Здравствуйте Мария,

всё это Вы хорошо описали, так именно бывает, и концентрация, и настроение и тп. Иногда и без причины.
Жаль, что МГУ не закончили, а восстановиться не пробовали?
Может покажусь банальной, Вы про 15 положительных занятий Бека не читали?
Выбираете 15 занятий, которые Вам нравятся. Планируете их делать каждый день. Только не отлынивать! Договорились с собой, делаю приятные занятия - например, прогуляться, 15-20 минут, раз, порисовать, два, приготовить еду по кулинарной книге, три, поболтать с подругой четыре, послушать новости, пять, поржать над анекдотами, шесть, постоять под душем, семь, понаблюдать за кошками)) восемь... продолжайте по своему вкусу...
Бек считает, что таким образом Вы начнёте выходить из негативной спирали. И соответственно, начнёт становиться лучше и лучше настроение.
Ещё надо покумекать, а нет ли в Вашей жизни таких занятий, которые поддерживают это состояние? За собой как-то заметила, что если я долго чатюсь на соцсайтах, то настроение почему-то не улучшается, а ухудшается. Или если объедаться. Ну это у меня. Может у Вас наоборот. Понаблюдайте за собой, и такой деятельности лучше отвести меньше времени.

Удачи!

Очень глупо ! Смени обстановку и научись жить для себя. Научись себя радовать.
Депрессия - это нормально. Такое бывает. Оглянись - вокруг тебя живут люди, которым гораздо сложнее в этом мире, но они живут всему вопреки !!!!! У них нет денег, крыши над головой, они гораздо хуже выглядят, чем ты, но они живут и радуются тому, что могут каждый день улыбаться солнцу, играть с ветром и считать звёзды. У тебя есть ЖИЗНЬ, за которую многие борются и умоляют Господа Бога и врачей, чтобы не остановилось сердце ! Ты нужна очень многим людям - просто оглянись и сама убедишься в этом ! Я уверен, что всё наладится.

Иногда помогает здоровый образ жизни. Можно читать литературу по здоровому образу жизни,ходить в походы,бегать.

Хотите,чтобы настроение, мышление и память улучшились-- уменьшите серотонинзатратные процессы и увеличьте серотонинобразующие.
Освободите себя по возможностм от всех нагрузок, затратных в плане серотонина: физических (никакого спорта,работы),психических,интелектуальных,пищевых(никакой баранины,говядины,печени),зрительных и
электромагнитных(компьютор -яркость экрана, электромагн.поле), шумов, вибраций,
Включите в свою жизнь все,что приносит удовольствие: легкий массаж тела( поглаживание),легкая зарядка),творчество,приятное общение с близкими,классическая музыка, кулинария , пение для себя, араматные ванны, наружно -крема, солнечные ванны,море тд. ,но никаких экстремальных температур.
Из продуктов все фрукты(обязательно ежедневно яблоки) и овощи(обязательно через день красная свекла), курица, любая рыба, кольмары, 1 сырой желток яйца еж., молока, икра, молочные продукты, гречка и никаких др.круп, хлеб грубого помола, но не черный, ничего жаренного копченого и заготовленного с уксусом.
ОБЯЗАТЕЛЬНО КОМПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ, СОДЕРЖАЩИЕ СЕЛЕН, МАГНИЙ, ВСЕ ВИТ.ГРУППЫ В, ВИТ.С.
НИКАКИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ДОСТАТОЧНЫЙ СОН.
ХОРОШО,ЕСЛИ УДАСТСЯ ВСЕГО ЭТОГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ.
Старайтесь философски смотреть на жизнь, не будьте требовательны к себе и домашним, не культивируйте в себе чувство вины, любите и балуйте себя. Удачи!