Ася, здравствуйте. Этот год был не простой и для многих трудный. Но это не повод, что бы сдаваться. Начните с маленьких шагов. Прогулок, не ставьте для себя целей. Просто гуляйте. Я понимаю вас, что к концу года хочется подвести какие то итоги для себя. И не всегда все так положительно. Но не сдавайтесь. Скоро новый год, города украсят, попробуйте сходить на каток. Не закрывайтесь в себе. Все будет хорошо.

Здравствуй, Ася!
А зачем падать в это состояние - нужно из него выбираться. В квартире можно навести порядок, сделать перестановку мебели, купить светодиодные лампы(они меньше потребляют) большей мощности, чем у тебя, можно и ещё светильников добавить - станет светлее и веселее. Нужно выходить из дома и гулять в ближайшем парке, или даже совершать там пробежки - точно станет веселее и аппетит появится. Сейчас конечно эта эпидемия, но она всё равно закончится - человечество приспособится - поэтому не стоит отменять своих планов. Выбирайся в люди(с соблюдением мер - маска и т.п.), ходи вместе с друзьями на различные мероприятия. И обратись к Богу - Господь всегда рядом - с Ним ты никогда не будешь одинока.

Здравствуйте. Ася, милая, ищите плюсы даже из сегодняшней ситуации, нас тоже отправляли на удаленку, так я столько домашних дел переделала, и шторы перестирала, и окна перемыла, и в шкафах ревизию сделала, повыкидывала массу ненужного, что уже и не ношу, отчистила посуду до блеска, кружки, ложки, вилки, отодвинула мебель всё промыла, сделала кулинарные заготовки, чтоб заморозить - котлеты, перец фаршированный, блинчики с разными начинками, вообщем использовала свободное время по максимуму и очень довольна! И вы не сидите сложа руки, распланируйте дела на день! Можно найти массу хобби и увлечений. От депрессии - витамины, антидепрессанты по назначению, можно успокоительные травы какие-то, мяту, мёд. Здоровья вам!

Ася, здравствуйте!
Я Вас очень понимаю, сама сталкиваюсь периодически с такой проблемой. Все время нужен какой- то толчок извне, чтобы чувствовать себя хорошо: хобби, прогулки с друзьями, общение с коллегами на работе, какая- то движуха, в общем. Но обстоятельства складываются так, что периодически выпадаю из общества. И, знаете, я стала чаще задумываться, что по- настоящему мне нужно, от чего мне становится хорошо. Конечно, важно, чтобы окружающие предметы радовали, чтобы нравилось находиться дома, поэтому может вам стоить сделать ремонт, обновить вашу квартиру. Старайтесь продумывать досуг заранее, сейчас можно удаленно записаться на какие- либо курсы, учиться готовить или шить, или учить иностранный язык. Главное, что в процессе обучения можно знакомиться и общаться с новыми людьми, с кем бы мы не смогли познакомиться в реальной жизни. Можно завести домашнее животное, лучше контактное, собаку или кошку. С собакой можно ещё и гулять, домашние животные - лучший антидепрессант.
Я не знаю, почему так происходит, но знайте, что Вы не одни. Конечно, лучше было бы разобраться в причинах, и устранить их, здесь нужна помощь квалифицированного психотерапевта. Но где такого найти? Я пыталась, пока тщетно. Главное, стараться не зацикливаться, относится философски: ну да, не очень сейчас, ну ничего, пойду прогуляюсь, воздухом подышу, настроение поднимется. И немного здорового эгоизма, в мире сейчас ( да и всегда) куча всего нехорошего происходит, но Вы - у себя одна, и себя нужно ограждать и беречь в первую очередь, не принимать близко к сердцу! Держитесь, милая! Ангела хранителя Вам)

Ася, привет! Я тоже живу одна и работаю уже несколько месяцев на удаленке. Тоскливо, мысли нехорошие приходят. Во-первых нужно себя заставлять есть, гулять, соблюдать режим - вовремя ложиться, вовремя вставать. Когда у меня нет аппетита, я начинаю по-тихонечку есть что-то вкусное, а потом разъедаюсь. Обязательно нужно гулять, можно хоть вокруг дома - меня давно не смущают прогулки в одиночестве. Можно завести домашнее животное - кошку, мышку, попугая, но если сил совсем нет, то не знаю, насколько это подойдет. Опять же может не к психологу, а к психотерапевту - назначат антидепрессанты или еще что-то, к сожалению, иногда организм не может сам справиться. Обязательно ищи общения какого-то - на форумах, с соседями. Найди то, что тебя радует - теплая ванна с мыльными пузырями, хорошая комедия, приятная музыка. Обязательно что-то должно быть, надо только подумать. Но в целом я за врача. Если ничего страшного, то так и скажут. Но лучше исключить какое-то заболевание.
И вообще ноябрь - тяжелый месяц, он уже на исходе, а там Новый год, снежок, чудеса! Обнимаю тебя мысленно! Все будет хорошо и прекрасно! Верь в это!!!

Здравствуйте, Ася. Обнимаю. Знакомы такие состояния. А гулять ходите ?
Мне помогли антидепрессанты и ведение дневника благодарности. Препараты назначил врач. А дневник я писала сама. Просто вспоминала в течение дня, за что благодарна и записывала. С весны по осень хорошо жила). Вот осенью сейчас опять давит ,конечно. Попробуйте тоже вести дневник благодарности. Его смысл в том, что наша психика начинает видеть хорошее в жизни и на этом фокусироваться больше.
Также мне вот, что помогало: выписать все свои желания на бумагу. Все даже нереальные . Без тормозов выписать. И потом напротив каждого написать, могу ли я его сделать.
Оказывалось, что мне ничего не хочется, потому что я себе это запрещаю или не верю в возможность изменения жизни .
Попробуйте, если хотите.
Обнимаю !!
Также мне помогли лекции из Ютуба по преодолению депрессии. В одной из них врач, ведущая лекцию , назвала препарат от депрессии на основе травы. Если нет противопоказаний, то можно попить. Лекция Евгении Стрелецкой (врач - психиатр).

Ася, здравствуйте! Депрессия-это серьёзное состояние. Но из него можно выбраться, вылечиться! Знаю по своему опыту. Какие немедикаментозные средства? Ведите дневник эмоций, записывайте все что беспокоит, что за день накопилось. Дарите добро, заботу кому-то. Кормите птичек, бездомных котиков,ухаживайте за цветами. На помощь также приходит творчество. Пусть какая то мелочь, но своими руками сделанная. Нужно быть ближе к природе.Понимаю что при депрессии ничего не хочется. Но надо волевым усилием начинать хоть потихоньку, с каждым днём увеличивая нагрузку. Почему не хотите сходить к врачу, психотерапевту? Мне помогла фармакология. Я страдала депрессией до такой степени , что не могла уже ходить на работу. Кое как пошла в больницу. Назначили препараты, принимала и они мне очень помогли. Сначала боялась, а зря.
Лично я сейчас стараюсь заполнить всё, что упустила. Училась играть в шахматы, разгадываю японские кроссворды, очень помогает, мозги свежие, ещё учусь вязать и вышивать гладью. С ума от радости творчества схожу. Это такой восторг!! Еще изучаю английский, по самоучителю и по видео, корректирую фигуру. У меня получилось выйти из депрессии и у вас получиться, и да у вас не одиночество, а свобода! Можно потратить свободное время на саморазвитие! И у вас есть работа, это здорово! Я не замужем детей нет, мне 30, но я не унываю! Столько дел и столько в мире всего интересного! Займитесь арт терапией. Нарисуйте жизнь свою серую, а потом возьмите яркие краски и разрисуйте. Ася, будьте счастливы!

Здравствуйте, Ася! Вам нужно заставлять себя двигаться через не хочу. Дело в том, что когда мы подолгу сидим в квартире, это способствует депрессии. Организму нужно движение. Ставьте цели и достигайте их. Планируйте каждый день так, чтобы вам было куда выйти из дома. Допустим, сегодня в банк, завтра в дальний магазин, послезавтра в театр, на следующий день зайти помочь подруге, потом к родителям и так далее. Это и есть ваше лекарство. Принуждайте себя.
У вас есть великий дар- свобода. Несмотря на некоторые ограничения, связанные с пандемией, вы все еще достаточно свободны. Вот вы можете выключить компьютер и пойти куда угодно, а сколько людей сидят в тюрьме или у них нет ног, или они лежат с больнице с тяжелой болезнью, и не могут. Очень бы хотели, но не могут. Так цените, дорогая Ася, то, что у вас есть.
Свет включите обязательно в квартире. Это все действует на психику.
Помните, все в ваших руках! Обнимаю, желаю Вам добра! Вы не одна!

Депрессия это ужасно, я прекрасно вас понимаю. Сам ей страдаю. Надо старадаю, и она разрушила в моей жизни абсолютно все. Жена ушла, я один, как и вы. Необходим план. Красной таблетки, или совета нет. Если проблема в одиночестве, то что мешает из него выйти? Запомните, что распорядок помогает не падать в нее ещё глубже. Ищите источник того, что будет вас вдохновлять. Может это какая-то цель, что-то изучить или освоить. Найти увлечение, которое будет вас заставлять чем-то интересоваться. У меня есть кошка. Зная, что она меня ждёт, мне становится немного легче. Так же мне помогают занятия программированием. Это стало целью. Да я одинок, нет денег, но я вижу, что рано или поздно это может прекратиться. Так каждый день я возвращаюсь к изучению своего хобби. Это даёт силы. Маленькая Надежда, что все может быть иначе. Поищите и себе этот луч надежды. Даже если он далёкий. Без него трудно порой. Трудно и невозможно.

И да, быть одному это прекрасно. Больше тяготеет не от одиночества, а от того, что подумают. Я стараюсь учиться принимать себя таким. Да, я скучный. Да я много провожу времени дома, и мне не нравятся компании и общение. Но я такой. Что поделать. Либо мне воевать с собой, что всегда заканчивается поражением. А так как ты воюешь с собой, то и проиграешь тоже только ты. Либо принять себя. Я учусь. И мне это начинает нравиться.

Это сложный путь. Но кризис это всегда точка для роста. Сейчас вы этого не понимаете, но потом оглянетесь назад, быть может вспомните мои слова и улыбнетесь. И вам станет радостно от этого. Ищите свой луч надежды. Мечту к которой вы пойдете. Когда вы заметите эту цель, все преграды начнут преодолеваться легче.

Привет, Ася.Хочу поддержать тебя и поделиться с тобой своим опытом. Я не раз попадала в депрессию. Я к ней склонна. Это опасное заболевание и состояние. У меня было так, что я осознавала, что я в депрессии, когда уже была в нее погружена. Действительно накатывает апатия и ничего не хочется. Это приходит и поглощает незаметно. Одно лекарство от этого я нашла. А из него и другие Бог послал. Первое - это другие люди, общение с людьми , помощь кому-то, любая. Тут даже мелочи мне помогали, а может только они и помогали. Бог послал мне хорошего психотерапевта. Она меня поддерживала. И до сих пор обращаюсь к ней за помощью в сложных ситуациях. В одной книге я прочитала, что когда тебе плохо, надо идти на улицу, к людям, хотя бы даже в магазин, за коробком спичек. Я на опыте ощутила, что рядом с другими людьми меня поднимает и держит Сила. Я называю ее Богом. Я искала занятия, где можно было бы проводить время с другими людьми. Это были храм, приют для животных.Да, в этом состоянии ничего не хочется, не хочется выходить из дома лишний раз. Но я так рассуждала. Дома мне становилось хуже, а после взаимодействия с людьми (лучше доброго, полезного) мне всегда становилось хоть насколько то легче и лучше. Еще мне помогала природа, прогулка двухчасовая к лесу или к берегу поднимает физическое состояние хорошо мне. Становится лучше. Ася,надеюсь, что мой опыт будет полезен. Желаю тебе тепла, добра. Береги себя.

Ася, здравствуйте. Я вас очень хорошо понимаю. Я сама живу с такой душевной болью всю жизнь. Раньше я думала, что это детские травмы, но теперь я понимаю, что я родилась такая, и что у многих людей подобная душевная боль. Мой муж, когда мы познакомились, и я сразу ему сказала, что я ненавижу эту жизнь, полную страданий и несправедливости и хочу к Господу Иисусу Христу, сказал мне, что моя родина - рай, и что меня туда тянет, и это нормально. Мы все люди мучимся здесь на земле, ведь мы не созданы, чтобы жить здесь вечно, у нас есть высшая родина, Царствие Небесное. И ещё хочу сказать. Пусть я живу в постоянной боли, я чувствую себя самым счастливым человеком, потому что, во-первых, Христос воскрес, во-вторых, страдания здесь на земле временны, и в-третьих, потому что Божия Матерь сохраняет меня под покровом своим и Господь мне помогает. Но эта боль никуда не уходит, и я стала понимать, что она мне во благо, она ведёт меня к покаянию и не даёт грешить. Дорогая моя, попробуйте помолиться Христу и Божией Матери и святому, которого особенно любите и ангелу хранителю своему. В депрессии получается особенно горячая молитва, вам сразу станет легче. Попейте сладкого чаю, погасите свет, укройтесь одеялком и в тишине поговорите с Христом, излейте Ему свою душу. А Он вам излиет радость в ваше сердце и утешит и боль облегчит. Божия Матерь покроет Вас своим омофором, и ничто злое не приблизится к вам. Ангел хранитель своим огненным мечом поразит лукавых духов, которые вводят Вас в уныние. Все будет хорошо. Мне ещё помогает передача Ответ священника канал Спас, я смотрю на Ютубе, и передача Встреча со свщ. Андреем Ткачевым. Ведь мы живём, а о вере своей ничего не знаем. Там есть программы на эти темы. Посмотрите, утешьтесь. А самоубийство это от жалости к себе. Себя жалеть не надо, дорогая. Себя надо любить. Но любить правильно. Здесь на сайте есть много статей, как любить и принимать себя. Самоубийство это не выход, потому что человек бессмертен. На этом свете мы как-то ещё можем бороться за себя, а на том свете что нас ждёт после самоубийства? Несоизмеримо бОльшие страдания без какой-либо надежды, там уже поздно.. и это очень страшно. Берегите себя! Видите, как благодатно депрессия ваша совпала с Рождественским постом? Это душа ваша постится, душа ваша требует высшего, к Небесам стремится. У меня тоже сейчас особенно тяжёлая депрессия. Я бы забилась под одеяло и плакала бы себе в тишине о своих грехах и говорила бы с Господом Иисусом, но надо куда-то ходить, что-то решать. Притворяюсь, что все хорошо, а душа плачет внутри меня. Что же поделать? Никакие таблетки тут не помогут. Молюсь, пощусь, каюсь, легче становится. Не сдавайся, дорогая! Всего тебе самого доброго! Ты не одна.

Привет Ася.Сам нахожусь в такой же жуткой депрессии.Скоро у тебя всё наладится,я уверен.
Надо себя чем то занять
Например, у тебя есть права на вождение?
Если нет, можно самому по-тихоньку изучать знаки, например, решать билеты.На Ютубе много видио.Начни с малого.