Режете руки?

Что делать, когда хочется резать себя?

Если хочется резать себя или еще как-то калечить, существуют два основных способа избежать совершенно ненужных повреждений: переключить внимание на что-нибудь другое или физически разрядиться.

 

Вариантов множество:

– разрежь пластиковую бутылку (пустую) или кусок толстого картона, полотенце или носок;

– сделай тряпичную куклу (из носков, например), которая будет олицетворять то, что наталкивает тебя на мысли о самоповреждении. Затем кидай ее, режьте, топчите;

– раздави, как можно быстрее, запас алюминиевых банок;

– ударяй в боксерскую грушу (мешок);

– бей по стене подушкой;

– порви старый журнал;

– на фото или на рисунке красной ручкой нарисуй раны, которые ты бы хотел себе нанести. Затем порви изображение;

– сделай человечков из пластилина и раздави их;

– кидай кубики льда об стену;

– ломай деревянные палки;

– рви руками мешки для мусора;

– включи громкую музыку(если она не будет мешать соседям) и танцуй;

– убери в квартире;

– сделай пробежку или займись кикбоксингом;

– пойди в боулинг – шумное занятие, требующее физических нагрузок;

– одень тяжелые ботинки и потопай ногами;

– покричи в подушку при громко включенной музыке или в машине с закрытыми окнами;

– прими горячую ванну с ароматизированным маслом или пеной;

– почитай интересную книгу, удобно устроившись на диване под теплым пледом, с кружкой горячего чая;

– пожалей себя, качаясь в кресле-качелке под теплым одеялом с большой мягкой игрушкой;

– нежно намажь молочком для тела те части тела, которые ты хочешь повредить

– встреться с другом/подругой и поговори о том, что нравится вам обоим;

– включи интересный фильм или почитай книгу в компании своих любимых закусок;

– напиши себе любовное письмо, перечисляя все свои хорошие качества;

– устрой сеанс йоги или растяжки;

– почитай книгу для детей;

– посмотри свой любимый фильм;

– cожми в руках кусочки льда или положи лед на то место, которое ты хочешь обжечь. Лед спровоцируют сильную боль и оставит красный след, похожий на ожог горячим предметом, но без шрамов;

– окуни палец в лед на 1 минуту;

– пожуй кусочек красного перца или имбиря;

– помажь зону под носом любой мазью с сильным запахом (например «звездочка»);

– бей ладонями по столу;

– надень резинку на запястье и отпускай с желаемой силой;

– прими холодную ванну;

– пососи мятный или кислый леденец с резким вкусом;

– сконцентрируйся на своем дыхании. Следи за движениями грудной клетки и живота при каждом вдохе/выдохе.

 

Хочешь увидеть кровь?

– разрисуй себя красным фломастером;

– подогрей в чашке разведенный пищевой краситель красного цвета. Налей жидкость в маленькую пластиковую бутылку и делай ею режущие движения вдоль желаемой части тела, наблюдая, как красная жидкость вытекает из бутылки при «порезe»;

– cделай кубики льда из красного пищевого красителя и рисуй ими по телу;

– разрисуй тело красной гуашью.

 

Еще один способ

Напиши нескончаемый текст (вручную или на компьютере) о том, что происходит у тебя внутри без определенного порядка. Пиши все-все-все, не останавливаясь, возвращаясь в прошлое, заглядывая в будущее. Главное, писать от сердца, не утаивая и не стыдясь ничего, все, что вы бы хотели сказать кому-то или никому, не важно!

© Pobedish.ru (перевод с французского)


( Победишь.ру 36 голосов: 3.58 из 5 )
23244


отзыв  Оставить отзыв   Читать отзывы

  Предыдущая беседа

Следующая беседа  

Версия для печати Версия для печати


Смотрите также по этой теме:
«Родители видят порезы и хватаются за голову» – как не сделать хуже, если подросток повреждает себя (Дмитрий Пушкарев, психотерапевт)

Самое важное

Лучшее новое

Выбрали жизнь
Всего 38697
Вчера 0

Пожертвования
Из несчастного стать счастоливым
Как пережить расставание
Последние просьбы о помощи
27.01.2023
Мне 33 года, мысли о том, чтобы уйти досрочно из жизни меня преследуют на протяжении 20 лет. Читал разные статьи психологов, но не нашел именно своей причины, всё разом с плюсом. Я и сам пытался разобраться в себе, но есть одно чувство, оно тянет меня на "последний шаг". Надежды я никогда не питал, бесполезна для меня, я не верю ни в рай, ни в ад. Пару дней назад все таки решился и сказал маме, что хочу покончить жизнь самоубийством, что во мне давно умерло всё хорошее, одна тьма осталась...
26.01.2023
Больно! Сосущая пустота на сердце. Хочется плакать. Жжет от обиды на жизнь, на всю несправедливость. Кинул партнер, оставив кучу долгов, умирает отец. Вчера узнал мне изменяла любимая жена, которая была всем для меня просто собрала вещи и ушла. Всю жизнь старался ради других, никогда ничего не просил для себя. Единственный человек, кто меня поддерживал - отец умирает и я ничем не могу помочь. И никого нет рядом.
26.01.2023
Скитаюсь без жилья 18 лет. У меня была 3 х комн. кв. В один день я её лишилась. Подруги, знакомые, родня все отвернулись. Здоровье очень подорвано. Пенсия меньше, чем оплата за жилье. Боли по всему телу. Зачем мне жить, смысл??? Хожу, иногда, побираюсь. Стыдно очень!! За кв. платить надо. Жить не хочу!!! Если и дальше так будет, наверно, решусь уснуть вечным сном...
Читать другие просьбы

Диагностика предрасположенности к суициду



Книги для взрослых


Отношения с родителями - нижний

Мы протягиваем руку помощи тем, кто хочет помощи. Принять или не принять помощь - личное дело каждого.
За любые поступки посетителей сайта, причиняющие вред здоровью, несут ответственность сами лица, совершающие эти поступки.

© «Победишь.Ру». 2008-2021. Группа сайтов «Пережить.Ру».
При воспроизведении материала обязательна гиперссылка на www.pobedish.ru
Настоящий сайт может содержать материалы 18+