Привет! Чтобы проверить какая стадия ожирения у тебя, проверь свой ИМТ, в интернете много программ, забей в поиске.
Ты в свои 19 лет имеешь проблемы с лишним весом, из-за которых у тебя не складываются отношения со сверстниками, как с мальчиками, так и с девочками. собери волю в кулак и вперед в бой, с утра качай пресс 50 раз по 3 подхода, возьми гантели, нет гантелей, то налей в полтора литровые бутылки воды, или насыпь песка и занимайся, ну а если есть возможность, то запишись в качалку. Исключи из своего рациона жареное, мучное и сладкое, замени обычный хлеб на отрубной, и самое главное не ешь на ночь, но если совсем не в моготу, то тогда яблочко или морковку. И еще добавлю, так как ты сейчас имеешь лишний вес, то занимаясь твой жир превратится с мышцы, ты только представь каким ты будешь красавчиком, почти что бодибилдером, да именно так, брат моей подруги именно так и поступил, сначала потолстел, а потом накачался, фигура получилась у него просто закачаешься! Так что вперед к мечте, а когда ты будешь доволен собой, солнце на небе начнет ярче светить и жизнь станет яркой и насыщенной, ты только приложи для этого усилия. Победив один раз, ты станешь победителем на всю жизнь! Удачи!

Какой же ты молодец, что держишься! Ты молодец, что правильно расставил приоритеты, выбрав спорт. Еще у тебя есть воля и сила, ты ведь не пошел за толпой, в гопники, алкаши и наркоманы. То, что ты один сейчас в своем окружении, не беда, просто, тебе дано время на самосовершенствование, в том числе и духовное. Поверь, на твоем пути встретятся единомышленники, при условии, что ты будешь двигаться вперед. Ты учишься? Если тебя держит учеба в этом городе, ты после сможешь накопить деньги и уехать туда, где тебе будет хорошо. Еще и помогать будешь своим родным и близким.

Добрый вечер, Yamaha!) Не место красит человека, а человек место. Спорт, книги, музыка доступны в любом городе. Хорошие и интересные люди тоже найдутся, я думаю. Поищи не среди сверстников, а среди людей постарше. Насчет лишнего веса. Я занимаюсь фитнесом давно. Самое главное, что ты должен понять, что одними физическими нагрузками ты лишний жир не сгонишь. Обязательно отрегулируй питание. Лучше всего найти в интернете рекомендации именно по фитнес-питанию. Тебе надо рассчитать кол-во белков и углеводов, а оно зависит от твоего роста и веса, и от возраста тоже. Примерные рекомендации могу дать сейчас. Утром обязательно завтрак: в дни тренировок каша(сложные углеводы), в остальные-яйца. На обед: рыба, нежирное мясо с гарниром из круп (рис, греча). На ужин: отварная куриная грудка с овощами (кроме картофеля). На ночь: творог (без сахара, разбавить нежирным кефиром, ряженкой). Перекусы: фрукты, орехи. Между приемами пищи не должно проходить больше 3 часов. И вода, обычная питьевая без газа: не меньше 2.5 литра в день. Мне например проще всего постоянно отпивать из бутылочки. Закончилась-наполняю снова. Не пишу кол-во продуктов в граммах, потому что надо рассчитывать конкретно для тебя. Да, главное: все углеводы желательно употреблять до 16.00. При таком режиме питания ты не будешь голодным ( а голод замедляет метаболизм), ты разгонишь этот самый метаболизм. А укрепляя и увеличивая мышечную массу ты увеличишь и кол-во потребляемой энергии. Необходимо включить аэробные нагрузки (бег, велосипед, плавание). Если нет возможности поговорить с профессиональным фитнес-инструктором, поищи все в интернете. Если ты поставишь себе цель и будешь к ней идти, все у тебя получится. Я видела много прекрасных результатов. Успеха тебе)