Роскошь просто взять и свести счёты с жизнью мне не доступна - у меня есть дочь, которая после моей смерти никому не будет нужна, но не знаю, сколько эта мысль сможет меня останавливать. У меня нет тяжёлых условий жизни, огромных долгов, потерь или чего-то такого, о чем пишут люди здесь в своих историях, но мне невыносимо жить в той депрессии, которая преследует меня долгие годы. Она не постоянная, бывают просветы такие яркие и воодушевляющие, что кажется, справилась, но потом всё очень быстро назад возвращается. Сама я подозреваю у себя биполярное расстройство, но мне его негде диагностировать,живу в маленьком населённом пункте, где есть участковый психиатр и детский психолог, мечтаю о возможности попасть к психотерапевт или психологу, но не зарабатываю достаточно, чтобы позволить себе онлайн специалиста или поездку в другой город.Я справилась самостоятельно с алкоголизмом, и совсем недавно бросила курить, пью на постоянной основе успокоительные, те, что возможно купить без рецепта, но не приходит ни спокойствия, ни равнодушия. То беспокойство, паника и бессонница, то апатия, унытие и заторможенность. Ребёнком я не занимаюсь,она всегда предоставлена самой себе пока я лежу и пытаюсь прийти в чувство. Друзей, которые готовы выслушать и поддержать - нет, те, что были устали меня поддерживать. В семье (родительской) поддержки нет, своей семьи нет. Хочется знать хоть один рабочий рецепт, чтоб быстро прийти в себя и наладить свою жизнь... Никаких планов, никаких целей, иногда неделями еду не готовлю, даже дочери, на работе просто сижу месяц, а все делаю как попало в последние дни... Нытье сплошное какое-то получилось.
Юля , возраст: 33 / 16.08.2022
Отклики:
Юленька, свести счёты с жизнью - это не роскошь, это точка невозврата, после которой уж точно не будет ничего хорошего ни для тебя, ни для твоего ребёнка. Судя по тому, что ты написала, хочется отметить несколько мыслей. Во-первых, если ты бы правда страдала каким-либо психическим расстройством, то вряд ли бы его сама у себя заметила. Скорее всего, у тебя тяжелейшая депрессия. Мне знакомо твое состояние, когда совсем нет сил и желания жить, когда чувство горечи сочетается с чувством жалости к себе. Это тяжело неимоверно, но это можно лечить. И тебе обязательно надо это сделать. Я когда-то тоже откладывала поход к доктору и истязала себя и родных своим поникшим состоянием. Но все же пошла. И это помогло. Хорошо, что пьешь успокоительные. Наверное, нужны также лекарства посерьёзнее. Пока их нет, поддержи свой организм витаминами. Банально, но тебе это нужно. Постарайся всё-таки попасть к врачу, тебе нужна помощь. Во-вторых, твоя борьба со своими вредными привычками вызывает огромное восхищение. Значит, ты боец по натуре, у тебя есть сила воли, желание жить и быть здоровой, ты просто молодчина! Значит, справишься и сейчас. Иначе и быть не может! Если с походом ко врачу пока трудновато, то изучай этот вопрос самостоятельно. Поищи книги и истории тех, кто прошел через серьезные испытания, но смог стать счастливым и зажить полной жизнью. Пусть это будет для тебя первым шажочком в мир радости. Попробуй начать физическую активность, она просто необходима. Растяжка, дыхательная гимнастика, да хотя бы прогулки по 30 минут в день. Пробуй и другое, пробуй всё, пока не найдёшь то, от чего хоть немного поднимается настроение. И при возможности обязательно обратись к врачу. Твоё состояние обратимо, просто нужен специалист, который знает, как помочь.
И последнее: очередная банальность, но почитай на этом форуме истории тех, чьи родные ушли из жизни по собственной воле, и пойми, что отняв свою жизнь, ты отнимаешь еще и жизни всех своих близких, обрекая их на горе и чувство вины навсегда. Не поступай так с дочерью, не поступай так с собой. Все будет хорошо! Обнимаю тебя!
Маша , возраст: 35 / 16.08.2022
Здравствуйте, Юлия. А в какие моменты возникает такое состояние? Что предшествует перемене настроения? Может быть, с кем то общаетесь - это могут быть даже родные люди. Вместе обсуждаете какую то неприятную тему, а потом сами о ней думаете. Или причина в работе, особенно в общении с коллективом. Люди разные, с некоторыми бывает действительно трудно. А постоянное общение с ними может стать настоящией проблемой. Могут быть и другие причины, даже очень неожиданные для вас. У меня несколько лет назад была похожая ситуация. Лишь через несколько месяцев удалось установить причину. Устранить было невозможно, но удалось принять, изменить свое отношение к ней. Понять, что дальше будет по другому. Только тогда появилось новые цели и планы, жизнь стала немного другой. Насчет отсутствия сил, мне кажется, можно обратиться и к самому обычному врачу. Какие есть во всех населенных пунктах. Объяснить проблему, сказать когда она впервые возникла. Обязательно назвать принимаемые на постоянной основе препараты. Думаю, какое-то решение предложит. Сейчас это может быть совсем не трудно, но удастся избежать более серьезных проблем в будущем. Они вам совершенно ни к чему. Попробуйте, Юлия. Добра Вам и дочери!
Сова , возраст: 40 / 17.08.2022
Здравствуйте. На мой взгляд нужна медицинская помощь, хорошее обследование, препараты по назначению. Причиной подобного состояния вполне может быть зависимость, после которой организм еще не восстановился. Не сдавайтесь. Вы и дочь - это тоже хоть и маленькая, но семья. Здоровья вам.
Ирина , возраст: 34 / 17.08.2022
Дорогая Юлия! Я вас хорошо понимаю и сочувствую! Когда рядом нет никого, с кем можно поговорить очень тяжело. Если у вас депрессия, то ее нужно лечить у врача. В любом большом городе есть государственные областные диагностические центры. Там среди врачей обязательно есть психотерапевт. Они оказывают платные услуги. Можно записаться платно к психотерапевту и нигде это не отразится. Наберите в интернете такой областной центр к ближайшему вам крупному городу и попытайтесь сьездить к врачу. Потом сколько вашей дочери лет? Есть ли возможность отдать ее в детский сад или ясли? Там и покормят. Еще сходите в ближайший храм и поговорите со священником, помолитесь сами, это помогает. Держитесь, и помните так не будет всегда, это временные трудности. Они пройдут. Здоровья и сил вам!
Елена , возраст: 36 / 17.08.2022
Здравствуй, Юлия! Пожалуй стоит понять, что если какое-то явление (суицид) в нашей жизни порой встречается, то это вовсе не значит, что с этого нужно брать пример и видеть в этом выход из своих проблем. Взрослый человек характеризуется тем, что он пробует решать свои проблемы разными путями, решает их, а не сбегает от их решения как дети, а тем более ещё таким путём как бегство от решения проблем путём бегства из всей своей жизни сразу. У тебя есть родители, которые тебе как я понял помогают по хозяйству, есть дочь, нет как ты подчеркнула долгов, иных проблем какие зачастую описываются тут иными людьми. Полагаю, что в твоей ситуации крайне важно ценить то, что уже имеешь. Касаемо дочери, которая тебя сейчас по твоим словам временно останавливает от суицида. Важно помнить, что далеко не каждый ребёнок способен принять суицид родителя и у многих формируется тяжкая психотравма, приводящая зачастую к последующей инвалидности по части психиатрии, сломанной жизни. Думаю, что дочери своей ты такого скорее не желаешь. Поэтому, береги себя и не делай глупостей. Пишешь, что сама подозреваешь у себя биполярное расстройство, но тебе негде его диагностировать, поскольку живёшь в маленьком населённом пункте, где есть участковый психиатр и детский психолог. Указанное тобой расстройство психики диагностирует как раз психиатр. Возможно тебе не хотелось бы предавать огласке проблемы со здоровьем психики и идти на приём к местному и единственному психиатру. Но, ведь есть возможность наверняка поехать в ближайший более крупный населённый пункт, заранее записавшись на приём к психиатру там, также бесплатно и по полису. Ведь гражданин РФ по полису вправе обратится в любую поликлинику. Конечно, на постоянной основе чтобы лечиться не по месту жительства, нужно написать в той поликлинике заявление с просьбой о прикреплении тебя к их поликлинике. Можешь сослаться на то, что единственный местный психиатр крайне загружен, поскольку единственный или часто болеет или нет его и вакансия или что прописана там, а по факту живёшь в другом городе, где тебе и удобнее посетить психиатра. Касаемо стремления попасть именно почему-то к психологу или психотерапевту, стоит отметить, что они есть и бесплатные и онлайн. Просто стоит поискать. А так, есть хороший всероссийский сайт с отзывами о докторах - https://prodoctorov.ru/ Там выбери ближайший крупный город и укажи в строке поиска специализацию психолог или же психотерапевт. Выйдет перечень представленных в этом городе названных специалистов. Зачастую, большинство работают в частных клиниках, о чём сразу в их профиле и указано и указана цена приёма. Но, встречаются там и те, кто работает в государственных поликлиниках или больницах. Узнай далее контакты этих поликлиник и больниц и уточни возможность записаться/попасть по полису на приём к данным специалистам. То, что сама справилась с алкоголизмом и бросила курить, очень похвально. Это говорит о том, что у тебя есть достаточно серьёзная сила воли и что если поставишь себе цель, способна многого добиться. Касаемо приёма успокоительных, которые сама купила в аптеке и нет желаемого эффекта. Их важно пить строго по инструкции, соблюдая рекомендуемую дозировку. Кроме того, если при этом у тебя сбит режим дня, ночью не спишь по 7-8 часов, а спишь порой частями днём - всё это может нарушить и сбить привычное понимание организма когда ему спать, а когда бодрствовать, что могло вызвать десинхроноз — нарушение суточного биоритма, характеризуемое расстройством сна, снижением работоспособности и целым комплексом других неприятных отклонений в состоянии здоровья. Почитай про десинхроноз и как с ним справиться. Также, если потребляешь энергетики, пьёшь более 1 чашки кофе, а особенно во 2й половине дня или под вечер - всё это также может давать нарушение сна, ощущения расслабления, сбитый режим и нарушение биоритмов. Резкая смена настроения от описанных тобой беспокойства, паники, бессонницы, апатии, уныния и заторможенности до обычного состояния могут быть конечно симптомами и расстройств психики. Но, прежде чем искать врача, для начала нужно наладить свой режим дня и питания - всё делать в одно время, хотя бы неделю-две и посмотреть - будут ли положительные изменения в твоим самочувствии. Возможно, причина именно в этом. Касаемо того, что ребёнком не занимаешься, она всегда предоставлена самой себе пока лежишь и пытаешься прийти в чувство. Возможно, пока есть рядом родители, кто помогает с дочкой и помогает с готовкой, ты и можешь себе позволять почаще полежать. Так бывает, когда внутренне понимаешь, что какие-то дела за тебя может сделать кто-то другой.
Касаемо отсутствия друзей, которые могли бы выслушать и поддержать, т.к. устали тебя поддерживать, это конечно печально. Но, стоит понимать, что как правило друзей мы обретаем в радостные моменты жизни, когда всё более-менее благополучно. Для многих людей дружба предполагает поддержание привычных им комфортных и весёлых отношений. Далеко не каждый человек готов быть другом и в беде, сопереживать и постоянно искренне желать помочь и поддержать, тратя на это своё время. Зачастую, могут выслушать и морально подбодрить раз, два, а потом у них может складываться ощущение, что ты стал неким вечно проблемным и всё меньше между вами общего. Между тем, когда затем у них самих случаются потом беды и проблемы, тоже склонны потом обижаться, что никому нет особо дела до них, когда им плохо и тяжко в жизни. Поэтому, относись спокойнее к тому, что не каждый желает всегда быть готовым тебе сопереживать. Обычно таких эмпатичных людей куда меньше и порой они сами немало просто пережили, поэтому склонны внимательнее относится к чужой боли и не проходить мимо чужих проблем. Ты пишешь - хочется знать хоть один рабочий рецепт, чтоб быстро прийти в себя и наладить свою жизнь. Ну, попробуй начать с вышеописанного способа - наладив сначала свой режим дня. Почитай про рациональный режим дня. Если на протяжении недели-двух будешь +/- с разницей в 30 минут в одно время ложиться, спать именно в тёмное время суток не менее 7 часов, вставать, кушать по часам в одно время, рационально и сбалансированно питаясь, не переедая, при этом будешь давать себе каждый день какие-то физические нагрузки - уборка по дому, прогулка на свежем воздухе, меньше соцсетей, интернета и ТВ, то сама должна по идее заметить как через пару недель такой жизни появится больше сил и бодрости. Но, стоит учитывать, что приём сейчас успокоительных препаратов или приём их не в тех дозах и не тогда может вносить коррективы и давать некую вялость и сонливость. Есть ведь седативные препараты, которые успокаивают, но при этом не нарушают концентрацию внимания и не вызывают сонливость. Также важно не запивать успокоительные кофе, крепким чаем, энергетиками или алкоголем. Одновременный приём успокоительных и бодрящих средств может дестабилизировать работу организма, также вызывая описанные тобой симптомы.
Вообще, у тебя присутствует критика к себе, что говорит о том, что не всё так плохо и ты способна адекватно оценивать своё состояние, стремишься нормализовать своё состояние. А раз есть такое стремление, значит сможешь решить эту проблему. Искренне желаю тебе побольше сил, нормализации твоего психоэмоционального состояния, большей бодрости духа и обретения счастливой, радующей тебя жизни и всего того, что тебе для неё не хватает. Успехов тебе на жизненном пути!
Алексей , возраст: 30 / 17.08.2022
Юля, здравствуйте! Понимаю, как вам тяжело, когда чувствуете себя совсем без сил, без смысла, без чувств! В таком состоянии обращаться к психологу смысла нет: у вас просто не будет эмоциональных сил на работу с ним. В первую очередь вам надо попасть как раз к вашему участковому психиатру, чтобы получить медикаментозное лечение. Это на самом деле рабочий рецепт, и бояться здесь ничего не надо. Потом, когда препараты начнут действовать и вам станет легче, можно будет подумать и о работе с психологом. Тогда вам уже будет проще отложить некоторую сумму на работу со специалистом и встретиться с ним онлайн или организовать поездку. Достойно уважения, что вы боретесь с алкоголизмом, с этой очень коварной и опасной болезнью. В качестве поддержки вы можете найти группы анонимных алкоголиков онлайн. И этот рецепт также очень рабочий. Юля, доченьке вашей плохо без вас, когда вы вроде как есть, но на самом деле вас нет в ее жизни. Верните ей маму, а себе – себя! В родительской семье может и не быть поддержки, но в семье Небесной вас очень любят: Господь, Пречистая Матерь Божия и все святые и ангелы небесные! Попросите их о помощи. Обнимаю!
Алина , возраст: 47 / 17.08.2022
Юлия,здравстуйте! Очень сочувстую вашему состоянию.Если подозреваете у себя биполярное расстройство - надо обязательно обратиться к специалисту из города!Ведь тогда проблема решится - будете лечится и чувствовать себя нормально!
Вы молодец что справились с алкоголизмом и курением,это не каждому под силу!
У меня тоже периодически бывают депрессии,мне помогают разные паблики в телеграме о психическом здоровье.Еще есть сайт b17.ru там можно бесплано получить консультацию психолога и пообщаться с единомышленниками.Возможно там есть люди из вашего городка.
Анна , возраст: 35 / 17.08.2022
Юлечка, поможет врач+постоянная занятость. Нужно делать домашнюю работу понемногу. Не ставьте себе план как у золушки. Но постоянно занимайтесь делом.
Как себя заставить? Выработайте привычку: в течении 21 дня старайтесь выполнять определенный четкий реальный план домашних дел по распорядку. Психологи говорят, в течении этого срока вырабатывается привычка.
Но два нарушения этого распорядка собьет привычку. Постарайтесь не сбиваться. Когда у Вас начнет что-то получаться, то появится уверенность в собственных силах.
А уже имея уверенность Вы сможете смотреть на свою жизнь более оптимистично.
К врачу нужно попасть обязательно. Без медикаментозного лечения не получится справляться на протяжении жизни.
То, что это Ваш образ жизни такой постарайтесь принять как можно спокойнее. Ну такая судьба Вам досталась. Но Вы справитесь.
Ольга , возраст: 45 / 17.08.2022
Юля, есть не такие и дорогие психологи(500-3000 рэ за сеанс)можно на би17 поискать.Есть анонимные депрессивные-с ними пообщайтесь. Если вы начнёте работать с психологом, то вам будет значительно легче, и сможете понять что с вами, в каком направлении двигатся.Психолог вас протестирует составит план занятий, задания вам будет давать и со временем сами себя научитесь понимать.Возможно, у вас есть какие-то проблемы, которые вы отказываетесь признать.
Белла , возраст: 38 / 17.08.2022
Юля, очень хочется вас поддержать, я вас понимаю. Советую почитать книгу "депрессия отменяется", " Бесчувственные матери"... Их можно найти в интернете...
Особенно депрессия отменяется, очень хорошая книга.
Советую вам обратиться к психиатру участковому... Она вам выпишет антидепрессанты. Сама пила и честно скажу, уж лучше их пить и быть в нормальном состоянии, чем пытаться самой лечиться. У вас, видимо, уже такое состояние, что простые успокоительные не помогают. Я сама тоже пару лет назад пошла к психиатру и мне поставили диагноз ГТР, хотя бы стало понятно что со мной. Читайте Курпатова, он много хороших советов даёт как выбраться из этого состояния, много у него доступных книг в интернете. И хотя я не согласна с ним в некоторых вещах ( что человек произошёл от обезьяны, верю что мы сотворены Богом) всё же у него много полезной литературы.
Юленька, не унывайте, дорогая. У меня тоже состояние бывает тяжёлое, сейчас вот тоже плохо сплю. Пойду к неврологу, начну опять пить АД. Понимаю в чем причина, но без психолога сама справиться не могу.
Обязательно лечитесь, вытаскивайте себя из этого состояния, ваша дочь страдает тоже, наверняка. Всем детям нужна любовь и внимание родителей.
Пусть Отец наш Небесный хранит вас и вашу доченьку. Не опускайте руки главное. Крепко вас обнимаю!
Елкна , возраст: 39 / 23.08.2022
Юля, если у тебя это длится долгие годы, то не думай, что такую проблему можно решить быстро. Возможно, она действительно решится быстро, но надеяться на это сейчас – значит вводить себя в заблуждение и всякий раз разочаровываться, когда очередной метод «не сработал». Во-первых, настройся на длительную борьбу. Такой настрой, наоборот, должен придать сил, т.к. развивает терпение. Воля у тебя есть, ты победила очень вредные зависимости – это вызывает уважение и восхищение. Но терпи дальше все трудности и не падай духом. Свести счёты с жизнью – никакая не роскошь, конечно, а слабость и малодушие. Даже одна такая мысль очень сильно влияет на душевное состояние, лишает энергии, позитива, закрывает душу во тьме, закрывает возможности. Если ты заинтересована в том, чтобы улучшить своё состояние, то это первое, от чего нужно отказаться – от таких мыслей. Не допускай их больше, иначе будешь терять силы на ровном месте и ходить по кругу. Далее ищи выход, не сдавайся, не опускай руки. Делай маленькие шаги. Начни с режима дня, если он нарушен, наладь сон, вовремя ложись и вставай – это очень сильно влияет на общее состояние, на тонус и жизнерадостность. Если ты не спишь по ночам, то ты очень многое теряешь в плане здоровья и позитивного самочувствия. Прилагай усилия, чтобы наладить свою жизнь. В таком состоянии их приходится прилагать, приходится заставлять себя делать что-то. Ставь хоть какие-то цели, хоть самые маленькие: приготовить еду, сделать уборку, погулять на улице – и выполняй задуманное. Отсутствие целей тоже вызывает апатию и упадок сил. Возможно, тебе действительно нужна помощь психотерапевта, но и сама в любом случае ты должна бороться за себя и делать что-то для улучшения своего положения. Никакого универсального рецепта на все случаи для всех людей, как быстро наладить жизнь – не существует. А если он есть, то он очень развёрнутый, на много страниц. Ты должна сама найти этот рецепт для себя. Простым лежанием ты это не победишь. Наоборот, это состояние пытается продлить себя, загоняя тебя всё дальше и дальше в угол. Поэтому нужно его преодолевать через усилие. Я не говорю, что ты можешь его полностью убрать через усилие (хотя и это вероятно), но ты можешь его хотя бы ослабить, пока окончательное решение не найдено. Из того, что ты написала, сложно понять причину твоего состояния. Ещё неизвестно, не вызывают ли у тебя эти успокоительные ту самую апатию и заторможенность. Возможно, эти твои состояния – последствия зависимостей. После налаживания режима дня (или параллельно этому), обеспечь себе свежий воздух и какую-то физическую активность (хотя бы прогулки). Обрати внимание на питание. Это базовые принципы для поддержания здоровья и естественного притока энергии и хорошего самочувствия. Проверь, не совершаешь ли каких-то серьёзных грехов – может быть, дело в этом – это очень важный фактор. Что именно вызывает эти состояния – важно это понять, чтобы дать точный рецепт.
В любом случае не сдавайся и действуй для осуществления своих целей! Выйти в хорошее состояние для тебя – тоже цель! Не отказывайся от неё, работай для её осуществления. Даже если не видно просвета, продолжай верить, что выход найдётся, и иди вперёд! Найди всё-таки способ обратиться к специалисту, если у самой не будет получаться. Желаю тебе поскорее обрести то, что ты хочешь.
Александр , возраст: 38 / 09.09.2022
Очень похоже на мою ситуацию, мне 45 лет, диагноз биполярное растройство, жить очень тяжело с этим, но ради детей нужно. Мне все говорят не гневи Бога, у тебя все есть для жизни (семья, матблага), но никто не представляет насколько это тяжело. У Вас часто периоды подьема настроения? Нужно держаться, пытаюсь убежать от депры через занятость максимальную, может получиться.
Анатолий , возраст: 45 / 17.09.2022
Предыдущая просьба
Следующая просьба 
Вернуться в начало раздела
 Версия для печати |
Марина
Михаил Хасьминский, кризисный психолог, член Научно-консультационного совета Московского Межрегионального управления на транспорте Следственного комитета Российской Федерации, член Общественного совета федеральной службы исполнения наказаний Минюста РФ, П
Психолог Александр Колмановский
Дмитрий Семеник, психолог
Александр Колмановский, психолог
Дмитрий Семеник, психолог
