Привет,Валера.Так тебе мешает мысль о самоубийстве? А аутотреннинги всевозможные не помогают.Ели психология не помогает,то попробуй отвлечься какими-то делами.Пробовал? Ну,допустим,записаться в секцию спортивную.Но это как один из вариантов.Отвлекись максимально,чтобы не думать о неприятном.

Я победила в себе мысли об этом воспоминаниями о том, как я огорчу своих родных и друзей, которых очень люблю. Однако когда остаюсь одна, то становится невыносимо тяжело. Помогает выйти из этого состояния молитва. Не как заклинание, а просьба. Я не знаю что делать, помоги, Боже. (в этом случае можно все-таки постараться и с любовью попросить, как святые отцы: "Господи Иисусе Христе Сыне Божий, помилуй мя грешного". Он Бог, воплотившийся в человеке и знает, какого быть человеком. Сможет помочь.) И в большинстве случаев я начинаю вспоминать о делах, которые нужно сделать по дому, родных и близких, которым необходимо позвонить, хобби, которое давно запылилось. И темные мысли уносятся.
Радостью они не пока не замещаются, потому что я не умею пока радоваться каждому мгновенью, однако я уже рада, что они меня не давят. И кажется начинаю видеть окружающие меня вещи, а не те далекие, о которых думаю и которых нет.
Интересно, что сегодня, можно сказать сейчас, прочитала статью по этому поводу: https://pobedish.ru/main/depress?id=185.
Вспомнила, что мне говорили в свое время в церкви - что нужно читать Евангелие. И, действительно, я нахожу там моменты, в которых убеждаюсь, что повода для печали нет, что повода для обиды нет и т.д. и т.п. и вообще я занимаюсь не тем, чем надо.

Здравствуйте, Валера!
Вы пишете про вредную привычку - хочу поделиться с вами одним способом ее преодоления, обнаруженном мной в интернете (мне он помог кое-от-чего избавиться). У вас есть сокровенная мечта? Это может быть любое желание, исполнения которого вы бы хотели (только нужно, чтобы это исполнение было в принципе возможным) – найти любимую и любящую девушку, получить интересную и приятную душе работу, обрести лучшего друга, написать книгу, эмигрировать и т.п. Теперь представьте, что вы заключаете «контракт» на исполнение вашей мечты с тем, кто может воплотить ее в жизнь – Бог, судьба, высший разум и т.д. Суть «контракта» - мечта будет исполнена, если вы станете заниматься плохой привычкой не больше ... раз в неделю (месяц, сезон, полгода, год). «Контракт» можете распечатать и спрятать, чтобы, когда появляется желание предаться плохой привычке, можно было перечитать его и победить это желание. Так, с постепенным увеличением сроков воздержания, плохая привычка и побеждается. Есть еще радикальный вариант – сразу же запретить себе всякие проявления привычки (опять же, через «контракт»). Здесь эффективность выше, но и волю придется напрягать чаще. Если чувствуете, что так не справитесь, берите первый вариант.
Знайте, что борьба с собой – борьба самая трудная. Никто другой, только вы сможете одержать в ней победу. И победа обязательно придет, главное - соблюдать регулярность и не отчаиваться. Терпение и труд все перетрут! Успехов вам!

Валера-вы были в церкви, исповедались? Причащались?
Помогает лучше любого психолога. Только важно делать это регулярно. И максимально часто-как благословит вам священник.
Если накрывает просто вот среди бела дня-читайте молитву "Господи Иисусе Христе Сыне Божий, помилуй мя грешного" и Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, благословенна Ты в женах, и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших". Не помогает про себя-читайте в слух. Не идёт-заставляйте.
Бог вам в помощь

Привет Валера! Там где не помогает психология, поможет религия. Душа сотворена Богом и настоящее исцеление она может получить только от Бога. В церковь походи на службы,просто зайди утром или вечером в храм и слушай, посторонние мысли и страхи тебе будут мешать это сделать и всячески уклонять тебя от этого, а ты всё равно иди и постарайся отстоять до конца службы. Молитвы выучи: "Отче наш", "Иисусову молитву" и когда появляются эти мысли или состояния молись Богу как дитя любящему родителю. Старайся не сидеть без дела, не предавайся лени и праздности, старайся быть занятым, это тоже сильно влияет на душевное состояние. Почитай православную литературу про самоубийства, она протрезвит тебя и избавит от ложных иллюзий. Вот здесь есть хорошие статьи https://azbyka.ru/vera_i_neverie/zhizn_posle_smerti/samoubiistvo/ Душевного здравия тебе!