Каждый раз, когда у меня что-то не получается в учёбе, появляются мелкие ссоры с родителями/друзьями/партнёром, я унижаю себя и довожу до истерик. Родители не унижали меня в детстве и не унижают сейчас за мои ошибки, они наоборот поддерживают меня так же, как и друзья и молодой человек, и поэтому я не знаю, какова причина моего отношения к себе.
Если у меня всё-таки что-то получается, мне кажется, что либо этого недостаточно либо я этого не заслуживаю.
Это приносит огромный дискомфорт и мне и моим близким, так как истерики и слёзы не прекращаются часами и часто возникают мысли о суициде. Я не знаю, как избавиться от навязчивых мыслей о том, что я не заслуживаю жить, от страха и постоянных сомнений. Головой я понимаю, что в моей жизни всё хорошо, но у меня не получается радоваться и наслаждаться. Последние полгода пропало желание заниматься тем, что раньше приносило удовольствие. Ни отдых, ни работа не радуют. Часто не хочется выходить из дома и просыпаться.
Помогите, пожалуйста, справиться с этим. Я не знаю, что делать дальше.
Если у меня всё-таки что-то получается, мне кажется, что либо этого недостаточно либо я этого не заслуживаю.
Это приносит огромный дискомфорт и мне и моим близким, так как истерики и слёзы не прекращаются часами и часто возникают мысли о суициде. Я не знаю, как избавиться от навязчивых мыслей о том, что я не заслуживаю жить, от страха и постоянных сомнений. Головой я понимаю, что в моей жизни всё хорошо, но у меня не получается радоваться и наслаждаться. Последние полгода пропало желание заниматься тем, что раньше приносило удовольствие. Ни отдых, ни работа не радуют. Часто не хочется выходить из дома и просыпаться.
Помогите, пожалуйста, справиться с этим. Я не знаю, что делать дальше.
Быстрая диагностика на предрасположенность к суициду (35 минут). Пройти онлайн здесь.
Отклики:
Я так понимаю тебя... Сама сейчас в такой же ситуации. Вроде бы все хорошо. Любящие родители, молодой человек, готовый ради меня на все... Но в моей голове застряла мысль о суициде. Я просто не вижу смысла в своём существовании. Все спешат куда-то, что-то делают, у людей мечты, планы и цели. А я просто хочу перестать чувствовать что либо. Я даже не могу представить какой может быть выход из этой ситуации. Держусь только ради родных, им будет очень больно если я уйду. И ты пожалуйста тоже держись! Если захочешь выговорится, пиши мне без раздумий
Здравствуй, Екатерина.
Ты пишешь о том, что, у тебя есть склонность, тяга к самоунижению и истерикам, которые приносят огромный дискомфорт тебе и окружающим тебя людям. При этом указываешь, что родители тебя не унижали и причина не в них. Но наша психика очень тонкая и её травмировать может всё, что угодно, даже то, что на первый взгляд кажется пустяком. В особенности в детстве. Ведь не всегда так было. Давно ли это началось? Что происходило тогда? Что ты не можешь себе простить? Для чего себя унижать, почему себя наказываешь,что даёт это тебе? Почему запускается именно такая реакция на ошибки? Что нужно тебе для того, чтобы ты чувствовала себя по другому? Разрешаешь ли ты себе ошибаться, признаешь ли ты что человек - это несовершенство, и быть идеалом никто не может быть?
Вот представь, Екатерина, к тебе пришла твоя родная , любимая подруга с таким же вопросом как у тебя, чтобы ты ей ответила? Как бы поддержала?
В любом случае твой вопрос решаем. Попробуй найти психологическую помощь, где совместно с психологом вы сможете разобрать причину возникновения таких реакции. Как правило, их причина глубоко в детство уходит.
И ещё момент, надо проверить физическое здоровье, ведь физический недуг сильно влияет на эмоциональное состояние.
Я бы этого не говорила, если сама бы через это не прошла. У меня у самой были проблемы, мне врач сказал, зачем терпели так долго эти проблемы, в итоге с помощью врача, психологов и книг, мне вернулось хорошее расположение духа, появились цели. Даже обидно, что я раньше не пыталась себе помочь.
Поэтому , Екатерина я желаю тебе , чтобы ты не сдавалась, не теряла контроль над эмоциями , не поддавалась плохому настроению, желаю тебе сил и возможностей, чтобы ты решила причины своего беспокойства, будь счастлива!
Ты пишешь о том, что, у тебя есть склонность, тяга к самоунижению и истерикам, которые приносят огромный дискомфорт тебе и окружающим тебя людям. При этом указываешь, что родители тебя не унижали и причина не в них. Но наша психика очень тонкая и её травмировать может всё, что угодно, даже то, что на первый взгляд кажется пустяком. В особенности в детстве. Ведь не всегда так было. Давно ли это началось? Что происходило тогда? Что ты не можешь себе простить? Для чего себя унижать, почему себя наказываешь,что даёт это тебе? Почему запускается именно такая реакция на ошибки? Что нужно тебе для того, чтобы ты чувствовала себя по другому? Разрешаешь ли ты себе ошибаться, признаешь ли ты что человек - это несовершенство, и быть идеалом никто не может быть?
Вот представь, Екатерина, к тебе пришла твоя родная , любимая подруга с таким же вопросом как у тебя, чтобы ты ей ответила? Как бы поддержала?
В любом случае твой вопрос решаем. Попробуй найти психологическую помощь, где совместно с психологом вы сможете разобрать причину возникновения таких реакции. Как правило, их причина глубоко в детство уходит.
И ещё момент, надо проверить физическое здоровье, ведь физический недуг сильно влияет на эмоциональное состояние.
Я бы этого не говорила, если сама бы через это не прошла. У меня у самой были проблемы, мне врач сказал, зачем терпели так долго эти проблемы, в итоге с помощью врача, психологов и книг, мне вернулось хорошее расположение духа, появились цели. Даже обидно, что я раньше не пыталась себе помочь.
Поэтому , Екатерина я желаю тебе , чтобы ты не сдавалась, не теряла контроль над эмоциями , не поддавалась плохому настроению, желаю тебе сил и возможностей, чтобы ты решила причины своего беспокойства, будь счастлива!
Катя, тут случай нередкий, но почему то все отмахиваются от таких состояний , как от назойливой мухи: вроде- само пройдёт.
А оно, это состояние не проходит и не проходит.
В таких случаях обращаться надо, если не к психиатру, то, хотя бы к психологу.
Нашему населению непривычно обращаться к таким специалистам, а они, между прочим, для того и существуют, чтобы помогать людям с душевными проблемами.
Судя по стройности и грамотности вашего письма, вы достаточно образованный человек, чтобы не понимать пользу от обращения к психологу или к врачу.
В этом нет ничего зазорного или опасного для вас.
Вы ещё очень молоды и неопытны и только это может не уберечь вас от ошибок.
Надо обращаться за помощью к специалистам., Если не поможет один( такое случается подчас) обращайтесь к следующему.Это не безнадёга, просто , такова наша действительность.( Но это уже тема другого разговора).
Вам обязательно помогут и вы будете удивляться тому , чего не знали раньше.
Можно начать с консультации у врача в ПНД(психо- неврологический диспансер).Никто там никого ни на какой учёт не ставит.Вам подскажут, что будет лучше для вас в вашем конкретном случае.
Здесь ,ведь, сведения очень краткие и мы не специалисты, чтобы сразу расставить вам все точки над "и".
Хорошо, что ваши родители вас поддерживают.У других и этого нет.Но родители- не специалисты и у них тоже нет ни опыта в этой сфере, ни знаний.
Значит- к врачу.
А оно, это состояние не проходит и не проходит.
В таких случаях обращаться надо, если не к психиатру, то, хотя бы к психологу.
Нашему населению непривычно обращаться к таким специалистам, а они, между прочим, для того и существуют, чтобы помогать людям с душевными проблемами.
Судя по стройности и грамотности вашего письма, вы достаточно образованный человек, чтобы не понимать пользу от обращения к психологу или к врачу.
В этом нет ничего зазорного или опасного для вас.
Вы ещё очень молоды и неопытны и только это может не уберечь вас от ошибок.
Надо обращаться за помощью к специалистам., Если не поможет один( такое случается подчас) обращайтесь к следующему.Это не безнадёга, просто , такова наша действительность.( Но это уже тема другого разговора).
Вам обязательно помогут и вы будете удивляться тому , чего не знали раньше.
Можно начать с консультации у врача в ПНД(психо- неврологический диспансер).Никто там никого ни на какой учёт не ставит.Вам подскажут, что будет лучше для вас в вашем конкретном случае.
Здесь ,ведь, сведения очень краткие и мы не специалисты, чтобы сразу расставить вам все точки над "и".
Хорошо, что ваши родители вас поддерживают.У других и этого нет.Но родители- не специалисты и у них тоже нет ни опыта в этой сфере, ни знаний.
Значит- к врачу.
Здравствуйте Екатерина. Вы постоянно занижаете или завышаете планку своей самооценки , вот поэтому у вас и происходят эти эмоциональные качели. Нужно выбрать оптимальный уровень своих возможностей и тогда все сбалансируется. Вы наверное замечали , как в природе все гармонично и это все управляется Богом. И если не получается самой сбалансировать свою жизнь , то попросите Бога помочь вам в этом. Только Он знает , что убрать из вашей жизни , а что нужно добавить , что бы вы обрели покой и радость в сердце. Ну а желание уйти из жизни следует однозначно убрать из мыслей . Иначе это приведет вас в тупик и депрессию. И тогда уже придется обращаться к специалистам, вот поэтому старайтесь не допускать в свою жизнь стрессовых ситуаций. Возложите все проблемы на Господа , ведь Он любит вас и всегда готов помочь.
Катюша, попробуй обратиться к психологу. Важно понять в чем причина такого жесткого отношения к себе - что ты себя унижаешь, когда что-то не получается. Для того, чтобы разобраться в этом нужна помощь психолога. Также важно разобраться в чем причина навязчивых мыслей. Про навязчивые мысли почитай статью на этом сайте: https://pobedish.ru/main/who?id=38
Екатерина, здравствуйте!
Очень хорошо, что у Вас хорошая семья, что Родители Вас любят и поддерживают, и очень хорошо, что вы понимаете, что поводов для такого деструктивного поведения у Вас нет. Может перепады настроения связаны с самочувствием, с проблемами со здоровьем? Это может быть гормональный дисбаланс (щитовидка, половые гормоны), анемия или недостаток витамина д. Может ещё что- то, Вам написала только то, с чем сталкивалась сама. Такие проблемы со здоровьем успешно лечатся. Попробуйте, все же, разобраться, почему вы считаете, что чего- то недостойны или недостаточно хороши? Может есть кто- то, кто, как Вам кажется, во всем лучше Вас и заслуживает больше, чем Вы? Это могут быть последствия сравнения себя с другими, зависть и терзания от неё. Не бойтесь себе в чем - то признаться, признавая свои слабые стороны, мы становимся сильнее. Не всегда нужно бороться с собой (заниматься самобичеванием) иногда достаточно признать свои слабые стороны и переключиться на сильные, или вообще переключиться на что- то другое (помощь другим, учеба, спорт, работа). Со временем, с опытом, слабые стороны могут исчезнуть сами. Старайтесь с сегодняшнего дня ловить моменты, ценные для вас, и записывать эти моменты в тетрадь. Тренируйтесь замечать хорошее каждый день, тренируйтесь наслаждаться простыми вещами. Со временем мозг должен привыкнуть получать удовольствие, подстроиться химически. Но на это нужно время, хотя бы несколько месяцев. Главное, не отчаивайтесь, такие периоды бывают у каждого, и все это поправимо.
Очень хорошо, что у Вас хорошая семья, что Родители Вас любят и поддерживают, и очень хорошо, что вы понимаете, что поводов для такого деструктивного поведения у Вас нет. Может перепады настроения связаны с самочувствием, с проблемами со здоровьем? Это может быть гормональный дисбаланс (щитовидка, половые гормоны), анемия или недостаток витамина д. Может ещё что- то, Вам написала только то, с чем сталкивалась сама. Такие проблемы со здоровьем успешно лечатся. Попробуйте, все же, разобраться, почему вы считаете, что чего- то недостойны или недостаточно хороши? Может есть кто- то, кто, как Вам кажется, во всем лучше Вас и заслуживает больше, чем Вы? Это могут быть последствия сравнения себя с другими, зависть и терзания от неё. Не бойтесь себе в чем - то признаться, признавая свои слабые стороны, мы становимся сильнее. Не всегда нужно бороться с собой (заниматься самобичеванием) иногда достаточно признать свои слабые стороны и переключиться на сильные, или вообще переключиться на что- то другое (помощь другим, учеба, спорт, работа). Со временем, с опытом, слабые стороны могут исчезнуть сами. Старайтесь с сегодняшнего дня ловить моменты, ценные для вас, и записывать эти моменты в тетрадь. Тренируйтесь замечать хорошее каждый день, тренируйтесь наслаждаться простыми вещами. Со временем мозг должен привыкнуть получать удовольствие, подстроиться химически. Но на это нужно время, хотя бы несколько месяцев. Главное, не отчаивайтесь, такие периоды бывают у каждого, и все это поправимо.
Катя, родители не унижали, а что говорили, когда ты не оправдывала их ожидания?
А кто, если не родители, унижал?
А унижать - это вообще про что?
Что нужно сделать/сказать, чтобы унизить человека?
Это вопросы на "подумать", просто потому, что тебя интересуют причины твоего состояния. Способ отношения к себе ты откуда-то переняла, если не от родителей, то от других значимых взрослых. Возможно, что-то из твоих близких так относился к себе, к своей жизни, и ты это взяла в свой опыт. Но это только мои предположения.
Теперь о том, что делать. Смотри, ты пишешь "я унижаю себя и довожу до истерик". То есть, ты сама это делаешь.
То есть, чтобы из этого состояния выйти, тебе придется НЕ ДЕЛАТЬ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ ТАК.
Представь, что у тебя внезапно появился адвокат, который защищает тебя на процессе ( ты у себя самый строгий судья, верно?).
Например, что-то у тебя не получилось. Мысли в голове : "Я неудачница, у меня всегда так, у других людей все нормально получается, а у меня вечно все не получается!!!"
Усилием воли прекращаешь эту словомешалку и начинаешь задавать вопросы:
-У меня действительно "всегда так"? (спойлер: нет. Вот и найди 2-3 ситуации в анналах памяти, когда НЕ так)
- А у других людей ВСЕГДА все получается НОРМАЛЬНО? (тоже можешь припомнить парочку ситуации с людьми из твоего окружения)
и тд.
Вопросы можешь сама себе придумывать, в зависимости от контекста. Можешь прямо представить себе это судебное заседание, это будет даже интересно)Твоя задача, разбить наголову товарища прокурора и отстоять себя и свое право быть неидеальной, потому что именно это и есть НОРМАЛЬНО.
Катя, ты нормальный человек.
И ты можешь держать свои эмоции под контролем. Иногда просто говоря некоторым своим мыслям СТОП, чтобы не мучить ни себя, ни близких.
и да, самый надежный способ справиться с истерикой - физические упражнения и дыхание. Спорта в твоей жизни достаточно? Можно и дома, на коврике заниматься, к чему душа лежит.
А про дыхание - если сумеешь на начале истерики начать дышать по схеме 4 (вдох)-7(задержка дыхания)- 8 (выдох) - хотя бы 5 циклов - истерика просто не разовьется.
И держись!) Ты юна и прекрасна - и то, что ты сейчас проживаешь, способствует твоему росту.
обнимаю тебя!)
А кто, если не родители, унижал?
А унижать - это вообще про что?
Что нужно сделать/сказать, чтобы унизить человека?
Это вопросы на "подумать", просто потому, что тебя интересуют причины твоего состояния. Способ отношения к себе ты откуда-то переняла, если не от родителей, то от других значимых взрослых. Возможно, что-то из твоих близких так относился к себе, к своей жизни, и ты это взяла в свой опыт. Но это только мои предположения.
Теперь о том, что делать. Смотри, ты пишешь "я унижаю себя и довожу до истерик". То есть, ты сама это делаешь.
То есть, чтобы из этого состояния выйти, тебе придется НЕ ДЕЛАТЬ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ ТАК.
Представь, что у тебя внезапно появился адвокат, который защищает тебя на процессе ( ты у себя самый строгий судья, верно?).
Например, что-то у тебя не получилось. Мысли в голове : "Я неудачница, у меня всегда так, у других людей все нормально получается, а у меня вечно все не получается!!!"
Усилием воли прекращаешь эту словомешалку и начинаешь задавать вопросы:
-У меня действительно "всегда так"? (спойлер: нет. Вот и найди 2-3 ситуации в анналах памяти, когда НЕ так)
- А у других людей ВСЕГДА все получается НОРМАЛЬНО? (тоже можешь припомнить парочку ситуации с людьми из твоего окружения)
и тд.
Вопросы можешь сама себе придумывать, в зависимости от контекста. Можешь прямо представить себе это судебное заседание, это будет даже интересно)Твоя задача, разбить наголову товарища прокурора и отстоять себя и свое право быть неидеальной, потому что именно это и есть НОРМАЛЬНО.
Катя, ты нормальный человек.
И ты можешь держать свои эмоции под контролем. Иногда просто говоря некоторым своим мыслям СТОП, чтобы не мучить ни себя, ни близких.
и да, самый надежный способ справиться с истерикой - физические упражнения и дыхание. Спорта в твоей жизни достаточно? Можно и дома, на коврике заниматься, к чему душа лежит.
А про дыхание - если сумеешь на начале истерики начать дышать по схеме 4 (вдох)-7(задержка дыхания)- 8 (выдох) - хотя бы 5 циклов - истерика просто не разовьется.
И держись!) Ты юна и прекрасна - и то, что ты сейчас проживаешь, способствует твоему росту.
обнимаю тебя!)
Здравствуйте. Милая, вся наша жизнь состоит из каких-то мелких или крупных проблем, трудностей, но это не повод для крайностей. Вы девушка уже взрослая, совершеннолетняя, какие могут быть истерики, детство позади, Катюша. Учитесь быть ответственной, серьезной, и к проблемам подходите взвешенно, с умом. Всё решаемо, без слёз. Дети почему плачут, потому что иначе не могут выразить дискомфорт, не умеют говорить, не могут общаться. А вы можете! Здоровья вам и улыбок)))
Привет, Катя. Стоит сходить к психологу. У меня у самой низкая самооценка изнутри, это действительно трудно. Задуши внутреннего критика, он угрожает твоей жизни, это самооборона. Я за собой замечаю, что, когда меня ругают или строгая мама как судья следит за мной, я делаю всё хуже: забываю, теряю. Но когда критиков нет рядом, я вполне могу справиться с делами. Признай своё состояние самокритики непродуктивным. Через ругание никто не учится: даже собаку дрессируют лаской, если её пинками загонять в угол, она просто будет рычать. На том основании объяви приговор не себе, а страшному критику внутри, он тебе мешает.
 Версия для печати |
