Здравствуйте. Мне 13 лет. В последнее время часто впадаю в депрессию, при чем беспричинно и, видимо, виноват переходный возраст. Подскажите, пожалуйста, как избавиться от состояния уныния и мыслях о суициде. Заранее спасибо.
Быстрая диагностика на предрасположенность к суициду (35 минут). Пройти онлайн здесь.
Отклики:
ZanZan, в твоем возрасте я испытывала порой схожие чувства, мне казалось, что это никогда не кончится. К счастью, все проходит. И вправду, пережив душевные волнения переходного возраста, все прошло. Помечтай о том, кем ты хочешь стать в будущем, подумай в какой институт хочешь поступить. Сходи с друзьями в детский дом, подарите малышам игрушки. Посади цветок и наблюдай как он растет, поливай его и разговаривай, он тоже живой.
Добрый вечер!
Переходной возраст - череда изменений. В этот период вы грубо говоря выбираете кем вы будете, осознает кто вы есть и самое главное: "Что же делать сейчас?". Быть корректным - ответ прост и банален - найдите себе спортивное занятие, развлекательную игру. Чаще гуляйте и просто любите природу! Обращайте внимание на то, как прекрасен ваш край где вы живете, как красиво небо, листья деревьев, "птичьи песни". Заведите себе друга по переписке, общайтесь с ним каждый день, а если быть фантазером, то очень развивающаяся тема в наши года - общение с помощью листов. Вы будете тратить свое время на придумывание и написания их, а потом ждать ответа. Это всего навсего обычные хобби, но в практике вы заметите, как они будут вас "отвлекать"
Переходной возраст - череда изменений. В этот период вы грубо говоря выбираете кем вы будете, осознает кто вы есть и самое главное: "Что же делать сейчас?". Быть корректным - ответ прост и банален - найдите себе спортивное занятие, развлекательную игру. Чаще гуляйте и просто любите природу! Обращайте внимание на то, как прекрасен ваш край где вы живете, как красиво небо, листья деревьев, "птичьи песни". Заведите себе друга по переписке, общайтесь с ним каждый день, а если быть фантазером, то очень развивающаяся тема в наши года - общение с помощью листов. Вы будете тратить свое время на придумывание и написания их, а потом ждать ответа. Это всего навсего обычные хобби, но в практике вы заметите, как они будут вас "отвлекать"
ZanZan, во первых нужно позаботиться о теле - те гулять на воздухе, еще лучше спортом позаниматься, на худой конец по утрам делать гимнастику на балконе.
Нужно обязательно соблюдать режим дня - вставать в 6, ложиться в 10. Чем позднее ложишься- тем хуже настроение. Смотреть за тем что ты ешь - никаких кофе, жирной или пережаренной пищи, никаких кока колл. Овощей и фруктов побольше.
Во-вторых, нужно себя намеренно чем то радовать -музыку добрую включить, которую любишь, успокаивающую. Или кино доброе включить.
В-третьих, нужно постараться себя успокоить, чтоб внутри как бы был мир и покой. Церковь это может обеспечить - если просто туда зайти и побыть какое то время, просто постоять и ощутить тишину.
Нужно обязательно соблюдать режим дня - вставать в 6, ложиться в 10. Чем позднее ложишься- тем хуже настроение. Смотреть за тем что ты ешь - никаких кофе, жирной или пережаренной пищи, никаких кока колл. Овощей и фруктов побольше.
Во-вторых, нужно себя намеренно чем то радовать -музыку добрую включить, которую любишь, успокаивающую. Или кино доброе включить.
В-третьих, нужно постараться себя успокоить, чтоб внутри как бы был мир и покой. Церковь это может обеспечить - если просто туда зайти и побыть какое то время, просто постоять и ощутить тишину.
Здравствуйте, ZanZan! Главное не зацикливайтесь и не считайте, что у вас что-то не так. Даже переходный возраст - это естественный процесс, который переживали и переживают все подростки. Старайтесь высыпаться, больше проводить времени на воздухе, общайтесь с друзьями. Не поддавайтесь плохому настроению, думайте о приятном, о том, что вас радует.
 Версия для печати |
