Мириам, ты очень хороший человек, правда, а люди еще и не такое говорят иногда друг другу, даже самые близкие и любящие, это жизнь, это эмоции, нужно научиться прощать, тогда все будет хорошо. Попроси прощения и тебе станет легче самой.

Извиниться - это самое простое и самое действенное. Простит ли вас человек - это уже его дело. Он волен поступить как умеет.
Главное, что ложь разрушится. Боль утихнет. Дрожь уляжется. Совесть очистится. Словно камень с души упадет. С чистой совестью радостно, легко и приятно.

Мириам, для начала нужно попытаться простить себя. Вот почему мы себя простить не можем? Потому что о себе слишком высокого мнения. Мне помогают следующие действия, когда я попадаю в похожую ситуацию. Я себе задаю вопрос: вот почему я так сделала? И отвечаю на него: а потому что глупая и эгоистка. А что с дуры взять? У нее все поступки такие. Но и спрос меньше поэтому. Если свою глупость осознать, то ведь и не зазорно прощения попросить у того, кого обидела.
Другое дело, если я начинаю мечтать о себе, что я очень умная, очень тонкий и прагматичный человек. Тогда остается только сидеть и хлопать себя по лбу со словами: "как! Как же я могла это сделать?!". Вот здесь нужно как бы себя простить и принять. И ответить: "да вот так! Глупая потому что". И сразу легче становится. Не нужно себя казнить. Всякий поступок можно исправить. Иногда и потерпеть придется, если человек, которого обидела сразу не простит. Но потом то он простит. Ну а если ты попросила прощения и он не прощает - ну это уже у него проблемы. Тут что ты можешь сделать? Значит нужно тоже смириться и принять это. Ну, не прощает, обидно ему значит. Но надо верить в лучшее и надеяться на лучшее.
А относительно панических атак - мне кажется, не нужно пренебрегать медицинской помощью. Хотя у меня тоже такое было, а потом прошло. Не пейте много кофе и возбуждающих напитков. Кушайте как следует. Старайтесь побольше бывать на свежем воздухе.