Что делать, если вам кажется, что близкий человек занимается самоповреждением?

Признаки того, что человек занимается самоповреждением

• Человек не принимает участия в повседневных делах
• У него признаки депрессии (подавленное настроение, отсутствие мотивации и интереса к чему-либо)
• Переменчивость настроения
• Плохой аппетит и сон
• Непривычное для человека поведение и настроения, например, нехарактерная для него агрессивность
• Разговоры о самоповреждении и суициде
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками
• Человек говорит, что он неудачник, никому не нужен, у него ничего никогда не получится
• Человек рискует своим здоровьем и жизнью
• Признаки низкой самооценки, например, постоянное обвинение себя в неудачах
• Синяки и порезы на теле
• Ношение закрытой одежды даже в жаркую погоду
• Необычная для человека молчаливость
• Пассивность

Необходимо понимать, что, если вы заметили у человека перечисленные выше признаки, это не всегда означает, что человек занимается самоповреждением. Кроме того, признаков может не быть вовсе. Поэтому, если у вас есть подозрения, что ваш близкий ранит себя, важно открыто и честно поговорить с ним.

Что делать?

Если вы знаете, что проблема действительно существует, не ждите, пока человек придет к вам сам и попросит помощи. Так вы теряете драгоценное время вместо того, чтобы поддержать его и помочь.

Помните, человек может быть не готов или быть не в состоянии говорить с вами о проблеме. Пусть он рассказывает только то, что хочет, не давите на него, не расспрашивайте подробности, которыми человек не готов делиться. Нужно доверие к собеседнику и большая смелость, чтобы решиться рассказать о самоповреждении. Возможно, вы – первый, с которым он смог поговорить об этой проблеме.

Как говорить с человеком, который занимается самоповреждением

• Выделите достаточно времени на разговор, чтобы вас ничто не отвлекало. Если вы очень заняты в данный момент, обязательно выделите время позже в тот же день.
• Если возможно, отключите телефон и компьютер, которые могут вам помешать. Так вы сможете уделить все ваше внимание собеседнику и покажете ему, что хотите помочь и поддержать его.
• Выразите уважение, похвалите человека за то, что он отважился рассказать о проблеме, но не расспрашивайте подробностей о том, как именно он наносит себе раны. Вместо этого поговорите о том, что он испытывает, через что ему пришлось пройти.
• Постарайтесь не показывать шок или отвращение, если вы их испытываете. Это может быть сложно, так как понять, почему кто-то ранит себя, нелегко. Однако ваша негативная реакция только обидит человека и помешает ему поделиться своей проблемой.
• Действуйте разумно. Человек может попросить вас никому не рассказывать, но все же, если вы считаете, что его раны опасны для жизни, примите необходимые меры.
• Заверьте человека, что вы хотите помочь ему и выход есть. Даже если вы не понимаете, что он чувствует и почему наносит себе вред, ободрите его, сказав, что все равно вы с ним и хотите ему помочь.
• Не ставьте ультиматумов «или ты прекращаешь, или…», они обычно не помогают. Более вероятно, что это заставит человека скрывать от вас самоповреждение. Человек прекратит разговор, и, возможно, вам никогда не удастся заговорить об этом снова.
• Предложите помочь найти психотерапевта и подскажите, как это сделать. Возможно, вы захотите пойти с ним к врачу или помочь поговорить с кем-то из взрослых. Тем не менее, не пытайтесь руководить его действиями и позвольте ему самому принимать решения.
• Будьте оптимистичны, уверьте, что проблемы решаемы и избавиться от привычки к самоповреждению реально.

Если вы волнуетесь за члена семьи или за близкого друга, может оказаться, что они не захотят обсуждать эту проблему с вами. Не обижайтесь, поймите, что рассказывать родным тяжелее, так как правда может быть для вас очень болезненна.

Если вы сами предложили человеку помощь или если к вам сам обратился кто-то из близких, ни в коем случае не осуждайте его, будьте внимательны и проявляйте уважение. Сдерживать себя может быть сложно, понять, что толкает человека ранить себя, бывает тяжело, однако вы должны сосредоточиться на том, что человек нуждается в помощи, а не осуждать его поведение.

© Pobedish.ru (перевод с английского)