Здравствуйте. Это моя вторая попытка написать сюда. В первый раз моя ситуация рассосалась сама собой, жизнь всё расставила на места. Я верю, что сейчас произойдет также. Но мне слишком невыносимо...
Уже июль, второй месяц лета. Я практически не выхожу на улицу и не гуляю. Всему виной мамина гиперопека. Когда я была младше, она вовсе не пускала гулять с друзьями. (только под её присмотром..) А в последнее время у меня нет желания с кем-то гулять. По простой причине, что не с кем. Я не страдаю дефицитом общения, но у меня крайне мало таких друзей.
Я smm-специалист и копирайтер и почти всё своё свободное время я посвящаю работе и творчеству. Часто я ввожу себя в водоворот угнетающих мыслей: я не успеваю по срокам (сроки установила я сама), не могу ничего сделать, постоянно устаю, хоть, как мне кажется, ничего не делаю. Я в постоянном напряжение и мне очень трудно расслабиться.
В последнее время стала агрессивной и холодной, пропало желание общаться с родственниками. Когда я начинаю с ними разговаривать, хочется побыстрее закончить диалог, они меня раздражают. Но оставаясь наедине с собой я начинаю сожалеть о своей холодности. Пытаясь заговорить снова, я опять испытываю негативные эмоции. И так по кругу...
С недавних пор стала прибегать к селфхарму. Меня почти ничего не радует, будь то новые вещи, успехи на работе, красиво получившийся рисунок или фигурка из глины. Я постоянно планирую и постоянно не оправдываю свои ожидания. Уже несколько дней хочу возобновить занятия программированием, но вспоминаю об этом лишь перед сном...
Я думала, что моя будущая неделя будет насыщенной.В планах были прогулка с подругой, маникюр, встреча с интернет-друзьями и ещё многое другое. Но в последний момент эти планы стали сыпаться и переноситься на поздние сроки не по моей воле. Я боюсь, что проведя ещё неделю сидя дома наедине со своими мыслями и работой, я просто сойду с ума или совершу суицид. Эти мысли кажутся мне очень реальными...
Боюсь, что я изменилась в худшую сторону. Друзьям больше неинтересно со мной общаться, я не могу никого рассмешить, сдала позиции. Более того, закрадываются мысли, что теперь я и вовсе им не нужна. Я стараюсь не показывать друзьям своё настоящее состояние, ведь обычно я была в роли "ушей", что выслушивают чужие проблемы и понимаю, как же это сложно. Не хочу им надоесть.
Мне тошно от всего. Всё надоело, всё не то. Последнее, что приносило мне удовольствие - сон. Теперь я стараюсь не спать днём, так как обычно после пробуждения чувствую себя очень разбито. Точно также я чувствую себя по утрам.
Но посреди этого болота негатива, иногда я испытываю проблески сил и я будто выхожу из комы. Обычно это случается ночью. Именно поэтому в последнее время я стараюсь творить и работать по ночам. И жутко корю себя за то, что следующим утром встала так поздно.
Обычно вечерами ко мне подкатывает невыносимое уныние. Я хочу сбежать ото всех, закрыться в своей комнате и плакать.
А ещё я потеряла наушники и зарядку для своих часов. Да, это мелочи. Но в любой другой ситуации я бы уже перевернула весь дом в поисках этих важных для меня вещей (у меня на руке всегда надет фитнес-браслет и я люблю слушать музыку или смотреть фильмы по ночам).
Сейчас, когда я пишу этот текст, я чувствую пробуждение силы. Кажется, что стоит мне только захотеть и завтра всё будет в порядке. У меня часто бывают такие сбои в настроение и мироощущение: неделями я могу страдать и быть подавленной, а потом как по щелчку всё возвращается в прежнее русло. Это похоже на циклотимию или биполярное расстройство, но я не хочу ставить себе диагнозы. Сейчас я просто хочу верить, что скоро что-то щёлкнет и всё вернётся как было. Я снова стану продуктивной и жизнерадостной, мне будут подвластны любые жизненные неудачи. Только эти мысли и страх попасть в ад (навязанное родителями, но я правда этого боюсь, пусть и скептически отношусь к религиям) держат меня буквально в шаге от суицида.
Пожалуйста, подскажите, что я могу сделать, чтобы облегчить это состояние? Ведь понимаю: сейчас всё кажется ужасным, но мне всего 15 и меня ждёт интересная жизнь. Помогите..
PS. Говорила с мамой насчёт похода к психологу или психиатру - в ответ железобетонное "Занялась бы делом. Нечего в таком возрасте ходить по дуркам". Разговаривать с папой на этот счёт бесполезно. Он тот самый христианин, верящий, что всё можно исправить молитвой.
Наташа , возраст: 15 / 07.07.2022
Отклики:
Здравствуй, Наташа. Во-первых, молодец что не злишься на родителей. Как поступают многие твои сверстники..Принимаешь их как есть, мне кажется, это очень правильно. Они - твои родные, вряд ли желают зла. У всех людей есть недостатки, даже если эти люди - твои родители. Умение терпеть, не выражать протест, свойственно только умным и взрослым людям. Оно пригодится тебе не только сейчас. Но и к себе прислушайся. Сама не замечая, ты меняешься постоянно. То, чем раньше любила заниматься, может надоесть. Те, с кем раньше легко общалась, уже не кажутся интересными. Это нормально, и не нужно себя за это ругать. Есть то, что свойственно лично тебе - эмоции, чувства, желания. Ты индивидуальна, и можешь быть не похожа на других. Если комфортнее все делать ночью, и утром не нужно куда-то идти, значит можно лечь позже. Если сложно общаться при встрече, можно это делать при помощи сообщений или звонков. Если не дают выйти на улицу, окно можно открыть даже в своей комнате. Или предложить маме сходить за покупками, как будто хочешь ей помочь. Со временем привыкнешь, спокойнее начнешь ко всему относиться. Единственное, что можно изменить, это объем работы. Если родители еще помогают материально, работать можно поменьше. Хорошо, что в таком возрасте уже освоила дело. Лично я не сомневаюсь, что работаешь качественно. Но сократив объем, будешь меньше нервничать и больше успевать других дел. Сможешь что-то лишнее запланировать и сделать. А потрудиться на долгом жизненном пути еще успеешь. Наташа, я желаю тебе как можно больше сил и разных успехов! А еще - поскорее купить зарядку и наушники!
Сова , возраст: 28 / 08.07.2022
Здравствуйте. Наташа, взлеты и падения, успех и поражения, победы и проигрыш - неотъемлемая часть жизни каждого человека. И перепады настроения в принципе естественны. Но конечно думать о суициде - не правильно. Не относитесь к нему как к спасению, избавлению от проблем. Ни в чем и никогда он не поможет. Не сидите дома, свежий воздух полезен, спорт, постарайтесь отдохнуть и от работы. Разнообразьте свои будни. Настраивайте себя на позитивный лад.
Ирина , возраст: 34 / 08.07.2022
Наташа, тебе всего 15 лет, а ты трудишься как взрослая. Ты достойна уважения, но, может, немного снизить планку? Поменьше рабочей нагрузки, побольше прогулок и витаминов. Иногда приём лекарств, назначенных врачом (а не по интернету) может помочь. К врачу сходи обязательно, будь то просто невролог или психотерапевт. Верующий папа поможет тебе молитвой, но подкрепить нужно лечением физическим, это он тоже должен понимать. Грешно не лечить себя и не обращаться к врачам, ибо и врачи от Бога, и многие святые были целителями. Бог не устрашает, а сострадает и милует. Христос за нас на крест пошёл не для того, чтобы мы унывали и страдали, а для того, чтобы мы жили и радовались, были незлобивы. Вот и всё. Ему больно видеть твоё состояние, Он дал тебе жизнь не для того, чтобы ты мучительно её оборвала самой себе, а чтобы ты радовалась этой жизни. Хотя бы по мелочи - радовалась солнышку или дождику, природе, кошечкам или собачкам. Ходи гулять на природу и поменьше музона в наушниках. Информационный шум нас загоняет в стресс. Попробуй проводить как можно больше времени в тишине или слушая пение птиц за окном.
Итак, пожалуйста, обратись к врачу (это же и бесплатно можно сделать в обычной поликлинике). Придерживайся их рекомендаций. Далее - нормализация режима сна и отдыха. Никаких ночных посиделок и позднего вставания, из-за этого нарушается гормональный фон, а также работа мозга.
Далее - общение важно. Ну хотя бы небольшое, пока сильно не раздражишься. Смена обстановки - попробуй работать не из дома, а из библиотеки или кафе, если есть возможность.
Прогулки, питание, смешные фильмы, книги или сериалы - с добрым юмором! Очень рекомендую сериал "Дживс и Вустер", заряжает! Удачи!
Татьяна , возраст: 34 / 09.07.2022
Асимметрично здравствуй! Нынче ситуация сама собой не рассосётса, масштаб несколько иной, и тем не менее, явно, ситуация стабилизируетса, и будет лучше, но при одном важном условии. На сей раз, всё зависит исключительно от тебя, в частности, насколько серьёзны твои намерения что либо менять в своей жизни, а так же насколько серьёзно, именно ты, о Наташа, готова к решительным мерам, и словом, и делом. Меня лично ни чуть не удивляет живоописанное тобою, поскольку, почти все, но каждый, в разные годы взросления, становления личности проходили чрез подобное тебе, причиной всему как не странно юношеский максимализм. А следствие сему, типичное, как модно счас говорить "профессиональное выгорание", это относитса и к твоей непосредственной деятельности, и к спорту, и к учёбе, и тому смежное. Это не есть радикальная проблема в принципе. Обнадёжу тебя, к счастью, ты не пациент Врача-психиатра, всё гораздо прозаичнее, и сводитса к тому, что, в данной ситуации ты, о Наташа, твои амбиции, твои планы захватили тебя в заложники, и ты потерялась в ворохе дел и обязанностей, а накопившиеса проблемы вкупе с накалом эмоций, дезориентировали тебя и обессилили. Это как взять как поставить заведомо неподъёмную для себя цель, основываясь на энтузиазме, и излишней самоуверенности, словно спринтер дерзнувший соревноватса с опытными Эфиопскими и Танзанийскими марафонцами, заявившийса на Australian Outback Marathone. Всё, что счас происходит, сути своей не проблема, а в большей степени побочный эффект твоей сверх активности и нагрузках, что неминуемо, рано либо поздно случилос бы. Ежели быть объективным, таки данная ситуация, по большому гамбургскому счёту полезна, как показательный урок, в том, что, желания и возможности не всегда совпадают, а так же важна в плане приобретения жизненного опыта. Но самое значимое заключаетса в том, что эта "шоковая терапия" явственно указала на твои промахи и ошибки, которые важно учесть, а так же дать "пищу" для размышления по вопросу твоей дальнейшей выбранной стези: работы, творчества. В частности, как изучить, свою нынешнюю ситуацию, и организовать, и разнообразить свою деятельность. Ответ как ни странно очевиден, лежит на поверхности. Архи необходимо подготовить удобный для тебя распорядок дня, и жить по нему, иль как счас говорят "тайм менеджмент" по Русски "управление временем". Но этого не достаточно, так же не менее важно и дела привести в порядок, а именно, научитса расставлять приоритеты в работе. Условно обозначим по спортивному что требует неотложного вмешательство, главное то есть Major Case, что терпит по срокам и можно отложить на более приемлемое время, соответственно Minor Case, то что,и новое, что только планируетса, но не решено,обозначим Draft. Таким образом, ты сможешь с системным подходом, с правильно распределённым временем грамотно организовать работу. Допустим, каждую субботу, подводить итоги твоей работы. Анализировать, просматривать всё новое,запланированное, что попадает на Draft, и по соображениям целесообразности выбрать то, чем предстоит занятса, по окончанию сроков текущей работы. То есть, "задрафтовать" к понедельнику очередные проекты, соответственно сложности важности и срокам, либо в Major Case, либо в Minor Case. Ежели Major Case, идёт с опережением срока, можно уделить больше времени на то, что в Minor Case, тем самым освободившееса время, потратить на себя, на досуг. Посмотреть фильм, поспать, погулять. Иль же дополнительно посветить это время программированию. Но этого не достаточно, и результата не будет ежели не уделить пристальное внимание срокам. Сроки, и ещё раз сроки, во главе угла. Так как ты сама себе устанавливаешь сроки, обрати особое внимание, на свою успеваемость, в плане работы, и чтобы тебе было комфортно выполнять работу, устанавливай сроки так, чтобы идти по плану, тратить определённое количество времени, ни больше ни меньше. По срокам, так же, необходимо учитывать, и непредвиденные обстоятельства, что в контрактах называют "форс мажор", то есть надо учесть, что у тебя могут возникнуть проблемы с учёбой, и на это понадобитса дополнительное время, или другие обстоятельства, по этому при установлении сроков, важно принимать во внимания сие. Лучше всё закончить на день, 2 иль 3, раньше срока, чем в авральном режиме и в нервном напряжении боряс с катастрофической нехваткой времени, сил, сна, "Суворовским натиском", спешно пытатса уложитса в срок. Качество выполненной тобою работы не должно зависеть от твоей настроения, от твоих проблем, от твоих недочётов по срокам. Сверх важны, несколько факторов, самодисциплина, самоорганизованность, и правильное, без ущерба для результата работы, распределение времени. Чтобы добитса порядка, соответственно выше обозначенным мною аспектов, тебе, о Наташа, нужно очень серьёзно поработать над собой, и взять как в Крикете, стратегический тайм аут, на пару дней. Провести "мозговой штурм" умерить амбиции до реальных целей, распределить свои силы, соразмерить возможности. Ещё раз всё взвесить, рассчитать, определить, и со всей ответственностью приступить к подготовке своего "тайм менеджмента" хотя мне предпочтительнее Русское определение Распорядок дня. 5 дней работа, 2 дня выходных посветить самой себе. И не забудь так же включить в Распорядок учёбу, программирование, и здоровый ночной сон. Как только ты вольёшьса в новый для тебя ритм жизни, привыкнешь за 2-3 недели, что пойдёт тебе на пользу, вне всякого сомнения, таким образом ты избежишь нервного напряжения "профессионального выгорания", так как всё будет идти по плану, соответственно чёткому графику и выверенным срокам. Это несравнимо лучше, чем нынешний продолжительный форс мажор со всеми вытекающими последствиями по отношению к делу и к здоровью. А кроме того, необходимо ясно осознавать, чтобы преуспеть в любом деле, будь это работа, учёба, спорт, лишь знаний и амбиций не достаточно, так как основную не менее важную роль играет именно ценный и важный фактор, который заключаетса в умении правильно организовать этот процесс, и соответственно руководить им, без ущерба для здоровья, психики, правильно распределить время. А против гипер опеки, я думаю, нужно аналогично действовать, только гипер фото-видео-голосовыми отчётами а именно, когда пройдёшь прогуляться, делай мноооого фотографий, видео, голосовых сообщений, о своих передвижениях, и отсылай отцу, маме. Делай так, чтобы ты им надоела гипер отчётами, примерно так, голосовое сообщение минут на 5, "иду по улице, асфальт плавно переходит в брусчатку, хочу мороженного" потом фото 5-10, обёртку, палочку от мороженого, потом видео минут на 5,с подробными, комментариями, какое оно(мороженное) на вкус, мол "шоколада мало, орехов много, калорий с избытком, есть можно, но в меру". Спустя, 10-20 минут опять голосовое,сообщение, ещё длиннее, "стою на набережной лицезрею на воды, думаю об Лермонтове, мир его праху" еще больше 10-20 фотографий река, асфальт, корабли, потом опять видео, минут уже на 10, с комментарием "река течёт в привычном направлении, из берегов не выходит, вода вероятно тёплая, солнце в зените". И так повторяй с периодичностью 20-30 минут. По возвращению домой, поинтересуйса, как им видео, фото, что понравилос, что нет. Вот примерно так, много-много голосовых, видео сообщений, фотографий, в своё отшествие шли родителям, чтоб им это всё надоело, таким образом они поймут, что гипер опека лишнее, перебор. Таким вот методом, нужно избавитса от гипер опеки, я так думаю, как по Русски говорит пословиц "Клин клином вышибают". После парочки таких выходов в свет, с множеством гипер фото-видео-голосовых отчётов, родители поубавят свою активность, и можно будет решить вопрос с не нужной по сути своей гиперопекой. Завершу в комплиментарном ключе, несмотря на твои юные 15 лет, ты добилас весьма и весьма хороших успехов, и работаешь, и учишьса, и программированиям занимаешьса, честь и хвала тебе. Однозначно, твои родители по праву должны гордитса тобой. Отличное начало, ты многого добьёшьса в жизни, чего я тебе искренне желаю. Не снижай свой ритм жизни, знай, по сравнению с многими и многими из твоих сверстников, ты, о Наташа, осознанно установила себе высокую планку, которая тебе всё же по силам. Ты как юниор в Высшей лиге, лучшая среди равных(подобных тебе), а когда приведёшь в порядок себя, абстрагируешьса от тягостных мыслей, наладишь работу, досуг, жизнь в частности, ты изменишьса к лучшему, станешь MVP первой среди лучших. Совершенно верно, тебя ждёт интересная жизнь, я обращаю твоё внимание, все что счас происходит, это есть веха твоего жизненного пути, это полезный, хоть и от части горький, жизненный опыт, это испытание, которое не только даст толчок к дальнейшей самореализации, минуя подобный "кризис" в более взрослом возрасте, когда закончишь универ, устроишьса на работу, будет много легче привыкнуть, сомоорганизоватса, в общем адаптироватьса в новый, скажем так взрослый ритм жизни. Ты сильная, самодостаточная личность, тебе по силам преодолеть эти временные трудности, верь в себя. И обязательно продолжай развиватса в сфере твоей деятельности, расти профессионально. Ты целеустремлённая и достаточно умная для своих лет девушка, пусть все твои начинания увенчаютса успехом. Живи долго и счастливо Наташа, а я прощаюс.
Шоҳ Иzкандар Zа Наших Za Россию , возраст: Тридцать Z V O / 17.07.2022
Предыдущая просьба
Следующая просьба 
Вернуться в начало раздела
 Версия для печати |
Психолог Александр Колмановский
Михаил Хасьминский, кризисный психолог, член Научно-консультационного совета Московского Межрегионального управления на транспорте Следственного комитета Российской Федерации, член Общественного совета федеральной службы исполнения наказаний Минюста РФ, П
Ольга
Дмитрий Семеник, психолог
Александр Колмановский, психолог
Дмитрий Семеник, психолог
