Здравствуйте, Майя!
Если выпустить из рук гибкий поливочный шланг под сильным напором воды, то он начнёт крутиться во все стороны, всё вокруг забрызгает и всё превратит в болото. Так что Вам нужно контролировать свои чувства и направлять своё поведение в нужное русло - у Вас уже кое-что получилось - "Потом начала себя постепенно вытаскивать из этого состояния." - продолжайте в том же духе. Можно так-же обратиться к психологу или психотерапевту, но в любом случае работу по само исправлению придётся вести Вам самой.
Если сложно общаться - можно самой себе создавать ситуации, предполагающие общение, потом Вы привыкнете, поймёте, что ничего страшного в общении нету и общаться станет легче. Если Вы действительно любите парня, у которого есть девушка, то лучше прекратить с ним общение - так будет легче для Вас и постепенно боль уйдёт и Вы будете готовы к новым отношениям.
Увы от не взаимной любви никто не застрахован - я тоже прошёл через это, но всё равно(после того, как утихнет боль) нужно общаться, знакомиться - и рано или поздно Вы найдёте друг друга. Можно знакомиться и по сети - ничего страшного в этом при современных условиях жизни нету - мы с женой познакомились
здесь: https://azbyka.ru/znakomstva/
Обязательно продолжайте гулять на улице, можно даже совершать пробежки в ближайшем парке.
Продолжайте искать работу - может быть пока пойти работать не по специальности и параллельно искать другую работу. И обратитесь к Богу - Он всегда рядом и Он обязательно поможет Вам - нужно только просить и молиться.
Счастья Вам и Ангела Хранителя.

Здравствуйте, Майя. Мне знакома ваша ситуация и я очень хотел бы вам помочь. Тоже долгое время не было отношений, безответные влюбленности. Социофобия была.
Но в это нет ничего страшного или даже плохого!Всё, что не убивает, делает нас сильнее. Уверен, что вы слышали это выражение. Это действительно так, примеров можно привести множество. Поблагодарите Бога за то, что у вас есть, а у вас есть очень многое! Целые руки и ноги, крыша над головой, вы можете дышать,видеть,слышать,мыслить и говорить! И еще много всего! Заведите дневник благодарности и каждый день пишите за что вы благодарите жизнь. Благодарите даже за то, чего еще нет, почитайте про эту методику, это правда работает!) Девушка, концентрируйтесь на хорошем, это поменяет вашу жизнь. И никогда не сдавайтесь, у вас всё наладится, просто поверьте и расслабьтесь, я в вас верю! Вам всего 24 года, как бы это банально не звучало, всё впереди!
Вы уже побороли социофобию, вы молодец, продолжайте выходить за зону комфорта, ничего страшного нет, осознайте, что вы ничего не теряете. Про прошлое не вспоминайте, этого уже нет. Вы теперь другая, гораздо лучше, умнее, мудрее, опытнее.
Вы закончили ВУЗ - это очень хорошо! Далеко не все могут закончить. Я и сам учусь в ВУЗе и отлично понимаю насколько это непросто.
Насчет этого парня, я дам практический совет - бросьте это дело, можно конечно долго растягивать это всё и страдать, но лучший выход - это уйти, уважайте себя! Вы личность, вы достойны отношений и полной взаимности. И это обязательно будет. Разорвите эти дружеские отношения, не нужны они вам. К тому же у него есть другая. Перестаньте тешить себя надеждами и не нужно за него радоваться, глупости это."Я рада за него, но мне плохо." - так не бывает, это самообман. Уходите.
Успокоительные препараты борются со следствием, а нужно искоренять причину. Уберете причину, не будет следствий.
Вы состоявшийся человек! Поверьте в это! Убедите себя в этом! Как девушка вы тоже себя реализуете, не сомневайтесь даже в этом. Чувство жалости к себе прочь, оно разрушает, сначала просто пресекайте внутри эти мысли, только подумали и сразу обрывайте, со временем это войдет в привычку. Больше улыбайтесь! Всё будет отлично, прислушайтесь к моим советам, добра вам!)

Майя, у Вас очень красивое имя, на удивление как по мне - редкое.

Зашёл я сюда случайно, искал "выход" по своей проблеме, но к сожалению увидел лишь поверхностно. Затем я наткнулся на Вашу проблему, и мне она показалась на удивление трогательной, и до ужаса печальной. Сразу видно, что Вам очень сложно, на сколько это возможно, так как Вы чувствуете колоссальное одиночество из-за социофобии, при этом ещё и получили удар в связи "несостоявшихся отношений", что повлекло за собой рецидив депрессии.

Не по наслышке знаю, что такое ПА, и тревожное расстройство, потому могу Вас понять, каково Вам сейчас.
Однако, уверяю Вас, что расстраиваетесь Вы совершенно без повода. Вы закончили учится, с трудом, но всё же закончили. Вы всё таки нашли друга, несмотря на социофобию, и даже после такого "удара", Вы всё ещё продолжаете стараться найти выход, жить дальше, при чём жить качественно. Вы сильная девушка, которая за свои годы прошла больше, чем большинство Ваших сверстников.

Понятное дело, что сейчас все аргументы, Вам не послужат доводом, однако я всё же постараюсь дать совет, или хотя бы успокоить.

Я бы посоветовал вам конечно сходить к психологу, но так как Вы пишите сюда, понятное дело, если бы Вы хотели/могли, то уже бы сходили. Так как проблема довольно серьёзная, и как я вижу запущенная, то с Вами должен поработать специалист, что бы установить причину и начать лечение.
Однако, если такой возможности нету, по любым причинам, тогда Вам нужно будет поработать с собой самостоятельно.

Первым делом, вам нужно успокоится, и посмотреть на всё это со стороны. Выделите основные плюсы и минусы того, что произошло. Затем разберите своё состояние - "Что Вы ощущаете?" "Почему именно Вы это ощущаете?", "Почему возникло такое состояние?", "Как по Вашему, можно было бы улучшить это состояние?".
Главное, что бы Вы понимали, что дело не в Вас, и не в Вашей именно "особенности". Дело в том, что человеку просто был ближе, другой человек. Такое случается, и это нормально. Посмотрите с другой стороны, если бы вы начали "строить отношения" и спустя некоторое время, МЧ посчитал, что у этих отношений нет будущего, было бы лучше? Я думаю, навряд, так как Вам было бы намного труднее всё это пережить.
Другое дело, что вы боитесь остаться одна по жизни возможно? Тогда, могу Вас успокоить, одинокой Вы не будете, так как у Вас уже появлялся МЧ, который симпатизировал Вам, а Вы симпатизировали ему, пусть и немного в разных отношениях, однако это уже показатель, что значит Вы хороший человек, с интересным мышлением, и приятной внешностью.

Попытайтесь взять себя в руки. Если у Вас нет мечты, постарайтесь её отыскать, и делать маленькие шажки на пути к ней, пускай и крохотные, однако всегда нужно с чего-то начинать. Начните писать дневник, если его у Вас нету, это поможет Вам высвободить отрицательные эмоции наружу, да и спустя время Вам самой будет интересно почитать, какой именно Вы были "год спустя".
Начните заниматься спортом, если ещё не занимаетесь, не обязательно на улице, можно и дома делать какие то упражнения. С каждой новой неделей - увеличивая нагрузку.
Поставьте цель, попытаться жить как большинство людей, получить удовольствие от жизни, и прилагайте к этому усилия. Нет ничего невозможного, если есть желание и упорство. Даже маленькие шажки, обязательно вас приведут к заветной цели.
Запомните, Вы не одна.

Вам 24,у вас есть реальный шанс исправить все ошибки,у вас есть время!Это очень важно !Все можно исправить.И нужно делать это сейчас,по чуть чуть выползать из скорлупы,чем то заняться ,найти пусть не работу-подработку,пусть не по специальности.Научитесть видеть в каждом дне,в каждом человеке-что то хорошее .Хорошая фигура строится.Начните общаться в интернете ,там вы всегда сможете прекратить общение по своему желанию,счастья вам.

Всегда сжигай мосты- это про отношения, займись бегом, мне очень помогло, сжигает адреналин ( у меня просто не было сил ратраиваться), работу ищи, её хорошую не так просто найти, сделаешь эти 2 дела, все начнёт меняться, поверь. Делай краше себя, хотя я не думаю, что ты не красавица, в жизни так бывает, сам остался один)) уже и не помню который раз, не ищи смерти, не выйдет её найти, ты ещё юна для неё.Пока что начни бегать, как сможешь сколько сможешь, появится возможность ещё освой какой нибудь спорт)

Майя ты ещё молода и наверняка привлекательна по своему, не засиживайся дома, ищи работу хоть какую, что то не сложное для адаптации. Найди себе психолога бесплатного, есть кризисные центры для этого. Парень этот просто как друг, что поделать, общайся если хочешь и можешь или прерви общение если нет желания контакта. Займись спортом, правильно пишут люди, это поможет быть в тонусе и даст приток гормона счастья в мозг после нагрузок физических, пей витамины и гуляй хоть по 20-30 мин в день. Не забывай что ты не одна, есть столько людей, которым сейчас также плохо и они все тут, удачи тебе и исполнения твоих желаний)) всё наладится, вот увидишь!!!

Здравствуйте, Майя. Да нормальная вы, замечательная девчонка, зачем навешивать и примерять на себя всякие недостатки, комплексы. Ну неразделенная любовь, у кого её не было?! Не зацикливайтесь. Ищите работу, ведите активный образ жизни, можно зарегистрироваться на нормальных сайтах знакомств. Какие ваши годы! Улыбнитесь! Прочь плохие мысли! Все наладится! Идите к своему счастью, оно вас ждёт!!!

Огромное всем спасибо за тёплые слова и за поддержку! Я обязательно прислушаюсь к советам!
Мира и благополучия вам!!!