Анна, здравствуйте. Сейчас всё популярнее становится теория, что депрессию и тревогу вызывают культуры микробиома, живущие в кишечнике. От сладкого. Что если есть сладкое - эти культуры размножаются и выделяют вещества, которые вместе с током крови попадают в мозг и вызывают в его клетках воспаление. Которое в свою очередь вызывают депрессию и тревогу. А они уже накручивают мысли про бессмысленность и всё остальное.

Попробуйте полностью исключить из еды сладкое: торты, конфеты, батончики, варенье, сладкую газировку. Проведите эксперимент месяца на три. Последите за своими мыслями, тревогой и депрессией.

Попробуйте кушать только домашнюю простую еду, как ели наши предки: каши, супы, овощи типа репы.

Добрый день.
Анна, искать наверное лучше не веру, а Бога. Стоит ещё разобраться, что такое вера именно для вас? Если вам хорошо, если вас вокруг условно "все полюбили", например - это не значит, что вы обрели веру в Бога. Проблема неверия наверное возникает у многих людей, причём людей действительно верующих. Под действительно верующими людьми я здесь подразумеваю людей, которые стараются жить по заповедям Божьим, участвовать в Таинствах Церкви (я сейчас говорю про таинства Православной Церкви) и совершать поступки в жизни, соизмеряясь с совестью и законами любви.
От кого-то мне довелось слышать, простите, не вспомню точно, может быть где-то из проповеди священника или у Святых Отцов: вера - это дар от Бога. То есть это даже не наша заслуга - мы можем только что-то пытаться, делать добрые дела, например, помогать словом, кому это нужно в какой-то момент.
Вера - это большой труд. Вообще, может быть банальную вещь напишу - благополучие в любом его проявлении требует постоянного труда. Так, чтобы быть здоровым - нужно заниматься спортом, проверять иногда своё здоровье, вести здоровый образ жизни. Чтобы были деньги - нужно учиться их зарабатывать. Чтобы иметь душевное благополучие - нужно тоже трудиться. В Православной Церкви для этого много инструментов - как участие в таинствах Церкви, посещение богослужений, молитва. Это ещё и внутренняя психологическая работа над собой. Иногда (ничего в этом нет зазорного или постыдного) - необходимо обращаться к специалисту, к психологу, психотерапевту, например. Можно читать специальную литературу по теме - сейчас ведь это всё доступно.
Вам кажется, что вы уже всё понимаете про жизнь - тут вопрос возникает, что же именно вы поняли? Какие выводы вы сделали? Очень часто приходится наблюдать, например, в жизни, к сожалению, деградацию людей - в нравственном отношении, в физическом смысле, в духовном плане. Люди, которые когда-то были детьми с добрым сердцем, открытой душой, стройные/здоровые телом превращаются нередко в пьяниц, курильщиков, которые матерятся чуть ли не через каждое слово, на животе вырастает "углеводная мозоль", а про духовную составляющую я вообще молчу. И этим людям, возможно как и вам, тоже кажется, что они уже всё понимают про жизнь и окружающий мир. Это очень грустное зрелище, но в то же время никто ведь не заставляет придерживаться вредных привычек, живот "сам себя не похудеет" и за языком мы тоже вполне можем следить.
Извините, если это слишком пространно и несколько грубо даже. Я просто лишь хотел вам сказать - что очень многое находится в наших руках. Нам "предлагаются" определённые обстоятельства жизни - но мы можем очень и очень многое изменять: с помощью труда, с помощью Божией (для верующих это очень актуально - ведь часто после усиленных молитв иногда разрешаются даже самые неразрешимые ситуации).
Истина в том, что мы знаем как раз очень и очень мало - про жизнь, про других людей, да и про себя тоже. Мы только "что-то видим", но это "что-то" - это верхушка айсберга. Даже свои таланты, которые есть у каждого - нужно ещё потрудиться, чтобы их раскрыть.
Чтобы не было духовной пустоты - тоже нужен большой труд. Как православный христианин, я, конечно, не могу никак одобрить практику занятий йогой - считаю, что истина в Православии. Но мне не хочется навязывать что-либо вам - я лишь хотел бы помочь, насколько это возможно, словом. Поэтому я призываю вас к труду в первую очередь - над собой, над тем, что вас окружает, над своим внутренним состоянием. Учитывая, что вы принимаете антидепрессанты - могу только представлять, насколько это сложно может быть для вас, именно заставить себя что-то делать. Но я вижу немало примеров, где люди, будучи реальными инвалидами (в физическом плане) "горы сворачивали", понимаете? Просто ради интереса - почитайте, посмотрите материалы, например, про Рустама Набиева, про Ника Вуйчича (у него, кстати, есть замечательная книга, "Жизнь без границ" - рекомендую почитать). Это люди, у которых хочется учиться вот этой силе воли, силе духа, учиться "жить" полной жизнью.
Желаю, чтобы ваша жизнь была максимально осмысленной и наполненной. Надеюсь, что мой отзыв будет для вас полезен.

Здравствуйте, я наверно банально скажу, я раньше тоже была примерно такой, но вдруг после 25 лет все пошло не так как мне бы хотелось, а после 30 я поверила в Бога, мне вдруг открылась духовная сторона жизни. Я была гордая, эгоистка, и я успокоилась - это лично мое мнение. Но вы, извините, вы пока еще ничего не поняли. Дам банальный, простой совет, если вам плохо, найдите, а может случайно встретите и помогите человеку, которому хуже чем вам: возможно морально, психологически, материально, либо физически - смотря какое состояние у человека. Только искренне, не потому что одолжение делаете. Некоторым помогает. Всё сразу не бывает в жизни, тем более вы нужны своим родственникам, родителям, если думаете о них

Здравствуйте. Депрессия - состояние, которое не длится вечно. Антидепрессанты, кстати, могут провоцировать желание все закончить. Поэтому поаккуратнее с ними. Советую не зацикливаться на духовности, смысле жизни и прочим философским... А просто жить реальной жизнью,приземленно. У вас есть хоть и небольшая, но любящая семья,а также крыша над головой и здоровье. Все остальное надеюсь, что приложится ранр или поздно. И еще хочу сказать, что взрослому человеку всегда тяжело жить (то нет денег, то квартиры, то здоровья, то еще чего. Или все есть, а счастья нет. Парадокс,да?). Научитесь жить в тех условиях, которыее складываются.
Желаю удачи.

Хоть я и являюсь убежденным атеистом. Но тем не менее мне нравятся некоторые принципы Христианства. Слава Богу за все. В какой бы ты сложной жизненной ситуации не оказался, смирись с ней и извлёки для себя максимум пользы. Хуже точно не станет, только лучше, проверено неоднократно. Не надо биться лбом в бетонную стену. Инфа сотка. Работает.

Привет.
Начни с психологии. Попробуй разобраться в себе. Есть сайт би17, там полно статей, психологов, видов терапии. Попробуй найти у вас в городе живые группы и походить туда. Будет и общение, и работа с проблемами. Так же есть группы анонимных контрзависимых-люди которые хотят общения, но почему то всегда в одиночестве. Возможно, ты подсознательно закрывается от людей. Если ты начнёшь работать в группе, с психологом то пойдешь радость душевной близости, общения. Возможно, в каких то аспектах ты закрыта сама от себя.

Анна, есть ещё один момент, который может Вам помочь помимо отказа от сладкого.

Рано ложиться спать и рано вставать.

Сейчас многие ложатся спать поздно. Долго сидят в Интернете. А гормон стресса кортизол всасывается только если рано ложиться спать. Например, в 22:00. Если ложиться поздно или в час ночи - кортизол не всасывается. И может идти его накопление - отсюда стресс, тревога, депрессии.

Попробуйте начать рано ложиться спать. А если рано встанете, например в 7:30 - то заряд бодрости гарантирован. Не будете "размазнёй", как если встанете поздно. Встали - сделайте небольшую зарядку, чтобы опять же разогнать кортизол. Именно небольшую. Сильно бестолку - кортизол лучше всё равно не разгонишь. Небольшой хватит.

Ещё важно для утилизации кортизола, чтобы ночь была абсолютно тёмной. Если с улицы светит в окно фонарь - кортизол ночью не утилизируется. В этом случае могут помочь плотные шторы. Купить и повесить - проще простого. На ночь задёрнули - и спасительная темнота для биоритмов.

Ещё за час перед сном откажитесь от экранов сотового и ПК. От них свет неестественно яркий. Бьёт по сетчатке, куда выведена часть головного мозга. Возможно от этого тоже мозг бесится стрессом, тревогой и депрессией.

Привет. Начнём с того, что в смерти искать нечего. Так уж всё устроено. Чувство пустоты и предела бывает у каждого. У меня например было в 4 классе, когда казалось, что всё знаешь на этом уровне, тогда ещё смог 2010 года был. А в прошлом году декабрь был очень тёмный, тоже могло повлиять. Повторяю: в смерти искать нечего. Жизнь - труд по изменению и совершенствованию. Прийти раньше времени - это как пойти на ЕГЭ в 5 классе. Факт убийства и любое недожитое время - давай не надо, хорошо? Заранее сдаваться - сразу проиграть.
Йога - это очень плохо, стоит покаяться на исповеди. Это не бывает отдельными упражнениями, это именно служение язычеству, почему и так плохо после неё бывает. Да и дофаминовая раскачка медитациями вызывает аналог инсулинорезистентности. Сначала эйфория, потом депрессия, вредны оба состояния. Про это хорошо написано на сайте "К истине". Стоит навсегда прекратить эту практику и начать участвовать в церковных таинствах.
Работать надо, по себе знаю, насколько при этом меньше тоски и пустоты. Делай сейчас то, что можешь. Это лучше убийства, лучше такой ужасной смерти. Самоубийство - зло и отказ от добра.

Анна, кроме отказа от сладкого и снижения кортизола ранним отходом ко сну и сном в полной темноте есть ещё один момент, который может Вам помочь. Физический труд. Он очень хорошо снимает депрессию и унимает тревогу. Например, можно ранним утром помогать дворнику - подметать летом и осенью и убирать снег зимой. Или завести дачу и летом там работать. Это здоровый физический труд на природе, под солнышком. Он очень успокаивает и снимает мучения. Я не знаю где Вы живете, но если рядом есть конюшня - полагаю был бы отличный вариант терапии для Вас. Многие ведь девушки занимаются с лошадками. Или торговля саженцами в садовом центре - тоже хорошая идея физического труда, посильного для женщины. Или можно завести овчарку и вместе с ней круглый год ходить по полям на прогулки, или на рыбалку.

Люди ведь исторически всегда много двигались. Вначале были собиратели, охотники - шли куда-то или бежали за добычей. Потом сельское хозяйство - это пахота с утра до вечера. Зато за хлопотами мозги прочищаются и не до депрессий. Плюс физический труд - это хорошие обменные процессы в организме. Люди ведь забрались в города и обездвижились у компьютера сравнительно недавно по историческим меркам. Вот в таком обездвиживании возможно и кроется тоже причина тревог и депрессий - плохой обмен веществ.

Потом, нахождение под солнышком - это выработка витамина Д в коже под лучами ультрафиолета. А витамин Д - природный антидепрессант.

Вот ту же малину собираешь. Это же мелкая моторика рук. Ты как бы "проваливаешься" в это дело, и не до депрессий и тревог. Полагаю такие традиционные женские занятия как вышивание и вязание тоже может помогать. А ведь это можно рекламировать в том же вконтакте, завести группу, пригласить друзей. Вот Вам и полезное занятие, и доход одновременно. Можно игрушки шить или вязать авторские. Придумать свою игрушку и её распространять.

В общем, физический труд под солнышком и с животными может Вам хорошо помочь при депрессии и тревоге.

Есть ещё один интересныи момент. Как правило в первои половине дня и в обед - самая сильная тревога и депрессия, а после 15:00 обычно либо отпускает, либо меньше.

Связано это также с биоритмами. С утра организм разгоняет гормон стресса кортизол, чтобы приготовиться к физическим нагрузкам. Это природа. Нашим предкам миллионами лет после пробуждения ото сна нужно было идти добывать пищу. И нужен был кортизол.

А какова сеичас жизнь? Проснулся - и прилип к экрану либо смартфона либо ПК. А кортизол ведь никуда утром не делся. И вот вместо стимулирования двигательнои активности кортизол стимулирует депрессивные мысли и тревогу. И человек бесится.

А плюс ещё если сидеть в первои половине дня в Интернете - то мощныи современныи инфопоток ещё плюс даёт прибавку по тревоге. То есть и физическои активности утром сеичас нет, и кортизол высокии стимулирует депрессивные и тревожные мысли, и ещё инфопоток из Интернета тревожит. Какие сеичас "новости" - всем известно. Одна тревога, ещё журналисты и соревнуются в тревожности, чтобы внимание читателеи привлечь.

После 15:00 кортизол и до вечера обычно снижается. Так наш организм готовится постепенно ко сну - чтобы заснуть.

Поэтому, с учётом вышеописанного разумно утром после пробуждения и небольшои зарядки не сидеть в Интернете, а заниматься физическим трудом. Хлопотать по дому, мыть посуду, готовить вкусную качественную еду, или как я писал выше - устроиться работать в садовыи центр, или с лошадьми, или труд дворника, или дача, или мелкая моторика рук - вышивка и вязание. Так Вы будете давать выход кортизолу куда ему запрограммировано природои - в физнагрузку. И одновременно у Вас будет снижаться депрессия и тревога.

А в Интернете посидеть всегда можно после 15:00. Когда кортизол низкии. Или вечером. Главное за час до сна от него снова "отлипнуть", чтобы в сетчатку яркии свет перед сном не светил, не тревожил мозг перед сном.

То есть видите - биоритмы. Грамотно их учитываем и качество жизни значительно возрастает.

Ключевым моментом в налаживании биоритмов является... самодисциплина. Ведь так хочется полежать в Интернете до часу ночи...

Вот тут и нужна самодисциплина, чтобы преодолеть соблазны. Заранее в 21:00 выключаются все телефоны, ПК, ставится будильник на завтра и начинается подготовка ко сну...

Точно также самодисциплина нужна, чтобы рано утром по будильнику всё-таки встать и сделать небольшую зарядку, хотя не хочется ни рано вставать, ни делать зарядку...

Точно также нужна самодисциплина, чтобы не соблазняться на сладкое... ведь так хочется съесть тортик или зефирку...

Точно также самодисциплина нужна, чтобы заблаговременно поесть перед сном, за несколько часов, чтобы на момент укладывания желудок уже был пустым и заснуть получилось бы быстро (если желудок работает - он мешает быстро заснуть).

Самодисциплина - вот что ключевое для налаживания биоритмов, но это всё не так и сложно - зато впоследствии меньше кроет тревога и депрессия.

Я не уверен что до конца понял всех Ваших мыслеи, что Вы написали, но попробую их прокомментировать так. Вопрос о замысле Божьем - он скорее всего тупиковыи для любого современного человека. Наша цивилизация не вышла ещё из пелёнок, а Замысел может быть настолько огромен, что для современного человека попросту бесконечен и вглядываться в эту бесконечность бессмысленно, любои из нас не потянет её познать... банально слишком мы ещё "дети"...

Некоторые вот тоже тут задаются вопросом, а каков смысл моеи жизни? Вопрос тоже тупиковыи для 30-40-50 лет. Потому что каково было предназначение для которого Господь призвал Вас в жизнь - люди понимают только в глубокои старости. Сидит какая-нибудь бабушка со своим старичком и подводят итоги жизни. Так. 5-ро детеи, 10 внуков, 4 правнука, чем могли людям помогали - не зря жизнь прожили... А Вам всего 29 лет! Вы ещё и жизнь-то не видали...

Гораздо конструктивнее (и практичнее) задаваться вопросом не о замысле Божьем, а чему бы Вы хотели бы посвятить свою жизнь, чтобы верои и правдои послужить людям, стране, Господу. Тогда и будет смысл ради чего по утрам вставать. И даже хотеться вставать будет!

Например, отличныи смысл - посвятить жизнь продолжению генов Ваших мамы и папы. Выбраться из этои жизненнои передряги, из этои болезни, выстоять и продолжить гены. Ваша мама на небесах уверен была бы рада. Как и папа. Они Вас рожали я так понимаю в 90-е, время было тяжелеишее. Пережили Ваши родители, скорее всего ои как много всего тяжёлого. И если бы Вы выгребли из этои ситуации, победили бы болезнь и продолжили гены - они бы были бы очень рады. То что пока семья не складывается - всему своё время. Не зря ведь в народе ходит пословица "Любовь и на печке наидёт". А пословицы просто так не рождаются. Они из жизни. Доверьтесь Господу. Всё Вам будет послано в нужныи момент.

Или вот есть ещё один хорошии смысл, которому можно посвятить жизнь. Докопаться что происходит. Ведь проблема что с Вами (депрессия и тревога) - она сеичас у многих. И нарастает. Можно было бы попробовать и самои справиться, победить болезнь, и какую-то книгу с рекомендациями изнутри написать, чтобы помочь людям кто с такои же бедои столкнулся. Достоиныи смысл я полагаю.

Ну а так - смотрите сами, чему бы хотели бы посвятить жизнь. Достоиных путеи послужить обществу много.

Как, кстати, мои рекомендации из предыдущих сообщении? Опробовали? Пошли в плюс? Или может уже почувствовали каиф от мира на душе, когда нет депрессии и тревог?