при том, что всё это время боролась с депрессией. Подумай о том, как много ты уже сделала. Поддержи себя.
Чтобы справиться с социофобией, найди какой-то благожелательный круг общения. Это может быть благотворительный фонд, молодёжный клуб при храме или кружок по интересам. Постарайся там не отгораживаться от людей, улыбаться им, проявлять участие. Постепенно, тебе станет намного легче проявлять себя среди людей, строить диалог и отношения с ними.
С работой по специальности после университета может помочь биржа труда, центры карьеры при университете. Попробуй найти что-то, где не будет выматывающего отбора. Особенно страшно только в начале, а потом будет намного легче, когда получишь небольшой опыт, работодатели будут сами к тебе приходить.
И ещё такой общий совет - постарайся жить в определённом режиме дня, в котором не будет место упрекам, сожалениями, тревогам. Найди хорошего православного психолога при храме или фонде, проработай с ним свои проблемы. Со временем у тебя всё наладится!

Привет! Как бы я разрулил ситуацию на твоем месте:
1. Поехал домой к родителям и восстановился. Сходил бы к эндокринологу и психиатру, пропил бы курс АД. Если есть возможность, то еще походил бы к психотерапевту (КПТ).
2. Когда стало бы полегче, определил бы конкретные области дизайна, в которых хочу работать и сделал бы несколько работ для портфолио.
3. Начал бы искать работу по удаленке, либо с удаленным собеседованием.

У меня такая же хрупкая система, как у тебя и тоже был очень тяжелый период жизни, который длился лет 8. Нужно было учиться в универе, выплачивать деньги за полный откос от армии, работать фрилансером, жить в 3.5 часах езды на электричке+метро+трамвай от учебы, сдавать половину своей комнаты маргиналам, чтобы получить дополнительные деньги, болеть по 14 раз в год, работать с очень токсичным коллективом, жить с опущенным веком на одном глазу, которое только лет в 26 исправил, терпеть отчима алкоголика в семье, иметь полмбы на 80% зубов и т.д.

Хоть тело получило много болячек от нервов и получил социофобию+тревожное расстройство, но я стал программистом и заработал миллионы. Выкупил долю квартиры у отчима и никогда его не вижу, отдыхаю полгода без работы и занимаюсь, чем хочу.
Мне всегда помогало то, что я просто ставил себе крупную цель и шел к ней, игнорируя все трудности и рассматривая их, как временные. Я просто жил день за днем и старался уйти от проблем читая книги, смотря аниме и сериалы и играя в онлайн игры. И все это без сигарет и алкоголя.

Постарайся смотреть на все свои трудности, как на временные и найди отдушину, которая не отнимает много сил. Еще советую книгу Мартина Селигмана "Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь". Там много полезной информации по поводу профилактики депрессии. Использовать в жизни знания из этой книги непросто, но хотя бы мозги встают на место.

Вам нужен хороший, грамотный психотерапевт. Пусть грамотно назначит вам лечение. И ещё. А почему вы маме напрямую не рассказали о своём состоянии? Расскажите ей. Как может человек вам помочь, если вы всё от всех скрываете? Расскажите и не бойтесь просить о помощи.Вместе вам будет легче справиться с проблемами. Тем более вы сами написали, что ваша мама вас старалсь поддерживать. Так почему и в этот раз она вам не поможет! И насчёт того, что вы испортили со всеми отношения. А с кем именно вы испортили отношения? Однокурсники? Соседи по общежитию? Ну с сокурниками вы вечно не будете общаться. Проучились и вас потом жизнь разбросает в разные уголки земного шара. Не парьтесь по поводу того, как к вам относятся сокурсники. Ваше душевное состояние сейчас на первом месте. И как только нормализуется ваше душевное состояние, наладятся и отношения с людьми. Может, не сразу, конечно, но наладится. Главное-вы сами не отчаивайтесь. Всё поправимо, нужно лишь взять себя в руки и потихоньку действовать.

Я думаю, не надо сейчас искать работу. Едьте домой к родителям. Не насовсем, это временная мера, но необходимая. Расскажите им все, про суицидальные мысли, про депрессию. Объясните, что бабушка в 15 лет была психически здоровым человеком, а Вы в 23 — серьёзно больны и нуждаетесь в помощи. Пусть они помогут, найдут хороших врачей. Вы выздоровеете и тогда уже сможете куда-то переезжать и искать работу. Без лечения это бессмысленно

Дорогая девушка!Сочуствую что приходится проходить такие нелегкие времена взросления,особенно без поддержки близких людей.
По твоему письму я поняла,что родители выбрали за тебя профессию.Думаю,что ты ощущаешь стресс и из-з этого тоже,так как много сил вложила в неинтересную тебе профессию и поэтому твой организм,твоя психика отказывается и дальше идти тем путем,который тебе не интересен.Тогда можно задаться вопросом - что интересно тебе лично?Какая информация вдохновляет на деятельность,какие мысли увлекают и заставляют узнать об этой теме больше?Уверена,что таких идей больше чем одна.Просто ты не привыкла прислушиваться к себе.Я сейчас работаю на работе,где только получаю деньги.Но меня спасает то,что у меня есть увлечения - фотография,журналистика,поэзия.Если перемежать работу с увлечениями то жить интереснее и легче.Тем более увлечения предполагает поиск единомышленников,если ты пойдешь например на выставку или в театр то можно даже парой слов перекинуться с теми людьми,которым интересно то же что и тебе.Дальше больше - чем сильнее будет крепнуть хобби,тем легче будет подружиться с тем,кто увлекается тем же.Ведь есть интернет и тематические форум,сайты.
Попробуй дать себе отдохнуть какое-то время, потом найди работу которую сможешь выполнять,и необязательно по диплому.Главное чтоб тебе нравилось.Может продавцом или официантом,в общепите часто
веселый и дружелюбный коллектив.И постепенно начинай жить так,как интересно тебе.Желаю тебе,чтоб Господь не оставил тебя и подбодрил!Все наладится!

Привет, моя хорошая. Тебе просто нужен опыт хождения по собеседованиям. Выбери, для начала, ту компанию где ты точно не хочешь работать. Там ты получишь полезный опыт как себя вести. И чем больше ты будешь ходить по собеседованиям, тем меньше у тебя будет волнения и страха. Успехов тебе и всего хорошего!

Здравствуйте. Всё приходит с опытом и мудростью. Раньше как и вы дрожала по каждому поводу, накручивала себя страхами, негативом, постоянной тревогой, в результате ни отпуск, ни поездки, ничего не приносило радости. Потом заметила, что результат моих усилий в любом случае есть, сколько бы не переживала, а пройти собеседование/экзамен/любое мероприятие нужно. И чаще проходило всё сложенно, нормально, стоило ли так нервничать. Вот и вы идите в похожем направлении, работайте над собой. Не получилось что-то, перешагните и идите дальше. Стремитесь, пытайтесь. И не отчаивайтесь. Вот думали, что учеба вам не по плечу, а университет с трудом, да закончили. И работу с трудностями, но найдете. Успехов вам!

Здравствуйте, незнакомка. У очень многих студентов, да и у меня в Вашем возрасте тоже были проблемы с поиском работы.
Дело в том, что хотелось по специальности и чтобы хорошо платили и все было хорошо.
А получалось, что одни работы не по специальности, другие мало оплачивались и т.д. и т.п. И начиналась депрессия от неудачных попыток, от безделия.

Знаете, есть такая хорошая практика в творческих профессиях и работах. Когда люди работали на обычных работах, простых, где не требуется сильно вкладывать себя, а после работы они занимались искусством (портфолио, спорт), затем участвовали в разных смотрах, выставках, соревнованиях. И когда их уровень становился достойным хорошей оплаты, они полностью становились мастерами своего дела, а из своей работы, которая их поддерживала , они уходили.

Почитайте биографии художников и других мастеров таких искусств.

И во время этой работы Вы сможете найти вдохновение, применить себя.

Например, работая в фирме секретарем, или курьером, или уборщицей Вы увидите их интерьер, фасады и у Вас зародится идея. Эту идею Вы нарисуете дома, а на работе покажете начальнику. Если ему понравится, он Вас попросит сделать ремонт согласно Вашего дизайна. Так и начнется реализация Вашего творчества.

Пожалуйста, не режьте себя и не убивайте.

Вы обладаете хорошими знаниями и способностью творить, раз имеете диплом на отлично.
Вас любят родители, а Вы их.
Наверняка Вы прекрасны и добры!

Удачи Вам!

Здравствуй, милая!Очень тебе сочувствую, т к не по наслышке знаю что ты чувствуешь. Ты говоришь про депрессию, значит посещала врача, потому что действительно у тебя клиническая депрессия и всё что ты чувствуешь, всё что с тобой происходит-нарушения сна, страхи, навязчивые мысли, от которых трудно избавится,обиды, подозрения, панические атаки, не желание что-либо делать, или невозможность сосредоточится, или начать то же портфолио,мысли о суициде-это всё симптомы депрессии.Это заболевание психического характера, ты заболела, равносильно также, если бы заболела гастритом, или пневмонией.Ты не сама выбрала себе это заболевание, просто так сложилось.Тем более-ты ни в чём не виновата. К сожалению, у нас в России стигматизация, приходится скрывать от людей эти психические болячки, нарушения, боясь осуждения, сплетней и т д.Ты даже не представляешь себе,сколько людей страдают похожими на твои состояния, только о них не принято говорить. И понять тебя может только человек,который всё это испытал на себе, или же хорошо осведомлён об этих болезнях состояниях.Я разговаривала с врачами, не психиатрами, и понимала, что теоретически они что-то знают, а на практике, даже представления не имеют, как всё происходит. Поэтому не нужно обижаться на родственников, маму, я так поняла, что она любит тебя волнуется о тебе. Просто она ещё не понимает, что с тобой творится. Поэтому советы, чтоб взрослеть, взять себя в руки, не выдумывать... С мамой нужно разговаривать, всё ей рассказать, подробно, как ты здесь всё описала, про суицидальные мысли тоже.Тебе нужна помощь! Кто её окажет, как не мама?Пусть не сразу, дай время, мама поймёт. На то она и мама.Мама должна понять, что ты страдаешь, а не просто вредничаешь.

Для родителей нет ничего хуже,чем потерять своих детей, не смочь им во время помочь.И сама себя пожалей. Тебе нужно наладить сон, обязательно!Может даже таблетками,уже без разницы. Как это не спать,здоровье, общее состояние от недосыпа будет ухудшаться. Ты написала, что пила антидепрессанты и они тебе помогали. Это ведь счастье, что антидепрессанты тебе помогали. Их можно и нужно пить долго, скажу больше-их пьют годами, если даже добились ремиссии. Потом медленно снижают дозы, очень медленно. Тебе не надо было их бросать пить.Это не наркотики, не транки, зависимости от них нет. Антидепрессанты либо помогают, либо нет. Надо пойти к психиатру, пусть назначит согласно состоянию.Сейчас они по рецепту Помогут они не сразу, через 2-3 нед. Нужно набраться терпения т к сначала будет чуть хуже, пообочки, но всё это пройдет в течении 2 нед. Если пойти в платную клинику, можно даже под другой фамилией.Не откладывай, действуй, рано тебе ещё о земле думать. Поборись за своё здоровье. Тебе будет легче, я знаю точно.Есть деньги, можно походить к психологу, тоже будет польза. А работа твоя никуда не денется, устроишься позже, когда в голове будет порядок.Ты зациклилась, а ведь может и по другой специальности будешь работать, жизнь непредсказуема.Нужно подлечиться, отдохнуть, выспаться, но не залеживаться, при депрессии себя нужно поднимать за шкирку, насильно.Если на долго выпадать из общества, будет труднее возвращаться в социум.Поменяй что-то в жизни-заведи собаку, гуляй с ней, рассказывай ей про себя и т д.Буду рада, если хоть чуть тебе разъяснила твоё состояние. Я верю, что ты поправишься, это лечится.