Быстрая диагностика на предрасположенность к суициду (35 минут). Пройти онлайн здесь.
Отклики:
- ленишься
- слишком много сидишь за компом
- мало общаешься.
Соответственно, давай делать маленькие шаги по каждому пункту вперед. Трудно убраться, тогда не прибирай всю квартиру, возьми и протри хотя бы одну полку и оставь. На следующий день другую полку, потом пропылесось и так далее. Никто не заставляет тебя все сразу, делай маленькими шажками. Когда тренер учит плавать, не говорит, чтобы сразу проплыл весь бассейн, а хотя бы научился держаться на воде. Так и ты делай.
Если много сидишь в интернете, засеки себе время: например, не больше 2 часов в день. Поначалу будет трудно, не будешь знать чем себя занять, но это надо потерпеть.
Мало общения - начни с прогулок. пусть они будут бессмысленными, не думай, что произойдет, куда пойдешь и т.п. Просто выходи и гуляй. Когда освоишься с этим, начинай заводить разговоры с людьми: сначала в магазине, потом просто с соседями и т.д. Говори о погоде, о новостях в мире, о ценах, о людях, которых знаешь, просто болтай, что в голову взбредет. Даже если будешь сначала говорить сбивчиво, невпопад, все равно говори через силу, потом будет легче.
Не бойся показаться странным и неудачным - людям почти всегда на это все равно. Постарайся начать ходить в какую-н организацию, секцию, лучше в молодежку при храме. Я проходил через замкнутость - это лечится только общением с людьми, пусть поначалу через силу.
Если ты верующий, каждый день проси Бога помочь тебе. В ответ и сам старайся избавиться от вредных привычек.
Работать может научиться любой. Начинать надо с простой работы, физической: почтальон, дворник, плотник, грузчик, курьер, уборщик, мойщик машин и т.п.
Очень помогает дисциплина тела: делай каждый день по 3 приседания, 3 отжимания. Если трудно и это начать, значит ты много спишь и кушаешь. Вставай пораньше и поменьше кушай всяких вкусностей, от них разнеживается тело.
Гриша, все будет хорошо.
Замкнутость... Очень знакомо. И лечится она только преодолением себя, общением. Тут главное начать. Со временем поймёшь, что любой человек неидеален. Я вот тоже борюсь со своей сильной тревогой, когда выхожу из дома. А выходить надо, поверь! Надо!!! Первое время придётся заставлять себя. Когда подолгу сидишь дома, "выбираться в люди" потом сложнее. Думать надо меньше - в хорошем смысле) Сомневаешься, идти гулять или нет - собрался и пошёл. И всё.
Многое ты можешь и умеешь, просто в себя не веришь. А не веришь, потому, что боишься. Нужно идти на встречу своим страхам. Иначе - никак. От страха очень хорошо избавляет физическая активность. Проверено!) Вот и замени для начала комп и дом на спорт и свежий воздух) Постепенно прогресс будет!
Вот мне тоже сейчас очень хочется тебя обнять))) Просто буду думать, что где-то есть похожий на меня человек...)
У меня тоже такое чувство периодически проскакивает, но на таком нельзя зацикливаться.
Психологи и психотерапевты - это конечно может и дельные советы, но я справляюсь сама. И ты сможешь!
Я пережила тяжелую травлю и самое забавное не в школе, а на работе. Это стало мне уроком я выросла наверное, но больше не терплю подобного. В любой момент ты можешь уйти и найти другую работу. И своих хороших и лучших друзей я нашла на работе пусть не много их у меня, но они есть. Нечего не умеешь говоришь?! а ничего и не надо научат, посмотришь в интернете или спросишь совета. Ты просто накручиваешь, не надо! Давай лучше друзей сами найдем, стремно одному давай со мной!! Все будет хорошо!
и выкинь мысли о суициде из головы!!!!
![]() |