За последние 3 года с сменила не одну работу, были и перерывы по два-три месяца, но это не спасает от усталости. Каждый день я сталкиваюсь с проблемами, решение которых приводит к появлению еще нескольких проблем, вытекающих из этого решения. от меня каждый день требуют больше, чем я могу дать и сделать. Из меня сосут силы каждый день, я вынуждена воевать за каждый свой выходной на любой из работ, я выслушиваю угрозы, шантаж, ничем не обоснованные требования, удовлетворить которые не могу. Каждый день я говорю себе, что это нормально, мне нужно немного подучиться и позже я всё смогу. Но позже возрастают и требования. Нахожу в себе силы решить одну проблему - появляется десять. Сил на хобби, на общение с людьми, на дом у меня нет. Дома те же самые требования. Ремонт, длящийся пять лет, бардак, недоученные домашние животные, проблемы с соседями. Из бардака дома я каждый день прихожу в такой же бардак на работе и по кругу. Сил на то, чтобы просто что-то изменить у меня нет. Я дала себе три месяца, чтобы отойти от прошлой работы и отдохнуть, за все три месяца я ни разу не вышла из дома, кроме как на десятиминутную прогулку с собакой. Закончились деньги, снова пришлось выйти на работу. теперь снова этот порочный круг дом-работа-дом-работа. Меня спрашивают, что мешает мне заняться любимым делом? У меня нет на это моральных сил, нет сил сесть и начать, я не получаю удовольствия ни от чего, что раньше любила. Я была у психиатра, мне назначали антидепрессант, на который у меня случилась жуткая аллергия, которая чуть не привела к смерти. Теперь я боюсь принимать какие-либо препараты. К тому же и денег на них у меня нет. Я практически никогда не высыпаюсь, из-за чего 13 часов работы приводят к тому, что нет сил даже на то, чтобы поесть, приготовить что-то, ухаживать за собой. Я так устала, что каждый день меня посещают мысли о суициде, как о способе просто избавиться от усталости и нескончаемых требований ко мне. Я не могу перестать работать, потому что мне нужны деньги, чтобы существовать. А жить я не могу, потому что каждый день борюсь за существование. Ощущение, что жизнь превратилась в одну большую проблему, решить которую у меня так же нет сил. У меня есть огромное желание помочь себе, я делаю всё, что могу, но от окружающих получаю только упреки в слабости и "есть те, у кого хуже"
Алхимик , возраст: 24 / 28.09.2024
Отклики:
Дорогая Алхимик, Вам не позавидуешь: порочный круг, и работа, похоже, жесть.
Но есть несколько надежд. Порочные круги по жизни имеют тенденцию разрываться сами. Это из опыта.
Потом, стоит приложить иногда силу, чтобы их разорвать. Вы это явно делаете. Если первые опыты неудачны, не унывайте.
Остаться без работы на 3 месяца - это отважно. Поступать на работу не раз - значит, у Вас есть потенциал! Но и искать работу - это самая настоящая работа. Читайте, изучайте признаки работодателей, признаки недобросовестности работодателя (ищите поиском, об этом есть статьи), отзывы сотрудников. Есть 6 минимум сайтов с отзывами.
Научитесь заключать письменные договоры.
И научитесь отстаивать себя! То, чего нет в договоре, Вы делать не обязаны. Причём на конфликт идти совсем не обязательно. Кто-то умеет ускользать от работы как рыбка.
Изучите Трудовой кодекс РФ (портал Консультант Вам в помощь). Дай-то Бог, чтобы на работе его соблюдали хоть вполовину... но: если начальство не соблюдает, то ему платите тем же.
Вот что важно - научиться заставлять себя отдыхать. Отдыхать, а не работать! Прогулки: хотя бы найдите, нельзя ли часть дороги пройти пешком. Перерывы - волевым решением. Приглядитесь, нет ли на работе пофигистов, и учитесь у них. Выгонят? Как раз наоборот!
А вот учиться на работе, повышать профессионализм - это очень стоит. Вы не написали, что у Вас за работа, мб она чисто физическая, тут уж не знаю: разве что развивать в себе навыки менеджера. Но учиться надо именно за счёт работодателя, а вовсе не по ночам дома.
Либо всерьёз переучиваться. Но это тоже авантюра.
Ваша жалоба на бардак дома очень серьёзна, это всерьёз действует на психику. С ним хоть по мелочи, но надо бы бороться.
Хороший психиатр спросил бы Вас об обстоятельствах. Правда, "дома бардак, работа по 13 ч/сут, денег нет, спать некогда, есть не на что" повлечёт за собой "нучегожевыхотите!"
Начните с "мелочи": не реагируйте на требования к Вам. Не спорьте, не боритесь, не доказывайте, а заверните уши в фигульки. Хотя бы дома. И определитесь, чего хотите Вы сами, и научитесь тихонько гнуть свою линию.
По-хорошему Вам бы нужен психолог, только хороший. Где-то можно получить несколько бесплатных консультаций, это есть в доступе. Опять-таки: не понравится - уйти!
Удачи Вам.
Анна , возраст: 53 / 29.09.2024
Здравствуйте. Вы очень сильная. Вы умница. Вы очень трудолюбивая. Я вами восхищаюсь. Вы борец по натуре. Сил вам. Обнимаю.
Янна , возраст: 53 / 29.09.2024
Здравствуй. Пишешь, что хроническая усталость. Есть такое понятие как синдром хронической усталости. Почитай подробнее про него. Один из его характерных симптомов - сон, не приносящий чувства отдыха. Причинами хронической усталости могут быть: дефицит витаминов и минералов, нехватка витаминов группы B, D, C, йода, магния, железа и других. Обычно это происходит при несбалансированном питании, иногда при стремлении к похудению.
Работа редко кого от и до устраивает. Исключение - когда работа связана с тем, что нравится. Попробуй в сети пройти разные тесты на профориентацию, получишь перечень максимально подходящих тебе сфер и профессий. Из них проще понять, какая деятельность тебе ближе. Когда человек занимается близкой и интересной ему деятельностью, то и работа такая в радость и не напрягает, она увлекает и от неё не устаёшь. Возможно, сейчас и ранее ты пробовала занятия и работы, какие не назвать близкими именно тебе по духу. Выясни тестами что тебе ближе и попробуй себя в тех сферах.
Нескончаемый ремонт, длящийся пять лет и бардак сам по себе может создавать длительную психотравмирующую ситуацию. Попробуй по возможности хотя бы наводить порядок, поспрашивать по магазинам, пунктам выдачи заказов (Озон и пр.) разные пустые коробки и раскладывать по ним однотипные вещи и предметы. Когда всё кучами валяется - это может очень психологически давить. А когда предметы более упорядочены и разложены по коробкам, какие имеют номера, а в отдельном списке указано что в каждой под тем или иным номером лежит - это значительно упрощает поиск нужного и уменьшает визуальный шум (почитай про визуальный шум). Как визуальный шум влияет на человека? Чрезмерное количество визуальных раздражителей может привести к повышению уровня кортизола – гормона стресса и вызвать чувство тревоги, раздражительности и трудности с концентрацией внимания, хроническую усталость.
По поводу назначенного психиатром антидепрессанта, на который случилась жуткая аллергия. Тут стоит сходить к психиатру, рассказать о случившемся, ведь он может подобрать тебе с учётом аллергии на тот, более подходящий антидепрессант. Их ведь много разных. Также сил придают комплексные витамины. Есть отечественные и не дорогие (500-700 руб. на месяц).
Пишешь, что практически никогда не высыпаешься. Тут либо психиатра попросить подобрать препараты для нормализации сна, либо изменить свои привычки. Если ночами не спать, а сидеть с гаджетами, то вполне естественно, что утром разбитость и усталость весь день. Спать рекомендовано около 8 часов. Рассчитай, чтобы тебе удавалось поспать 8 часов. Если мешает шум или соседи, можно купить в аптеке беруши и вставлять их перед сном. Они есть разного уровня по задержке шума. Какие-то подавляют лишь минимальное число децибел шума, а есть какие избавят даже от сильного шума рядом. Почитай как их выбрать.
Также, в твоей ситуации могло бы помочь присутствие в жизни кого-то (подруга, друг, парень), кто бы тебя подбадривал, побуждал и мотивировал на разные нужные дела. Когда человек живёт один, ему многое лень, даже себе готовить, ухаживать за собой и тд. (как ты и описала). А когда человек живёт с кем-то близким, тот человек становится точкой опоры и поддержки и куда проще всё даётся. Но, это в меньшей степени касается родителей, поскольку, зачастую проживание с родителями приводит к тому, что они делают всё по дому за детей и у детей происходит вредное для них отвыкание от привычки к самообслуживанию.
Алексей , возраст: 30 / 29.09.2024
Слушай,может тебе стоит дождаться лета и устроится на работу (ну или хотя бы для начала волонтёром) в какой-нибудь заповедник или национальный парк?Я сам планирую так сделать в будущем году, хочу на Камчатку в Кроноцкий национальный парк на остров Беринга,посмотри и почитай про это место и ты влюбишься в него как я.Так совсем другие люди,и совсем другой труд на природе,во благо всей планеты.Зарплата конечно низкая,но от твоей депрессии и следа не останется,поверь.
Из пламя и света , возраст: 35 / 30.09.2024
Предыдущая просьба
Следующая просьба 
Вернуться в начало раздела
 Версия для печати |
Михаил Хасьминский, кризисный психолог, член Научно-консультационного совета Московского Межрегионального управления на транспорте Следственного комитета Российской Федерации, член Общественного совета федеральной службы исполнения наказаний Минюста РФ, П
Психолог Александр Колмановский
Марина
Дмитрий Семеник, психолог
Александр Колмановский, психолог
Дмитрий Семеник, психолог
